Ирина Макс

03.06.2024 06:59

Дневник питания и тренировок за 03.06.2024

Сегодняшний предварительный рацион. :)
Люблю заранее всё просчитывать. Если и будут изменения, то небольшие.
Приготовила новую партию закуски из кабачков по рецепту ю-туба.
Получилось две литровые баночки из под мацуна. Теперь на долго хватит!
Дрожжи неактивные пищевые закончились, но пока выхожу из положения тем, что паштет печёночный есть, он и спасает положение. Хотя всё равно надо идти во Вкусвилл за дрожжами.
Всем желаю удачной недели и дождичка!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Паштет из говяжьей печени	40	73.3	4.2	5.1	2.6
Котлеты из говядины и свинины СССР	46	109	7.5	6.6	4.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кабачки по рецепту из ю-туба.	100	66	1.1	3	8.7
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	51	116.3	3.2	1.2	24.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	384	486	25	23	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи из свежей капусты со свиными рёбрышками.	400	103.2	7.6	4.4	8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	110	214.5	32.5	8.4	0
Кабачки по рецепту из ю-туба.	150	99	1.7	4.5	13.1
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	790	653	46	36	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	68	39	8.8	0.4	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	120	86.6	2.3	0.4	18.4
Айсберг (салат кочанный)	66	9.2	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Соус Табаско с остым перцем	5	0.6	0.1	0	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Мацун	250	150	7.8	8	12
Итого	679	351	21	9	44
Итого за день	3653	1499	93	69	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером после дождя вышла и прошлась по набережной. Нагуляла 5,5 км (9167 шагов). С пользой погуляла, зашла в Пятёрочку и купила Сибирского хлеба, которого в последнее время в нашем районе не могла купить. Ok!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5500	5500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 209 ккал

Дистанция: 5500 м

Кекс в форме 03.06.2024 08:00

А почему вы аватарку на свою преобразившуюся и похорошевшую внешность не смените?

Татьяна 03.06.2024 08:06

Доброе утро!!! Я тоже на этой неделе обязательно сделаю кабачки по Вашему рецепту. Ирина, а куда Вы дрожжи добавляете? А то я их купила, и стоят теперь

ольга 1957 03.06.2024 08:15

Я уже вторую порцию вчера сделала. Очень вкусно. Спасибо за ссылку.

Светлана 03.06.2024 08:27

Я видимо что-то пропустила, где посмотреть на кабачки? Заинтриговали.

Ирина Макс 03.06.2024 09:50

Кекс в форме, а почему у Вас вообще аватарки нет?

Ирина Макс 03.06.2024 09:53

Татьяна, доброе утро! Дрожжи можно использовать как специю. На вкус немного сыр напоминает. Можно сыпать в суп и в салат, да, куда угодно, хоть прямо на язык, но лучше в блюдо какое-то. В чайной ложке 2-3г.

Ирина Макс 03.06.2024 09:53

ольга, я тоже второй раз сделала. Очень понравилось!

Ирина Макс 03.06.2024 09:55

Светлана, вот ссылка на тот пост:
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/376504/

Кекс в форме 03.06.2024 09:55

Ирина Макс,Убрала, у меня все стабильно, без изменений))

Ирина Макс 03.06.2024 09:57

Кекс в форме, в шапке профиля напишите вес, цели... ну, как у меня, к примеру, чтобы люди знали о чём речь. Тут не только худеют люди, но и поправляются.

Кекс в форме 03.06.2024 11:08

Ирина Макс,Я много лет на сайте, веду иногда для проверки дневник для себя и общаюсь с приятными мне людьми С улыбкой

Ирина Макс 03.06.2024 11:12

Кекс в форме, не видела Вас раньше. Пока Вы для меня - "тёмная лошадка". В ленте Ваших комментов тоже вроде не замечала.

Кекс в форме 03.06.2024 11:17

Ирина Макс,Я ооочень редко теперь бываю

Татьяна 03.06.2024 11:45

Ирина Макс, Попробую

Светлана 03.06.2024 16:44

Ирина Макс, спасибо

Марина 03.06.2024 19:38

Ирина Макс, Ира, сегодня попробовала в сельдерей добавить яблоко и апельсин, оч классно получилось по вкусу. И сельдерей всё равно делает этот салат овощным 😊 Буду так готовить, тем более, что домашним тоже отлично залетел😄

Ирина Макс 03.06.2024 19:42

Марина, вот и я сегодня с апельсином готовила, только яблоки закончились. Сегодня даже без огурца, только кочанный салат и сельдерей. Мне так даже больше понравилось. Особенно нравятся салаты с этими соусами. Устричный надо ещё купить, а то тоже заканчивается.
Красный перец тоже гармоничен в таком салате.

Марина 03.06.2024 20:32

Ирина Макс, да! Будем продолжать тему😋❤️

Ирина Макс 03.06.2024 21:38

Марина,