Ирина Макс

10.09.2024 20:41

Дневник питания и тренировок за 10.09.2024

Сегодняшний рациончик не удался.:извини!::crazy:

Вечером ходили в ресторан, поэтому получилось так, что записать ничего не могу. Блюда национальные и кто знает как там готовили. Рецептура и калорийность неизвестны.
Приблизительно накидала, но что-то забыла.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	2000	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	192	188.2	5.8	6.1	29.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр "Брест-литовский"	30	93.9	10.4	7.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Огурец без кожуры	142	14.2	0.8	0.2	2.1
Сельдерей черешковый	46	10.1	1.8	0.1	2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Тирамису Милано [Мирель]	123	295.2	4.3	13.5	38.1
Итого	654	872	31	41	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	100	83	2.9	4.5	7.4
Язык свиной отварной	30	90.7	7.9	6.6	0
Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре	20	82.2	0.8	5	8.2
Салат "Сахалинский"	180	117	1.8	9	7.2
Телятина тушеная	200	169.4	26.2	5.8	3.2
Тирамису Милано [Мирель]	60	144	2.1	6.6	18.6
Боржоми	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	905	691	41	37	45
Итого за день	3560	1571	73	78	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто до ресторана и обратно. Никаких других походов сегодня не было. Всю активность перенесла на другие дни. День отдыха тоже нужен.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 76 ккал

Дистанция: 2000 м

Алла 10.09.2024 20:49

Читмилл 👍💕

Ирина Макс 10.09.2024 21:00

Алла, это точно!

Елена Петрова 11.09.2024 02:36

Вау! Каша манная? Меня в меню только она смущает. П так круто ресторан, общение и ничего плохого в блюдах нет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.09.2024 06:57

Елена Петрова, я манную кашу не ем лет 60.. У меня после неё не сытость, а жор наступает. Да и есть неприятно в процессе. Может это психологическое, знаю что манка к голоду..

Валентина 11.09.2024 07:25

Сегодня день читмилов😁👍

Елена Петрова 11.09.2024 07:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я с рождения не ем. А с тех пор как в 1993 г заметила что у детей от неё жор, вообще редко варила. А мужья всё время просили и им готовила

Ирина Макс 11.09.2024 08:59

Елена Петрова, а кашу манную я жутко люблю. Соскучилась - сварила, вчера, кстати, доедала.
Спиртное не пью, у меня таблетки с ним не сочетаются, так что, запрещёнки и нет. Извини!

Ирина Макс 11.09.2024 09:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня такого не бывает, да и кроме манки там ещё много чего.

Ирина Макс 11.09.2024 09:01

Валентина, у меня первый. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.09.2024 09:06

Ирина Макс, везёт.. А спиртное я не пью, не понимаю зачем, нет никакой радости от этого

Елена 11.09.2024 09:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже давно отказалась от алкоголя, раньше на нг и др могла 2 бокала выпить, но понимала, что нет в этом кайфа и совсем убрала его.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.09.2024 09:40

Елена, я просто начинаю "бегать по потолку". Типа, ещё огород не вскопан, рожь не посеяна.. Какой это отдых и расслабон?

Виля 11.09.2024 11:24

Ирина Макс, если первый за эти годы молодения, то надо 🤣👻🤗 отпразнывать случай 😂😂😂

Светлана 11.09.2024 13:24

Можно сказать чит мил устроили

Елена Петрова 11.09.2024 14:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а меня вырубает с алкоголя мгновенно и через час я просыпаюсь трезвая

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.09.2024 15:27

Елена Петрова, все мы разные..

Ирина Макс 12.09.2024 11:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у меня с таблетками не сочетается. Извини!

Даже шампанское на НГ уже 5 лет не пила.

Ирина Макс 12.09.2024 11:32

Валентина, а отвес-то какой получился! Удивленно

Ирина Макс 12.09.2024 11:33

Светлана, ага! А потом отвес порадовал, вот, не ожидала! Широкая улыбка

Ирина Макс 12.09.2024 11:33

Виля, вот и попробовала читмилить, на самом деле после него отвес случился.

Виля 12.09.2024 13:15

Ирина Макс, ну да, это нормально физиологически , но ...
Все мы грешны 😜 (!), а через пару дней все восстановится. Как об этом показано в видео про белки, углеводы ...и глюконеогенез (который вы нам раньше демонстрировали ).
Не " вешать носик " 😡 👉👉👉👉👉😂