Дневник питания и тренировок за 10.07.2024

Сегодняшний рациончик. :)
С утра встала и вместо утреннего кофе ринулась в Сити Лаб сдавать кровь на анализ (давно надо было, да лень-матушка), вернулась с полдороги - паспорт забыла, ну и ладно, лишние полтора километра мне понадобятся... :D Вернулась, позавтракала и через час опять пошла - в этот раз в клиническую больницу - только в среду можно сделать пункцию щитовидки под контролем УЗИ. В итоге находила сегодня 9,5 км. Завтра за результатом. Будет возможность пройти 5км.
Всем желаю удач в выполнении планов! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2100	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	31	66.4	3.3	4.8	2.3
Яйцо куриное (Варка)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Сыр плавленный "Карат"	20	41.4	1.1	3.2	2
Сыр ДОР БЛЮ	22	77.9	4.6	6.6	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Сельдерей черешковый	41	9	1.6	0.1	1.7
Котлеты из говядины и свинины	44	110.4	7.2	8	2.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	75	263.3	3.5	7	48.2
Итого	370	807	33	39	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с курицей	400	182.4	13.6	10.8	7.2
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Котлета из куриной грудки мой рецепт.	71	97.7	17.2	2.2	2.3
Лапша для лагмана (отварная)	83	95.8	2.9	0.4	19.9
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	646	621	41	35	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	0	0	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	140	101	2.7	0.5	21.4
Айсберг (салат кочанный)	65	9.1	0.6	0.1	1.2
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Яблоко Голден	38	21.7	0.1	0.1	4.3
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	7	9.8	0.1	0	2.4
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	150	90	4.7	4.8	7.2
Итого	575	275	11	5	44
Итого за день	3691	1710	86	80	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот то, что нагуляла по городу (по делам шагая). 15833 шагов пройдено.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9500	9500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 357 ккал

Дистанция: 9500 м

Валентина 10.07.2024 20:59

Отлично нашагала!

Ирина Макс 10.07.2024 21:42

Валентина, вчера больше было, а сегодня вынужденное. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2024 01:57

Ирина Макс, героическая ты женщина по всем статьям.

Ирина Макс 11.07.2024 07:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сегодня за результатом, ещё нагуляю и идти придётся по самой жаре, а в другое время никак нельзя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2024 08:27

Ирина Макс, в жару то да.. До 36' поднималась у нас.

Валентина 11.07.2024 09:54

Ирочка! Так и вижу, что ты сама находишь себе шаги и радуешься их количеству😁👍👏👌💪

Ирина Макс 11.07.2024 10:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не, у нас пониже, но тоже жарко. В шляпе пойду.

Ирина Макс 11.07.2024 10:08

Валентина, ага! Бешеной собаке семь вёрст - не крюк! Лопну от смеха!

Валентина 11.07.2024 10:15

Ирина Макс, ох, как мы с тобою похожи! 😁👍

Татьяна 11.07.2024 10:25

Доброе утро! И правда, отлично нашагала уже с утра! А я так рвалась весной на дачу, думала, буду тут ходить-гулять, а на поверку выходит, что хожу меньше, очень уж много дел на участке. Теперь жду возвращения в город, чтобы вернуться в нормальный режим)))

Ирина Макс 11.07.2024 11:56

Валентина, Поцелуй