Ирина Макс

09.06.2024 17:25

Дневник питания и тренировок за 09.06.2024

Сегодня много чего успела - поработать, походить на беговой дорожке и слопать очень вкусный и плотный завтрак, полакомилась выпечкой, вписала её в рацион. После обеда пошла в дальний магазин "Пятёрочка", где прошлый раз купила вкусных кур Гринко. Еле отыскала. Всё было завалено другими производителями, но мне повезло и я отрыла то, что мне было нужно. Взяла сразу две, пришлось тащить с заходом в нашу Пятёрочку и докупать остальные продукты. Руки вытянулись до колен, когда всё тащила.:хихикаю:
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Яйцо куриное (Варка)	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	39	91.4	5	6.3	3.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	47	107.2	2.9	1.1	23
Каша геркулесовая на сах/зам	195	169.8	6.6	4.9	25
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Коса сдобная	100	280	4	6.5	49
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	515	783	28	27	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Тыквенное масло	3	17.2	1	1.6	0.5
Масло из виноградных косточек	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Суп из косервов скумбрия (мой)	350	126	7	6	10.5
Минтай (Жарка)	166	95.1	21.4	1	0
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	720	536	37	31	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	70	120.5	13.9	7.2	0.1
Огурец без кожуры	140	14	0.8	0.2	2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Апельсин	89	38.3	0.8	0.2	7.2
Яблоко Гренни Смит	30	17.4	0.1	0.1	3.2
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	10	8.9	0.6	0	1.6
Мацун	250	150	7.8	8	12
Итого	764	379	25	15	30
Итого за день	3799	1706	91	75	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот, так, потихоньку-полегоньку, а 8,1 км находила. Отягощение не вносила, ну, его! На дорожке наклон полотна 3%.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	43	43
Дистанция	4000	4000
Пульс	110	110
Расход калорий	290	290
Скорость	6	6

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4100	4100
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 445 ккал

Время: 43 мин

Дистанция: 8100 м

Пульс: 110

Скорость: 6

Валентина 09.06.2024 17:30

Чудно смотреть на такой каллораж у тебя, Ирина! 1722 ккал!

Ирина 09.06.2024 17:30

Ой, мы женщины всегда так по магазинам ходим, откуда только силы такие пакеты таскать)

Я сейчас пошла за морковкой! Вышла из магазина, отдав тыщу рублей, и понимаю что морковь то не купила!!! 😂😂😂😂 Полный пакет набрала.

Ирина Макс 09.06.2024 17:31

Валентина, что так? Много стало?

Ирина Макс 09.06.2024 17:32

Ирина, всё, кроме моркови! Вот, я мороженое хотела купить и забыла. Сейчас мухой слетаю, внесу в рацион на завтра. Широкая улыбка

Валентина 09.06.2024 17:36

Ирина Макс, конечно, не 1200 ккал

Валентина 09.06.2024 17:36

Ирина Макс, 😄

Ирина Макс 09.06.2024 17:40

Валентина, я теперь на поддержании и калорийность прибывала постепенно. Дефицит остаётся порядка 500 ккал, так привычнее. Талия уменьшилась ещё на 1см и сегодня 80см. Мне приятно, теперь укладываюсь в рамки ещё лучше. Хожу много, поэтому могу себе больше позволить. Вот, плюшками балуюсь... Смущаюсь

Ирина Макс 09.06.2024 17:40

Валентина, Извини!

Елена Петрова 09.06.2024 17:56

Ирина Макс, правильно Иришка, я читала так и надо. А моя вина что я сразу переедаю и вес возвращается.

Валентина 09.06.2024 17:58

Ирина Макс, 🤩👍💪❤

Елена Петрова 09.06.2024 17:59

Ирина, я когда после магазинов такси вызываю ( раз в 7-10 дней в магаз хожу), водители в ахуе: 3 большие магнитовские сумки + рюкзак + пакет( если рыбу покупаю)

Наталья 09.06.2024 18:02

А чем так хороши куры этого производителя? Так сильно вкус отличается?

Ирина Макс 09.06.2024 18:16

Елена Петрова, знала, про такое. Раньше тоже худела и поправлялась, но в основном худая была до 45 лет, а потом меня понесло... Теперь, с помощью расчётов постараюсь удержать вес, надеюсь, что получится. Буду стараться.

Елена Петрова 09.06.2024 18:25

Ирина Макс, 🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 20:59

Наталья, собакен Иринин других кур есть не хочет. А она его как дитя балует.

Ирина Макс 09.06.2024 21:11

Наталья, сильно отличается! Они очень вкусные. После них другую курицу даже моя собака не ест. Привозят из Мордовии.

Ирина Макс 09.06.2024 21:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), она у нас Королевишна! Широкая улыбка

Если я другую неудачную курицу скривлюсь, но съем свои 60-70г, то она даже к тарелке не подойдёт. Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 21:52

Ирина Макс, королевна, точно..

Ирина Макс 09.06.2024 21:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вам от нас самая обаятельная улыбочка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 21:58

Ирина Макс, да уж, красотка!

Ирина Макс 09.06.2024 22:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как такую не любить и не баловать? Настрадалась на улице, так пусть порадуется в старости. А кто-то потерял... Вот горе-то! Она воспитанная очень!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 22:21

Ирина Макс, вы молодцы. Я не могу себе позволить завести животное, нет на них времени. А мама моя, эта всегда с кошкой и собакой.

Ирина Макс 09.06.2024 22:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне в детстве не разрешали. Ни мама, ни бабушка. У бабушки скотины много было, не до собак.
Случайно получилось - в коммуналку собаку взяли с улицы, она сама к нам на пузе приползла, так просилась, Господь нам дал возможность из коммуналки в квартиру переехать. Думаю, это была награда. Люся с нами 17 лет жила. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 22:45

Ирина Макс, у нас сосед так домой с котенком пришел. Март, снег кашей везде, а котёнка выбросили из окна машины. Сосед домой приехал, с автобуса сошел, а кися ему на ногу запрыгнул, обхватил лапами , вцепился в брюки, попой на шнурке сидит и плачет дурниной. Так и шёл домой с этим подарком, оставили себе котейку.

Елена Петрова 09.06.2024 22:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мило

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 22:51

Елена Петрова, котик взял свою судьбу в свои лапы. Иначе б в жиже мартовской сгинул за полчаса.

Наталья 09.06.2024 22:56

Ирина Макс, пойду завтра в своей Пятерочке искать. Может скинете как упаковка выглядит? Может и у нас в СПб такая продается.

Ирина Макс 10.06.2024 07:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и она, ползла на пузе, вытянув задние лапы и скулила, глядя в глаза. Как не взять? Взяли в комнату 10 метров. Извини!

Ирина Макс 10.06.2024 07:12

Наталья,

Наталья 10.06.2024 07:41

Ирина Макс, спасибо 🌹

Ирина Макс 10.06.2024 07:48

Наталья,

Наталья 10.06.2024 08:21

Ирина Макс, а у нас теких курочек нет. В основном Агрокомплекс им. бывшего министра с/х Рооссии Ткачева, ни вкуса, ни запаха, или Куриное царство, не многим вкуснее. Поэтому чаще покупаю индейку Индолина или Пава-Пава, у них и бульончик вкусный, и мясо ароматное.

Ирина Макс 10.06.2024 08:34

Наталья, жаль, но если увидите, обязательно попробуйте!