Ирина Макс
08.05.2024 20:11
Дневник питания и тренировок за 08.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила и много работала.
Кочанный салат рулит в рационе. Очень сочный и прямо-таки идеальный с соусами, а остальное можно добавлять по вкусу и предпочтениям.
Купила небольшую форель, разделала, часть заморозила кусочками, а обрезки засолила.
Завтра можно уже включать в рацион. Соскучилась.
Закончилось топлёное масло - после праздника надо идти в белорусский магазин.
Всем МЗРовцам приятного предпраздничного вечера! :rose:
Немного походила и много работала.
Кочанный салат рулит в рационе. Очень сочный и прямо-таки идеальный с соусами, а остальное можно добавлять по вкусу и предпочтениям.
Купила небольшую форель, разделала, часть заморозила кусочками, а обрезки засолила.
Завтра можно уже включать в рацион. Соскучилась.
Закончилось топлёное масло - после праздника надо идти в белорусский магазин.
Всем МЗРовцам приятного предпраздничного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ДОР БЛЮ |
21
|
74.3 | 4.4 | 6.3 | 0.5 |
| Сыр плавленный "Карат" |
15
|
31.1 | 0.8 | 2.4 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
57
|
130 | 3.5 | 1.3 | 27.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
46
|
26.7 | 0.2 | 0.1 | 5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 249 | 281 | 10 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу |
350
|
116.2 | 9.1 | 4.9 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1039 | 836 | 55 | 43 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
50
|
40.5 | 7.4 | 1.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацони |
150
|
98 | 4.4 | 5.7 | 7.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 755 | 431 | 27 | 15 | 42 |
| Итого за день | 3643 | 1556 | 92 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного на дорожке, немного по улице, а в результате купила себе
рубашку в стиле военной гимнастёрки - песочное хаки и тактильно
очень приятная ткань, бархатистая. А ещё на праздник купила эклеры,
завтра на завтрак включу вкусняшку - праздник же! 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
23.5 |
23 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
147 |
147 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Дистанция: 4500 м
Время: 23.5 мин
Пульс: 100
Скорость: 5.5
7
9
Алин@
08.05.2024 20:43
Очень хочется фото в новой рубашке в стиле военной гимнастёрки, с
праздником , Ирина, гулять так гулять,👍👏🌷🌷🌷💐🌈💞
Ирина Макс
08.05.2024 21:23
Алин@,
да, проблема с фото у меня всё никак не решается. Мне некогда, а
муж забивает большой болт на мою просьбу по фото.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.05.2024 21:33
Ирина
Макс, вот муж.. Вреднюк какой.
Светлана.
08.05.2024 21:35
Привет Ирина.Я вспомнила что и у меня топленое масло ,правда
собственного производства.Еще с тез времен когда на кето пыталась
худеть.Прям и не знаю что с ним делать.Ты куда добавляешь?
Ирина Макс
08.05.2024 21:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага! Пофигист эдакий!
Ирина Макс
08.05.2024 21:51
Светлана., по 5г кладу на сковородку,
когда жарю, хотя моя сковорода может и сухая готовить, но иногда
масло всё же требуется. Топлёное масло качественное.
Алин@
08.05.2024 21:58
Ирина
Макс, жаль, а я сама себя фоткаю, кто меня фоткает, не нравится
мне, сейчас пришлю если найду, как я себя любимую на память в 60
лет сфоткала😇💐
Ирина Макс
08.05.2024 22:17
Алин@,
интересно!
Светлана.
09.05.2024 07:08
Ирина
Макс, Спасибо
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
