Ирина Макс

06.04.2024 07:04

Дневник питания и тренировок за 06.04.2024

Сегодняшний рациончик.:)
Закончились неактивные пищевые дрожжи. Надо идти во Вкусвилл! :think:
Всем с добрым утром субботы! Прекрасного всем дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1600	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Капуста тушёная с овощами.	220	151.8	4	9.2	13
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Паштет из куриной печени.	31	59.3	2.9	4.2	2.2
Сыр ДОР БЛЮ	25	88.5	5.3	7.5	0.6
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	55	125.4	3.4	1.3	26.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Мандарин	119	45.2	1	0.2	8.9
Итого	790	860	42	48	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Капуста тушёная с овощами.	250	172.5	4.5	10.5	14.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец без кожуры	120	12	0.7	0.2	1.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	775	484	31	26	27
Итого за день	3180	1381	76	77	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено 4,8км (8000 шагов).
Отнесла на зауживание брюки, что прошлым летом носила - готовлюсь к сезону. Дошла до Вкусвилла, купила неактивные пищевые дрожжи, топлёное белорусское масло в магазине Белорусские традиции и армянский мацун - буду первый раз пробовать.
Отвес 500г
Я вышла из зоны повышенного веса, сейчас вес 65,2кг. Уррра!

До цели осталось 200г.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4800	4800
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 188 ккал

Дистанция: 4800 м

Елена Петрова 06.04.2024 07:14

Ира а сколько они там стоят? В валдберисе взяла дорого. Но забываю про них

Ирина Макс 06.04.2024 07:23

Елена Петрова, 409 руб у нас во Вкусвилле. Тоже дороговато, но по 3г хватает на долго.

Светлана. 06.04.2024 07:58

Ирочка тебе тоже хорошего дня.48 размер одежды это крутяк.!!!

Валентина 06.04.2024 08:00

Доброе утро, Ирочка!

Efeliya 06.04.2024 08:04

Девочки, а как вы употребляете неактивные дрожжи? Только недавно начала пользоваться. Пока только соус делаю - чуть тушёные лук, кабачки, морковь в блендер, две ложки дрожжей и вода. Получается что-то вроде воздушной кабачковой икры)) добавляла шпинат, вкус меняется. С макаронами ели. А теперь просто ложкой могу навернуть)) от него эффект хороший)) а что ещё можно делать с дрожжами?

Ирина Макс 06.04.2024 08:25

Светлана., Вот, о чём и мечтала! С улыбкой

Джинсы купила 30, но надо было 29, они мне великоваты, а сейчас джинсы стрейчевые вряд ли сядут. Надо подумать

Ирина Макс 06.04.2024 08:25

Валентина, С добрым утречком! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.04.2024 08:27

Efeliya, использую просто как специю. Сыплю на макароны, кашу и картошку. 3г в сутки достаточно.

Светлана. 06.04.2024 09:54

Ирина Макс, Значит потраться и купи 29.Зря такой путь проходили.Фиг с ними,с деньгами.Деньги дело набытное.💋💗👍Нехочу что б ты великоватую одежду носила,подруга!!!!

Efeliya 06.04.2024 11:25

Ирина Макс, приму к сведению, спасибо))

Ирина Макс 06.04.2024 13:22

Светлана., надо будет зайти и примерить. Надо подумать

Ирина Макс 06.04.2024 15:50

Елена Петрова, сегодня покупала за 433 руб.

Елена Петрова 06.04.2024 16:04

Ирина Макс,спасибо Дарю цветочек

Светлана. 06.04.2024 21:32

Ирина Макс,Отлично.

Anna Burleva 07.04.2024 13:08

Ирина Макс, достаточно для чего? Можно узнать, какого эффекта вы именно от них ждете? Не похоже, что из-за количества белка и витаминов в 3г то.

Ирина Макс 07.04.2024 13:13

Anna Burleva, руководствуюсь таблицами витаминов и минералов МЗР.

Anna Burleva написал:
какого эффекта вы именно от них ждете

Жду улучшения анализа крови, где просели данные, отвечающие за витамины группы В, а просели они из-за диеты, когда лечила подагру и белки были в урезанном виде и мясо есть было нельзя по распоряжению ревматолога.

Anna Burleva 07.04.2024 13:15

Ирина Макс, т е для витаминов все таки, и 3г в день достаточно? А почему не витамины уже готовые, аптечные, той же группы б, а дрожжи?

Ирина Макс 07.04.2024 17:00

Anna Burleva, потому что не разрешены онкологом.