Ирина Макс

01.06.2024 16:41

Дневник питания и тренировок за 01.06.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был день зарплаты и закономерно, что большинство продуктов пришлось восполнять.
Летала мухой - "Магнит", фермерский магазин за минтаем нежным, "Успех" - котлеты ностальгические аж 4 десятка (собака ест и муж тоже, а в воскресенье не привозят), "Пятёрочка" и под конец - "Лента" гипермаркет около ж/д вокзала. Находила 7,5 км.
На обед в салат решила добавить не только яблоко, но и апельсина немного - понравилось!
Теперь всегда буду так делать! Огурец+кочанный салат+стеблевой сельдерей+яблоко+апельсин и заправляем всё это роскошество острым соусом Тобаско+соус устричный Унаги+ соевый соус.
На десерт в рацион вписала косу с манго к кофе. Вкуснота!
Побаловала себя! ;) Заслуженная награда!
Всем приятных выходных и не забывайте себя поощрять и баловать. :):rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Паштет из говяжьей печени	60	109.9	6.3	7.6	3.8
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Колбаса вареная русская	32	96.6	3.7	8.9	0.5
Огурец без кожуры	57	5.7	0.3	0.1	0.8
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Сельдерей	43	5.6	0.4	0	0.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	51	116.3	3.2	1.2	24.9
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	73	52.7	1.4	0.3	11.2
Булгур, приготовленный	30	24.9	0.9	0.1	4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	462	546	24	28	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	77	44.1	9.9	0.5	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	128	55	1.2	0.3	10.4
Яблоко Гренни Смит	39	22.6	0.2	0.1	4.2
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Коса Сдобная с Начинкой Манго [Лента]	120	204	4.2	6	32.4
Итого	673	603	23	29	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Паштет из говяжьей печени	50	91.6	5.3	6.4	3.2
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	180	129.9	3.5	0.6	27.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Яблоко Гренни Смит	30	17.4	0.1	0.1	3.2
Соус Табаско с остым перцем	5	0.6	0.1	0	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Итого	625	498	31	19	47
Итого за день	3560	1655	79	77	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7,5 км пройдено. (12500 шагов). Энергии навалом, не помешало ходить даже пекло на улице. Панамку на голову и вперёд! Танцую

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7500	7500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 284 ккал

Дистанция: 7500 м

Елена 01.06.2024 16:46

Это декабрист с ума сошёл?

Ирина Макс 01.06.2024 17:21

Елена, нет это лесной кактус эпифиллум.

Валентина 01.06.2024 17:33

Какие красивущие цветы!!!! И какая молодчина Ирочка!!!

Ирина Макс 01.06.2024 17:37

Валентина, спасибо! Вот, фаленопсис синий зацветать собрался, а это большая редкость. В магазинах такое не продаётся. Из старых фото могу показать.

Валентина 01.06.2024 17:38

Ирина Макс, 👍🤩

Ирина Макс 01.06.2024 17:53

Валентина, сейчас цветонос выпустил. Скоро будет цветение, если бутоны от жары не отвалятся.

Марина 01.06.2024 19:09

Ирина Макс, вот красота! Как же люблю их!
Мои отцветают, и даже на лето некоторые советуют не оставлять цветоносов из-за жары... Но цветам хочется, - и пусть цветут, пока не очень жарко)

Марина 01.06.2024 19:12

Ирина Макс 01.06.2024 20:40

Марина, конечно, пусть цветут, если сил хватает. Ok!

Ирина Макс 01.06.2024 20:41

Марина,

Юлия Погорелова 01.06.2024 23:11

Ирина вы мега- молодец..спасибо за совет поощрять себя и баловать а на меня дочка ворчит..что я типа целый день ем..а у нее нет на это времени

Ирина Макс 02.06.2024 06:29

Юлия Погорелова, а зачем она с собой сравнивает? Если у неё нет времени, это её проблема и Вы тут не при чём, если она не на Вас его тратит. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2024 09:58

Ирина Макс, а по мне, так этот эпифиллум точно как декабрист..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2024 09:59

Ирина Макс, ты права, как всё страдает от жары.. И цветы, и мы..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2024 09:59

Ирина Макс, Ира жжёт!

Ирина Макс 02.06.2024 11:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), масштабы ты не учитываешь?

Ирина Макс 02.06.2024 11:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), иногда бутоны от жары могут усыхать не раскрывшись.

Ирина Макс 02.06.2024 11:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2024 11:31

Ирина Макс, знаю это.. 😟

Людамила 02.06.2024 11:37

Как е красивые цветы! Услаждают глаз!♥️

Ирина Макс 02.06.2024 11:42

Людамила, спасибо!

Людамила 02.06.2024 11:48

Ирина Макс, ещё и олеандр цветёт!👍Я как-то привезла веточки с Крита. Они пустили корни, посадила в горшки, а они все загнулись!

Ирина Макс 02.06.2024 11:53

Людамила, это старое фото. Сейчас с бутонами ещё скоро расцветёт.

