Дневник питания и тренировок за 11.07.2024

Вчерашний рациончик. :)
Красоту рациона испортил пломбир, который я схомячила, аж целых эскимо на палочке по 60г каждый.
Набрала 1888 ккал за день. Привыкаю к новой жизни.:извини!:
Всем доброго утра!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	2400	88	0	0	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Сыр плавленный "Карат"	30	62.1	1.7	4.9	2.9
Сыр ДОР БЛЮ	20	70.8	4.2	6	0.5
Форель строганина	30	44.4	6.2	2	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Сельдерей черешковый	47	10.3	1.8	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	21	5	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Нектарин	117	51.5	1.2	0.4	10.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	418	469	24	21	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с курицей	400	182.4	13.6	10.8	7.2
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Котлета из куриной грудки мой рецепт.	79	108.7	19.1	2.4	2.6
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде [Чистая Линия]	120	372	3.8	26.4	28.8
Итого	841	1033	48	61	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	40	57.2	8.9	2.6	0.6
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	172	17.2	1	0.3	2.5
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко Голден	38	21.7	0.1	0.1	4.3
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	7	9.8	0.1	0	2.4
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Итого	665	297	20	9	33
Итого за день	4324	1887	94	92	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера находила 10 км (16667 шагов). Вполне прилично для меня. Извини!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Количество шагов	16667	16667
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 376 ккал

Дистанция: 10000 м

Количество шагов: 16667

Валентина 12.07.2024 07:59

Доброе утро и хорошего дня!
К хорошему быстро привыкаешь!

Ilana 12.07.2024 08:01

мой красивый зеленый день испортило пирожное на ночь.. аж 2 штуки.. Печально

сегодня пожинаю плоды в виде отечного лица

Ирина Макс 12.07.2024 08:39

Валентина, это точно, но я всё ещё не привыкла. Смущаюсь

Ирина Макс 12.07.2024 08:40

Ilana, будем отрабатывать "грехи". Извини!

Валентина 12.07.2024 08:42

Ирина Макс, Ирочка! Это не грех! Сейчас, когда увеличена нагрузка и есть надо хорошо. Вес не увеличится, а тело уплотнится. Мышцы будут работать, организм будет омолаживаться☺💪👍

Светик_015 12.07.2024 08:49

Доброе утро! Иногда себя можно и побаловать!

Ирина Макс 12.07.2024 08:51

Валентина, успокоила, спасибо, Валюша! Поцелуй

Ирина Макс 12.07.2024 08:51

Светик_015, да, в жару мороженко - самое то! Широкая улыбка

Наталья 12.07.2024 10:28

Ирина Макс, ничего ,не ругай себя за мороженое! Ты прошла 10 км, заработала!

Ирина Макс 12.07.2024 10:56

Наталья, так сегодня ещё купила! Смущаюсь

Это с точки зрения эндокринолога, самая безопасная сладость при диабете, из-за холодной температуры.

Наталья 12.07.2024 20:52

Ирина Макс, тоже люблю мороженое..
А сейчас его делаю сама .500гр сливок 33% взбить и струйкой добавлять банку сгущенки и в морозильник на 4-5часов..
Мороженое супер.Можнопроложить апыельными коржами.Полуспеься просто чудесное лакомство.

Ирина Макс 12.07.2024 20:54

Наталья, банку сгущёнки при диабете низяяяяяяяяяя. Сумашествие