Ирина Макс

05.04.2024 18:09

Дневник питания и тренировок за 05.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Всё было зелёное, по после моей сегодняшней ходьбы цвета рациона изменились. Смогла даже в ужин форели добавить побольше. А угли добавлять не стала - не съесть мне больше.
Мой вес сейчас 65,7 кг (ИМТ 25) Минус 78,3 кг Ещё немного и я выйду из разряда людей с повышенным весом, чего, собственно и добиваюсь. Размер одежды 48.
Работу сегодня сдала, вот и появилось свободное время для ходьбы.
Всем приятного вечера пятницы! Впереди выходные! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Капуста тушёная с овощами.	250	172.5	4.5	10.5	14.8
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Паштет из куриной печени.	31	59.3	2.9	4.2	2.2
Сыр ДОР БЛЮ	40	141.6	8.4	12	0.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	52	118.6	3.2	1.2	25.4
Огурец без кожуры	120	12	0.7	0.2	1.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Итого	819	938	46	57	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	130	192.4	27	8.6	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Капуста тушёная с овощами.	250	172.5	4.5	10.5	14.8
Лечо моё	100	42.6	2	0.2	8.2
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Мандарин	109	41.4	0.9	0.2	8.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	939	641	43	29	47
Итого за день	3573	1616	91	89	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находила сегодня 5км на дорожке со скоростью 6 км/час и по набережной 6,3 км .
Итого получилось 11,3 км (18833 шагов). Побила собственный рекорд. Широкая улыбка

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	52	52
Дистанция	5000	5000
Пульс	120	120
Расход калорий	360	360
Скорость	6	6

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6300	6300
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 607 ккал

Время: 52 мин

Дистанция: 11300 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Anna Burleva 05.04.2024 18:11

Минус 78кг? Все правильно написано? Т е вы после 3х цифр и уже здесь?

Тая 05.04.2024 18:12

48 рр одежды это супер хорошо! Поздравляю! 🥳
И шагов за день прямо уйма! 😄👍

Ирина Макс 05.04.2024 18:14

Anna Burleva, Я снизила свой вес со 144кг . Я лишилась 78,3кг. Это не ошибка.

Елена Петрова 05.04.2024 18:14

Молодец!!!

Ирина Макс 05.04.2024 18:15

Тая, спасибо! Целого человека с плеч сняла! Широкая улыбка

Ирина Макс 05.04.2024 18:15

Елена Петрова, спасибо! Ещё 700г допинать... Извини!

Anna Burleva 05.04.2024 18:17

Ирина Макс, я послежу за вами, можно? Т к у меня проблема похожа очень.

Елена Петрова 05.04.2024 18:17

Ирина Макс,тебе с опытом может и до 60 пора? или твёрдо решила что ниже не надо? мне вон все говорят что сейчас я в самом соку. а я вот хочу 65 и никак Медсестричка

Ирина Макс 05.04.2024 18:18

Елена Петрова, нет, 60 это лишку. Морда лица и так съехала. Сумашествие

Валентина 05.04.2024 18:19

Отлично! Горжусь знакомством!

Ирина Макс 05.04.2024 18:19

Anna Burleva, конечно, это не возбраняется. Широкая улыбка

Ирина Макс 05.04.2024 18:20

Валентина, спасибо! Мы все тут с достижениями. Подмигиваю

Баба Зоя 05.04.2024 18:28

Ирина ,ты упертая и что для тебя эти 700г. Главное со здоровьем чтоб было всё хорошо. И пора аватарку менять,а то хоть и маленькая фотка,но видно, что полная. Убирай её ,пусть на память где-нибудь в закромах останется. Мои восхищения.

Татьяна З. 05.04.2024 18:40

🔥🎉👏👍

Ирина Макс 05.04.2024 18:59

Баба Зоя, тему аватарки мы уже обсуждали. Эта тема закрыта. Извини!

Ирина Макс 05.04.2024 19:00

Татьяна З., Извини!

Надежда 05.04.2024 19:30

Ирина Макс 05.04.2024 19:41

Надежда, спасибки! Дарю цветочек

Нина 05.04.2024 20:32

Какая вы молодец ,как вам удалось? Сколько по времени заняло похудкние ,Вы можите собой гордиться.Буду брать с вас пример .Вот это результат.Правда говорят нет ничего не возможного

Ирина Макс 05.04.2024 21:21

Нина,

Нина написал:
,как вам удалось?

Очень хочется жить!

Нина написал:
Сколько по времени заняло похудение

3 года.

Нина написал:
Буду брать с вас пример

Буду рада этому. Удачи Вам!

Нина 05.04.2024 22:31

Ирина Макс,спасибо

Алла 05.04.2024 22:39

Ирина Макс, Вы в человеках, а я в мешках картошки по 30 кило считаю.. сколько их на себе таскала))
И таскаю еще🙉🙈Три года... это реально труд!!! Уважуха!!! 👍💯💥💥Вы просто уникальный человек!! Восхищаюсь Вами!!

Ирина Макс 06.04.2024 07:00

Алла, Спасибо! Приятно очень! Смущаюсь

Ирина Макс 06.04.2024 07:00

Нина,

Баба Зоя 06.04.2024 07:17

Ирина Макс,А вы злая.

Ирина Макс 06.04.2024 07:25

Баба Зоя, это почему я злая? Потому что не хочу менять аватарку, которая зарегистрирована?

А почему Вы уже второй раз навязываете мне свою волю, ещё и обвиняя?

Ирина Макс 06.04.2024 07:34

Баба Зоя, Вы мастер портить настроение людям с утра... С добрым утром!

Баба Зоя 06.04.2024 10:45

Ирина Макс,почему это я вам испортила,а не вы мне,поставили злобный смайлик к чему? Откуда же я знала ,что у вас всё так серьезно с аватаркой. Можете не отвечать, я к вам больше не зайду. Удачи.

Ирина Макс 06.04.2024 13:20

Баба Зоя, это с какого времени смайлик "Извини" числится злобным? Ещё раз посмотрите на смайлик с улыбкой и разведёнными в стороны руками. Извини!