Дневник питания и тренировок за 23.08.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Ничего не делаю, отпуск заканчивается, неделя осталась.
Никаких новостей и событий нет, иногда это и хорошо, когда стабильность.
Всем хорошего дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1450	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	24	50.7	2.1	4	1.6
Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег]	15	36	1.4	3.2	0.7
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	42	95.8	2.6	1	20.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Лук репчатый (Пассерование)	70	27.8	1	0.1	5.6
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	125	28.7	1.3	0.2	4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Огурец без кожуры	104	10.4	0.6	0.2	1.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	710	601	30	26	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью	400	76	7.6	2	6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	230	232.1	9.6	2.5	42.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Огурец без кожуры	104	10.4	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Нектарин	181	79.6	1.9	0.6	16
Итого	987	655	26	29	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	160	214.4	33.9	7.8	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	104	14.6	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	132	13.2	0.8	0.2	1.9
Сельдерей черешковый	53	11.7	2	0.1	2.3
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Нектарин	63	27.7	0.7	0.2	5.6
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	774	429	45	15	26
Итого за день	3921	1694	101	71	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено 8,5 км

Или 14167 шагов.
Не знаю, может, ещё сегодня похожу по улице. Надо подумать

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8500	8500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 326 ккал

Дистанция: 8500 м

Перепад высот: 10 м

Валентина 23.08.2024 08:56

Хорошего дня, Ирочка!

Ирина Макс 23.08.2024 09:07

Валентина, И тебе, Валечка, хорошего денёчка! Поцелуй

Валентина 23.08.2024 09:08

Доброе утро, Ирочка! Надо устраивать себе, хоть иногда, спокойную жизнь. Уметь надо ☺👍

Ирина Макс 23.08.2024 09:28

Валентина, спасибо, Валечка! Спокойная жизнь это - очень классно! Тебе спокойная жизнь тоже не помешала бы... Поцелуй

Валентина 23.08.2024 10:09

Ирина Макс, Я её незнаю, поэтому сложно сказать, какая она. ❤

Ирина Макс 23.08.2024 10:19

Валентина, наверное, это тоже не плохо, нет повода сравнивать. Надо подумать

Валентина 23.08.2024 11:12

Ирина Макс, 😂👍

Ирина Макс 23.08.2024 11:20

Валентина, Поцелуй

Светлана 23.08.2024 11:49

Хорошего настроения

Ирина Макс 23.08.2024 15:47

Светлана, спасибо! Поцелуй

Юджин (кето+ИГ) 23.08.2024 16:53

У нас с утра идёт проливной додж. Сходил только до магазина.
А вы кремень, не изменяете своим уже явно привычкам! Дарю цветочек

Ирина Макс 23.08.2024 17:07

Юджин (кето+ИГ), у нас погода как на заказ: тепло +23, без ветра, без дождя. Гуляй сколько влезет! Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 23.08.2024 17:54

Ирина Макс,мне дожди в целом нравятся, если дома сидеть. Но чуток мешают для бега и ходьбы, конечно. Широкая улыбка

Ирина Макс 23.08.2024 19:03

Юджин (кето+ИГ), сидеть дома с чашечкой чая, когда на улице непогода, очень приятно, а ещё приятно во время дождя ехать в машине, когда у меня появился первый складной зонт, я очень любила с ним гулять под дождём. Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 23.08.2024 20:30

Ирина Макс,согласен. Мне тоже всё это нравится. Дарю цветочек