Ирина Макс

29.05.2024 10:57

Дневник питания за 29.05.2024

Сегодняшний рацион.:)
Завтрак получился очень плотным. Пришёл муж с собакой с прогулки и притащил чебуреки с картошкой и луком. Вот, кто его просил? Не удержалась, после завтрака слупендила чебурек с кофе.
Вкусно, но если Вы худеете, то это делать не стоит. Я на поддержании и вписала чебурек в рацион, а Вам оно не надо.
Похожу ещё на улице, дела запланированы и в ужин можно будет что-то добавить.
Всем отличного дня! У нас жара наступила за окном +30.:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Паштет из говяжьей печени	30	55	3.2	3.8	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Колбаса вареная русская	45	135.9	5.2	12.6	0.8
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	56	127.7	3.5	1.3	27.4
Чебуреки с картошкой	134	267.1	6	11.5	35
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	532	759	28	37	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Кабачки по рецепту из ю-туба.	100	66	1.1	3	8.7
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	92	35	0.7	0.2	6.9
Итого	633	540	32	21	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	90	51.6	11.6	0.6	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Мацун	100	60	3.1	3.2	4.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Итого	400	134	16	4	8
Итого за день	3365	1442	76	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 29.05.2024 11:00

Добрый день Ирина.
Ого!
Какая жара! У Вас уже лето!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.05.2024 11:17

Аналогично, жара +30'..
А я, еду в зал. Там хоть кондиционеры, выживем.
Я тоже сегодня макарошки с сыром ела.. Обжоркин день!

Ирина Макс 29.05.2024 11:23

Ольга, да, собака уже страдает. Надеваем пыльник розовый, она же у нас чёрненькая.

Валентина 29.05.2024 11:23

Да, жарища стоит. А ведь еще только май. Только бы не было по поговорке «В мае в майке, в июне в фуфайке»

Ирина Макс 29.05.2024 11:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ничего, надеюсь, отработаем, а уж, ты-то точно!

Ирина Макс 29.05.2024 11:25

Валентина, у нас июнь по прогнозу не очень жаркий +25 максимум и пара дней +30.

Виля 29.05.2024 11:25

Доброе утро . Муж от души вкусненький чебурек принес , а ... нам только воспоминания от запаха чебуреечка остался 🥹😪🤗

Ирина Макс 29.05.2024 11:47

Виля, это он себя побаловать... Купил три, знал, что много я не возьму. Вот, сейчас трапезничает... Широкая улыбка

а я в магазин за рыбой.
Доброго утречка, Виля!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.05.2024 11:55

Ирина Макс, утро в саду с 6 до 10. Душ, перекус и автобус. Завела будильник, и минут 20 задремать получилось. Будильник, чтоб не проехать. Так полегчало.. Сон великое дело☝️

Ирина Макс 29.05.2024 12:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не доспала ночью? Или сон нарушился? Это от непосильной нагрузки в огороде вечером. ЦНС слишком возбуждена, чтобы спать.

Елена Петрова 29.05.2024 14:31

До 12 часов ь ыло +30.Потом загремело и стало в течение часа до +23.

Ирина Макс 29.05.2024 14:39

Елена Петрова, желаю вам дождичка!

Мартинка 29.05.2024 14:51

Вот ведь, муж проказник! Может, в тайне мечтает вернуть Вам вес?

Alex 29.05.2024 14:54

Поздравляю. У нас снег сегодня идёт 😀

Ирина Макс 29.05.2024 15:06

Мартинка, нет, о таком не мечтает, о себе заботится всего лишь.

Ирина Макс 29.05.2024 15:06

Alex, сочувствую.

Валентина 29.05.2024 16:00

Alex, ого!!

Валентина 29.05.2024 16:01

Ира! Не волнуйся, твои чебуреки на прогулках вылетят из тебя, сейчас ты много ходишь, отработаешь!

Мария Лионова 29.05.2024 16:05

Чебуреки-это вкусно. С мясом люблю. Хотя и не везде они продаются вкусные. Была недавно в другом районе, взяла на пробу. С курицей. И не жирные особо и тесто тонкое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.05.2024 16:19

Ирина Макс, я встаю в 4 утра. Ложусь в 22

Ирина Макс 29.05.2024 16:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нормально.

Ирина Макс 29.05.2024 16:49

Валентина, похоже, уже отработала.

Ирина Макс 29.05.2024 16:51

Мария Лионова, ох, это соблазн. Я с ним борюсь, но когда уже на дом приносят, отказать себе трудно, особенно если в рацион вписываются.

Валентина 29.05.2024 17:30

Ирина Макс, не сомневалась 🤩👍

Ольга Анатольевна 29.05.2024 18:43

Валентина,=))

Викторовна 29.05.2024 19:09

Йумор - наше Фсё )))

Виля 29.05.2024 21:50

Ирина Макс, 😋🤣

Виля 29.05.2024 21:53

Alex, ... Скоро новый 🌲 год у вас ?

Alex 30.05.2024 06:51

Виля, да нет, скоро лето. Просто оно у нас недолгое

Светлана 30.05.2024 09:43

И у нас жара. Дождя нужно уже. Одна пыль, всё посохнет

Ирина Макс 30.05.2024 11:55

Светлана, у нас грядёт неделя жары и дождей. Посмотрим, сбудется ли.

Мария Лионова 08.06.2024 21:58

Ирина Макс, нужно иногда себя радовать. С улыбкой

Ирина Макс 08.06.2024 22:10

Мария Лионова, вот, радую, когда впишу в рацион заранее. А внепланово весь рацион нарушается. Сегодня вписала плетёнку в завтрак, вкусно было, завтра тоже уже запланировала.