Ирина Макс

25.05.2024 17:35

Дневник питания и тренировок за 25.05.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Борщ сегодня доеден. Что буду готовить ещё не знаю, надо в холодильнике порыться. Знаю, что есть печёнка говяжья, может паштет приготовлю.
Сегодня закончила работу, другой пока нет - буду отдыхать.
Всем отличных выходных! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Лук порей	50	18	1	0.1	3.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	30	17.1	0.8	0.9	1.3
Котлеты из говядины и свинины СССР	40	94.8	6.5	5.8	4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	45	102.6	2.8	1	22
Айсберг (салат кочанный)	51	7.1	0.5	0.1	0.9
Сельдерей	53	6.9	0.5	0.1	1.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	348	369	18	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками	307	66.6	5.8	1.8	6.4
Куриный окорочок (Тушение)	94	161.8	18.6	9.6	0.1
Сыр МААСДАМ	15	48.9	3.7	3.8	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	773	820	44	41	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	194	140	3.7	0.7	29.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Яблоко Гренни Смит	35	20.3	0.2	0.1	3.8
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Итого	867	408	13	12	57
Итого за день	3488	1606	77	72	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6,3 км пройдено (10600 шагов).

Сегодня гулять хорошо, но ветрено. Ветром унесло мою шляпу, еле поймала, хорошо, что не в речку унесло. Хихикаю

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6360	6360
Количество шагов	10600	10600
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 241 ккал

Дистанция: 6360 м

Количество шагов: 10600

Лариса Брусенцева 25.05.2024 17:54

Вот это ветрище у вас!

Марина 25.05.2024 17:55

Иринка, конечно, печеночный паштет со сливочным маслом, жареным лучком и т.д. - это ж классика жанра) И улетает быстро😄

Марина 25.05.2024 17:56

Лариса Брусенцева, и у нас в Краснодаре -- бурелом, завывает и свистит, аж страшно 😱

Ирина Макс 25.05.2024 17:57

Лариса Брусенцева, да, у реки ветер особенно сильный, в городе не так чувствуется, но шляпочку пришлось снять.

Валентина 25.05.2024 17:58

Марина, поддерживаю!

Ирина Макс 25.05.2024 17:58

Марина, быстро не улетит, с маслом в рецепте калорийность будет ого-го!

Марина 25.05.2024 18:02

Ирина Макс, согласна! Так домашние помогут😄

Марина 25.05.2024 18:03

Валентина, как идея - мне тоже подходит, пора залезть и порыться🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2024 19:17

Ирина Макс, хе-хе-хе, это как постараться.. Если ограничитель снять, 💪

Ирина Макс 25.05.2024 19:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какой такой ограничитель?

Валентина 25.05.2024 21:10

Ирина, молодец! Хорошая реакция- шляпу поймала 😂👍💪

Ирина Макс 25.05.2024 21:37

Валентина, Поймала паршивку! Привязывать надо! Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2024 21:47

Ирина Макс, так себя мы ограничиваем.. А если снять, то можно и в одно лицо всё умять

Ирина Макс 26.05.2024 08:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, да, а потом +5кг сразу? Ну, уж, лучше я буду считать и взвешивать, пока есть возможность на сайте быть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2024 08:06

Ирина Макс, сразу не бывает.. На 5 кг веса надо к своему базовому 35000 кал плюс наесть.
Но считать надёжнее, что и делаем

Ирина Макс 26.05.2024 08:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у моего страха глаза велики. Не хочу больше толстой быть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2024 08:13

Ирина Макс, аналогично

Ирина Макс 26.05.2024 08:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

даже на 5 кг не хочу прибавлять, хотя врачи мне говорили в один голос, что мне нужно 70кг. А я, вот, вышла из рамок повышенного веса и рада до не могу!