Ирина Макс
16.08.2024 08:08
Дневник питания за 16.08.2024
Забавно у меня рацион выстроился, БЖУ по 105%.:D Нарочно так не
сделаешь.
Похожу и всё нарушится.:D
Всем с добрым утром! Хорошего дня! У нас наконец-то солнышко с утра и тучи ушли.
Похожу и всё нарушится.:D
Всем с добрым утром! Хорошего дня! У нас наконец-то солнышко с утра и тучи ушли.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с яблоком постный |
83
|
160.8 | 4.3 | 2.4 | 30.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Форель строганина |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Жир свиной топленый (смалец) |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
40
|
85.7 | 4.2 | 6.2 | 3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
19
|
67.3 | 4 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
46
|
104.9 | 2.9 | 1.1 | 22.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 648 | 732 | 33 | 35 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
80
|
107.2 | 17 | 3.9 | 0 |
| Фасоль красная (консервированная) |
100
|
68.8 | 4.7 | 0.5 | 11.5 |
| Каша пшеничная в пакетиках |
150
|
102.6 | 3.6 | 0.5 | 21.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 494 | 520 | 33 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
70
|
103.6 | 14.6 | 4.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
56
|
12.3 | 2.2 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацун |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 180 | 19 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3023 | 1441 | 86 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
39
Галина Ast
16.08.2024 08:19
Чудо или Промысел ))) 
Светик_015
16.08.2024 08:30
Доброго утра и хорошей погоды
Ирина Макс
16.08.2024 08:37
Галина
Ast, Наверное для настроения. 
Ирина Макс
16.08.2024 08:38
Светик_015, спасибо! И Вам
тоже!
Валентина
16.08.2024 09:43
Не поняла… А где слова «мой сегодняшний рациончик»? Поправь,
пожалуйста 😁
Ирина Макс
16.08.2024 09:44
Валентина, а это для разнообразия. Шутка
такая. 
Валентина
16.08.2024 10:04
Ирина
Макс, аааа…
Хорошего дня, Ирочка! ❤️🌷😍
Хорошего дня, Ирочка! ❤️🌷😍
Ирина Макс
16.08.2024 10:50
Валентина, 
Хорошего дня,
Валечка!
Хорошего дня,
Валечка! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.08.2024 11:40
Валентина, я тоже удивилась, где
словечко?
Валентина
16.08.2024 11:45
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), заветное словечко, позволю себе уточнить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.08.2024 11:48
Валентина, каждый раз открываю, и
"рациончик", значит всё ОК
Валентина
16.08.2024 11:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот. А тут даже как то не по себе стало
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.08.2024 11:55
Валентина, не надо нарушать традиции ☝️
Ирина Макс
16.08.2024 12:22
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Сегодняшний рациончик, однако!
Валентина
16.08.2024 12:29
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), поддерживаю на все 💯!
Валентина
16.08.2024 12:29
Ирина
Макс, 👍👍👍
Юлия Погорелова
16.08.2024 12:50
Хорошего дня..а у нас солнце и жара все время в крыму
Ирина Макс
16.08.2024 12:57
Ирина Макс
16.08.2024 12:58
Юлия
Погорелова, мы - северные, у нас всё непредсказуемо.
Юлия Погорелова
16.08.2024 13:02
Значит стойкие здоровья вам и солнышка побольше
Надежда
16.08.2024 13:06
Очень даже красиво всё!! А ходьбу можно разок не внести😜
Ирина Макс
16.08.2024 13:33
Юлия
Погорелова, спасибо! И вам всяких радостей и побольше!
Ирина Макс
16.08.2024 13:34
Надежда,
забавно, но сейчас всё по 104% , были в рационе небольшие изменения
во время еды.
Валентина
16.08.2024 13:37
Я тоже удивилась началу поста 😁, привыкли все😂
Галина
16.08.2024 13:47
Доброго дня и хорошей погоды, Ирина! Красивый у вас рацион.
А сколько
клетчатки, мне не удается доводить её до зелёненького цвета. Чем вы
её набираете?
А сколько
клетчатки, мне не удается доводить её до зелёненького цвета. Чем вы
её набираете?
Ирина Макс
16.08.2024 14:14
Интрига!
Ирина Макс
16.08.2024 14:16
Галина, а
посмотрите, сколько у меня зелёных овощей в рационе! Козой себя
чувствую - кочанный салат, стеблевой сельдерей, огурцы, зерновой
хлеб.
В Вашем рационе совсем нет зелёных овощей, вот клетчатки и не хватает. Если плохо переносите, то Вам помогут крупы, грибы.
В Вашем рационе совсем нет зелёных овощей, вот клетчатки и не хватает. Если плохо переносите, то Вам помогут крупы, грибы.
Галина
16.08.2024 14:54
Ирина
Макс, спасибо за совет. Да нет из всего перечисленного Вами я
только сельдерей не могу есть.
Ирина Макс
16.08.2024 15:06
Галина,
он не такой, как листовой. Советую попробовать. Вкус совсем другой,
даже просто так есть вкусно.
Эльмира
16.08.2024 15:09
)) ваши навыки в составлении рациона уже уровня Магия!
Ирина Макс
16.08.2024 15:41
Эльмира,
сама удивляюсь!
Ирина Блинова
16.08.2024 15:47
Идеальный рацион, как вы умудряетесь так выстроить рацион?
Галина
16.08.2024 15:52
Ирина
Макс, уже пробовала неоднократно, знаю что полезный НО...
Куплю, съем кусочек, полежит, полежит и уже
надо выбрасывать. 
Но буду пробовать ещё
и ещё раз, возможно когда-то и зайдет.
Но буду пробовать ещё
и ещё раз, возможно когда-то и зайдет.
Галина
16.08.2024 15:55
Ирина
Блинова, талант не пропьёшь, здесь много мастериц идеальных
рационов. Есть чему и у кого учиться.
Ирина Макс
16.08.2024 16:24
Ирина
Блинова, За три года научилась. Не всё сразу, конечно. Есть
рекомендации по витаминам в супер Еде, можно и этим
воспользоваться.
Ирина Макс
16.08.2024 16:25
Галина, а
я в суп его много кладу. Попробуйте в супах использовать для
начала, а можно вприкуску к супу или бутерброду.
Selin
16.08.2024 17:46
Это не чудо, это опыт!!! 
Ирина Макс
16.08.2024 18:12
Галина
16.08.2024 19:10
Ирина
Макс, спасибо, попробую.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
