Дневник питания и тренировок за 09.09.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Днём работала, пересаживала и поливала цветы, вечером мухой по набережной пролетела. :D
Всем хорошей недели! :good:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	200	196	6	6.4	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	15	31.7	1.3	2.6	0.9
Сыр "Брест-литовский"	34	106.4	11.8	8.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Айсберг (салат кочанный)	32	4.5	0.3	0	0.6
Огурец без кожуры	136	13.6	0.8	0.2	2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	627	596	27	27	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Карп (Варка)	154	163.2	23.4	7.7	0
Капуста тушёная с овощами.	140	82	2.7	3.9	8.8
Соус Табаско с остым перцем	5	0.6	0.1	0	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1.5	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Огурец без кожуры	83	8.3	0.5	0.1	1.2
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	518	512	32	32	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	130	93.8	2.5	0.4	19.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Огурец без кожуры	98	9.8	0.6	0.2	1.4
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	6	5.3	0.4	0	0.9
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Эклер Мишель	50	142.5	1.9	5.9	11.3
Итого	924	597	25	25	59
Итого за день	3669	1715	85	85	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла 8 км или 13333 шага. Операция "5 Мостов" выполнена.
Не много, но тоже не плохо. Извини!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	17	17

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Дистанция: 8000 м

Перепад высот: 17 м

Валентина 09.09.2024 21:19

Ничего себе не много, очень даже прилично прошла💪👍🤩

Ирина Макс 09.09.2024 21:23

Валентина, для меня это уже немного. Я тут по 11-14км ходила... Широкая улыбка

А это сегодня за один раз - пошла, пошла... быстрым шагом. Широкая улыбка

Мухой, в общем. Лопну от смеха!

Валентина 09.09.2024 22:29

Ирина Макс, умничка, муха! 😁💪👍🤩

Ирина Макс 09.09.2024 22:33

Валентина, Смущаюсь

МИРОШКА 10.09.2024 07:37

Обалденная мушка🤗 ! По себе чувствую, как легче стала. Приехала в город после "каникул", очень приятно, не все " собачники" меня узнают, ходят кругами искоса поглядывают)))) потихоньку приближаются и удивление в глазах,а ме-е-ене так льстит😉

Ирина Макс 10.09.2024 08:17

МИРОШКА, здорово! С изменениями Вас! Красавица! Ах!