Дневник питания и тренировок за 20.06.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Удалось и походить и по-стахановски поработать. После ужина добавила нагрузки - ещё пару км прошла. На ужин были сырники. Редко я их готовлю.
У нас прошла гроза и ливень. Погода лягушачья.
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	70.3	3.9	4.8	2.7
форель слабосоленая	29	52.2	5.1	3.5	0
Свинина, сало	11	82.3	0.6	8.9	0
Сельдерей	41	5.3	0.4	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Итого	284	445	22	26	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник с куриными спинками.	400	172.8	11.6	4.8	18.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7	10.4	0.5	0	2.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Макароны отварные, по 1-302	147	144.1	5.3	0.6	29.4
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	824	668	31	29	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	160	373.1	29.9	18.9	19.7
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Груша азиатская (китайская)	83	34.9	0.4	0.2	5.9
Яблоко Гренни Смит	32	18.6	0.1	0.1	3.5
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Мацони	150	98	4.4	5.7	7.1
Итого	750	569	37	25	43
Итого за день	3558	1691	91	81	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За день находила 7 км (11667 шагов).
Утром ходила со скоростью 6км/час и 1 км со скоростью 6,3 км/час.
Вечером прошла 2 км со скоростью 5,5 км/час.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	52	52
Дистанция	5000	5000
Пульс	120	120
Расход калорий	356	356
Скорость	6	6

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	23	23
Дистанция	2000	2000
Пульс	128	128
Расход калорий	144	144
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 500 ккал

Время: 75 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 124

Скорость: 5.8

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2024 20:00

Обожаю лягушачью погоду, аж самой ква-ква хочется петь.
Жару не люблю, долго не выдерживаю.
Ты трудяжка и в работе, и на дорожке.
Бабусю теперь не смотришь?

Ирина Макс 20.06.2024 20:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, сегодня и на дорожке успела.
Бабусю не смотрю, ей наняли сиделку - семья мигрантов поселилась: муж, жена и двое детей, с условием ухода за бабушкой. Там теперь по 5 мужиков ночуют чёрных, а жена на полу в комнате бабушки спала. Бабушка их соседке заложила. Я туда не хожу, чтобы общения не было от слова "Совсем".
Мужчина, которому я делала уколы утром и вечером умер. Царствие ему небесное! У него был рак лёгких 4 стадии.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2024 20:12

Ирина Макс, ох, дела.. Не от хорошей жизни люди так в сиделки идут, да на полу спят. Бабушку лишь бы смотрели, не обижали.
Ты верно делаешь, что не общаешься.

Ирина Макс 20.06.2024 20:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), они русский язык плохо знают (мужчины), не дай Бог, ещё прирежут... Побаиваюсь я их. А соседка мужу объясняла, что квартира - рабочее место его жены по договору, а он с ней заключён, а не с ним и его "братьями". Бабушке хорошо, женщина и ночью к ней подходит., но меня вспоминает часто, даже сиделка обижается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2024 21:05

Ирина Макс, соседка смелая.. Это родня бабушки должны смотреть, кто живет теперь в квартире.

Ирина Макс 20.06.2024 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), соседка меня хотела припахать, чтобы я следила за ними и ей сообщала. Широкая улыбка