Танюра 02.06.2024 12:01

Ирина Макс, настоящая оранжерея 🌺🌺🌺

Ирина Макс 02.06.2024 12:06

Танюра, сейчас меньше стало.

Танюра 02.06.2024 12:15

Ирина Макс, у меня было много пеларгонии..вся лоджия была в цветах...
Старалась порадовать больную маму,она любовалась ими... А когда мамы не стало, цветы не ведутся у меня

Юлия Погорелова 02.06.2024 12:30

Ирина Макс, она время тратит на ребенка маленького а живём вместе вот и пилит меня...что и ей несготовила

Татьяна 02.06.2024 13:17

Ирина, у меня пропал рео с четвертой фотографии!!! Зеленый простой остался, а пестролистный коты уронили, а собака растоптала. И нигде найти до сих пор не смогла,..

Ирина Макс 02.06.2024 13:29

Юлия Погорелова, ребёнка заводила она, из детского возраста дочь давно вышла, теперь Вы не обязаны ей ничем. Она Вам обязана. Извини!

Ирина Макс 02.06.2024 13:32

Татьяна, у меня ещё и жёлтый есть. Жили бы рядом, поделилась бы, а почтой я не посылаю.

Майя 02.06.2024 13:48

Какие красивые цветы! Ухоженные.. А у меня цветок женское счастье такой замухрыщитый: кошка погрызла. Как даст листик, тут же отгрызает бестия…

Майя 02.06.2024 13:50

Юлия Погорелова, дочь ворчит🙈 А сколько ей лет?

Галина 02.06.2024 13:55

Майя, 😀 кошка тоже женщина, тоже хочет быть счастливой.
У нас кот тюльпаны без ума любил, нюхал, такой задумчивый становился, потом грыз их, спать на них укладывался, паршивец.

Ирина Макс 02.06.2024 13:56

Майя, свои дети есть, а ведёт себя будто ей должны.

Ирина Макс 02.06.2024 13:57

Майя, кошки такие, или грызут всё или нет. У моей знакомой цветочницы кошки цветы не трогают, охраняют.

Майя 02.06.2024 13:57

Галина, все цветы сожрала, последним принялась за счастье😂

Майя 02.06.2024 14:01

Ирина Макс, ну что.. пусть ведет.. мало ли кто как ведет… Вестись на это не надо! театр одного актера и без зрителей долго не продержится☝️

Юлия Погорелова 02.06.2024 14:16

Ирина Макс, она знает что меня бабушка растила и теперь я ей тоже должна

Ирина Макс 02.06.2024 14:19

Юлия Погорелова, так не Вы же виноваты, что мать так поступала. Ситуацию надо выправлять потихоньку.

Ирина Макс 02.06.2024 14:37

Юлия Погорелова, применяйте свои знания психологии.

Юлия Погорелова 02.06.2024 14:46

Юлия Погорелова, спасибо за ответ ваши

Ирина Макс 02.06.2024 15:29

Юлия Погорелова, похоже, что дочка тоже одна, без мужа, вот и изголяется. Держитесь и в обиду себя не давайте. Вы тоже имеете право с неё требовать.

Татьяна 02.06.2024 15:38

Ирина Макс, жёлтых даже не видела никогда. Красивый какой. Прямо представила, как можно все три рядом в композицию собрать, огромный зелёный и по бокам цветные поменьше... А может все таки по почте? 🫣🤗

Ирина Макс 02.06.2024 16:55

Татьяна, нет, я уже давно решила, что с посылками связываться не буду. Имела печальный опыт и зареклась.

Татьяна 02.06.2024 17:43

Ирина Макс, эх... А я вовсю отправляю и заказываю сама

Олеся 02.06.2024 19:07

Интересно, а какой цветок на последнем фото с такими бутонами красивыми?

Юлия Погорелова 02.06.2024 19:52

Ирина Макс, муж есть но на сво редко видит

Ирина Макс 02.06.2024 19:55

Татьяна, я с 2009 года уже напосылалась вволю и получала всякое. Зареклась, в общем.

Ирина Макс 02.06.2024 19:57

Олеся, это орхидея Дендробиум супербум. Сейчас много цветов, а раньше по одному цветочку цвела. Теперешнего цветения фото позднее будут.

Ирина Макс 02.06.2024 19:57

Юлия Погорелова, понятно.

Наталья 03.06.2024 00:28

Ирина Макс, всегда любуюсь Вашими фото цветов, представляю, какой дивный сад на лоджии, и круглый год в доме весна!

Ирина Макс 03.06.2024 06:42

Наталья, спасибо! Сейчас стало намного меньше. Некоторые растения отдала, особенно крупные и те, которые много цвели - цитрусовые. Была у меня собака с аллергией и мне приходилось удалять все цветы и бутоны, срезать цветоносы. Сейчас другая уже собака и такой проблемы уже нет. Та собачка на радуге. Она была вся больная после обстрела, а мы её взяли и выхаживали.