Дневник питания и тренировок за 08.06.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня хоть и выходной, но работала, так и тянет, так зачем сопротивляться?
После обеда прошлась в текстильный торговый центр "Текстиль Прифи", купила пару футболочек и платье для дома.
Одна майка флуоресцентная оранжевая, чтобы в черте города ходить и на перекрёстках было меня хорошо видно.
Рацион немного вольготный, с вкусняшкой на завтрак. :ah:
Приготовила сегодня снова паштет из печени, теперь будет что на корочку намазать. ;)
Неактивные дрожжи тоже купила.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Яблоко Гренни Смит	28	16.2	0.1	0.1	3
Апельсин	62	26.7	0.6	0.1	5
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Соевый соус	0	0	0	0	0
Коса сдобная	60	168	2.4	3.9	29.4
Коса сдобная с творогом и вишневой начинкой	40	108	1.6	2.6	19.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	486	478	15	15	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Тыквенное масло	3	17.2	1	1.6	0.5
Масло из виноградных косточек	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Суп из косервов скумбрия (мой)	350	126	7	6	10.5
Минтай (Жарка)	0	0	0	0	0
Куриный окорочок (Тушение)	70	120.5	13.9	7.2	0.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	611	540	30	34	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	200	114.6	25.8	1.2	0
Огурец без кожуры	140	14	0.8	0.2	2
Айсберг (салат кочанный)	95	13.3	0.9	0.1	1.7
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Яблоко Гренни Смит	40	23.2	0.2	0.1	4.3
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	10	14	0.2	0.1	3.4
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Мацун	250	150	7.8	8	12
Итого	850	365	36	10	29
Итого за день	3547	1392	82	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла 8 км, на самом деле намного больше. Надо подумать

(13333 шагов)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Дистанция: 8000 м

Катерина 08.06.2024 20:24

Если учесть, что летом поздно темнеет, то возникает вопрос, Ира, ты во сколько там рассекаешь, чтобы футболка светилась?😄

Ирина Макс 08.06.2024 20:27

Катерина, она и на свету светится. Это цвет такой, очень яркий, да ещё оранжевый - огонь прямо! Этот цвет ещё называется неоновым.

Катерина 08.06.2024 20:36

Ирина Макс, супер!👍

Ирина Макс 08.06.2024 20:44

Катерина,

Катерина 08.06.2024 20:47

Ирина Макс, 🥰

Валентина 09.06.2024 08:57

Ирина! Думала ли когда-нибудь, что будешь в таких футболочках ходить?! 👍😄

Ирина Макс 09.06.2024 09:05

Валентина, вот, даже и не мечтала! Ещё и соломенную шляпку купила для прогулок, с широкими полями. Хоть и нет у меня дачи, но для прогулки не плохо, только не знаю где её хранить.