Дневник питания за 06.05.2024

Сегодняшний рациончик. :)

Сегодня всё в норме, а вчера была в гостях у сестрёнки двоюродной, там рацион был с перевесом в белки и жиры, ни о каком балансе речь не идёт. Сегодня восполняю рацион зеленью. В принципе, вчера даже с дефицитом 236 ккал была. (1583 ккал).

Записала на глаз, хотя ошибка не исключена. :извини!:
Всем хорошей недели! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр ДОР БЛЮ	18	63.7	3.8	5.4	0.4
Сыр плавленный "Карат"	20	41.4	1.1	3.2	2
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	203	290	10	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу	400	132.8	10.4	5.6	9.6
Камбала дальневосточная (Жарка)	60	48.7	8.9	1.5	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Капуста тушёная с луком.	120	78	2.4	4.2	7.7
Соус Табаско с остым перцем	5	0.6	0.1	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Клубника	174	71.3	1.4	0.7	13.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	896	602	29	33	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Булгур, приготовленный	140	116.2	4.3	0.3	19.7
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Яблоко Гренни Смит	30	17.4	0.1	0.1	3.2
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
рыбный соус	5	3.6	0.5	0	0.4
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Мацони	100	65.3	2.9	3.8	4.7
Итого	637	355	32	7	35
Итого за день	3336	1255	73	52	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 06.05.2024 20:16

Ирина, добрый вечер! У Вас как всегда все очень вкусно. Скажите, а как Вы камбалу жарите? На сухой сковороде? И курица на ужин, там вообще масло не упоминается. Я рыбу жареную люблю, особенно камбалу, но не готовлю, потому что масла много идет

Валентина 06.05.2024 20:22

Ирина - стоикая какая! 👍💪✌

Ирина Макс 06.05.2024 20:26

Татьяна, Добрый вечер! Да, на сухой сковороде жарю, потом крышкой накрываю, образуется сок и на медленном огне на рассекателе дотушивается.

Ирина Макс 06.05.2024 20:28

Валентина, нет, вчера было не красиво в рационе, готовила я не, поэтому рацион как пальцем в небо. Но у сестры года три не была, она меня понимала, когда я вес снижала, в гости звала, но мой отказ понимала.

Валентина 06.05.2024 20:32

Ира, добрый вечер. Докладываю. Спаржи в наших Магнитах нет 😢

Ирина Макс 06.05.2024 20:55

Валентина, печально, но не расстраивайся, слишком дорогое удовольствие. Хотела я ещё купить, но она там уже вся вялая была, а по 850 руб/кг брать вялую не стала и подумала, что хорошего помаленьку и не всё коту масленица.

Валентина 06.05.2024 20:58

Ирина Макс, да, не буду расстраиваться. Надо посадить в огороде. Авось, не поздно еще.

Ирина Макс 06.05.2024 21:01

Валентина, Она быстро не вырастет, это многолетник. Ещё воспользуешься срезкой в букеты как красивое дополнение. С улыбкой

Посеять никогда не поздно.

Валентина 06.05.2024 21:10

Ирина Макс, да, я прочитала уже, что спаржу, как обещанное, три года ждут 😁. Но ничего. Посажу. Дождемся.

Татьяна 06.05.2024 21:11

Никогда не пробовала спаржу, видела, но жабка давит купить )) А на что она по вкусу похожа? Или не на что? )))

Ирина Макс 06.05.2024 21:29

Валентина, зато потом и салат и букет. Подмигиваю

Ирина Макс 06.05.2024 21:31

Татьяна, в свежем виде похожа на молодой горох, а в приготовленном свой собственный вкус. Рецепты в дневнике за 1 мая.

Наталья 07.05.2024 00:32

Валентина, а у нас появилась спаржа сегодня в Магните, но у меня рука не поднялась купить, 150 руб за 100 гр.

Елена 07.05.2024 00:35

Наталья, Никогда не пробовала спаржу. В супермаркетах стоит довольно дорого, но можно иногда поиграться. Останавливает то,что я понятия не имею как ее приготовить...

Наталья 07.05.2024 00:44

Елена, у меня росла на даче, пробовала готовить, но она не произвела впечатления. Я в мае - июне из Адыгеи черемшу привозила, с раскрытым листом, в салат не годится такая, и я её тушила и заливала яйцом, это мне показалось вкуснее.
Может спаржу я не сумела приготовить...