Дневник питания и тренировок за 11.09.2024

Суточный приём воды

Обед

Ужин

Ирина Макс

12.09.2024 11:27

Ура! Я снова с вами! :ура:
Из-за игр с выключением и включением напряжения в сети, вылетела винда на компе и пришлось заново всё загружать и устанавливать, входить по паролям опять же. Спасибо мужу! Он винду сам переустановил, я тут полный профан.
Питалась как привыкла. Места за компом не было, поэтому ходила, ходила и ходила (12 км)
Очень трудно было зайти в МЗР, но всё же получилось!

После читмила в ресторане на следующий день вес 62,45 кг . Приличный такой отвес получился!
Всем всяческих удачных и позитивных событий!:rose:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	2000	8	0	0	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Капуста по-корейски	100	51.9	1.6	1.6	7.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Сыр "Брест-литовский"	36	112.7	12.5	8.6	0
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Огурец без кожуры	136	13.6	0.8	0.2	2
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	844	782	53	36	63

Количество шагов

Вес отягощения

Перепад высот

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	15	31.7	1.3	2.6	0.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Огурец без кожуры	130	13	0.8	0.2	1.9
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	6	5.3	0.4	0	0.9
____________________________________	0	0	0	0	0
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Итого	911	591	29	27	59
Итого за день	3755	1382	82	63	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

От нечего делать, ходила. 12 км теперь хожу легко, даже ноги не гудят, на следующий день в мишцах лёгкое напряжение.

Ходьба (дистанция/время)

Результаты за день

Энергозатраты: 478 ккал

Дистанция: 12000 м

Вес отягощения: 3 кг

Перепад высот: 17 м

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2024 11:30

Ты уже такая Дюймовочка..

Лариса Брусенцева 12.09.2024 11:31

Вот так бы все походы в ресторан заканчивались! Поздравляю с отвесом. Скоро Ирина будет самая стройная на МЗР. 😍😍😍

Ирина Макс 12.09.2024 11:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не совсем, Галочка. Талию можно было бы чуть поменьше. А грудь до единицы съехала, нужно новые 3600 руб готовить для протеза. Меньше уже не бывает. Широкая улыбка

Ольга 12.09.2024 11:35

Лариса Брусенцева, Ирина уже самая стройная, если считать потерю веса в процентах от начального веса.

Ирина Макс 12.09.2024 11:36

Лариса Брусенцева, Да, никак не думала, что так случится! Волшебство какое-то. Широкая улыбка

Ирина Макс 12.09.2024 11:36

Ольга,

Спасибки!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2024 11:38

Ольга, там ИМТ уже 👌

Ольга 12.09.2024 11:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я подглядываю за Ирой, скоро за консультацией к ней пойду, чета мочевая кислота у меня подскочила. )

Ирина Макс 12.09.2024 11:54

Ольга, диетой вполне можно справиться, да и фебуксостат в помощь, хотя на первых порах можно и без него обойтись, если повышение не очень сильное.

Ольга 12.09.2024 11:59

Ирина Макс, пока диетой попробую, спасибо. )

Ирина Макс 12.09.2024 12:02

Ольга, не есть запрещёнку и всё отлично будет. Только много чего нельзя. Если понадобится, перечислю.

Ольга 12.09.2024 12:05

Ирина Макс, грешу на печень говяжью, увлеклась я ею в последнее время.

Ирина Макс 12.09.2024 12:08

Ольга, да, как раз запрещённый продукт. Но палка о двух концах - пока соблюдала диету по мочевой, просели витамины группы В. Анализ крови всё выявил. Сейчас я делаю паштет из печени говядины, но использую в сутки всего 30г - этого наряду с неактивными дрожжами вполне достаточно для восполнения этих витаминов.

Ольга 12.09.2024 12:19

Ирина Макс, вот точно о двух концах, в марте гемоглобин был 78, печенью его конечно не поднять, но там такой шикарный состав кофакторов для усвоения железа.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2024 12:36

Ольга, специалисты на линии 👌

Ольга 12.09.2024 13:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а то)))

Светлана 12.09.2024 16:25

Я так и думала что отвес будет, но не стала говорить. Это здорово.

Ирина Макс 12.09.2024 16:28

Светлана, большой отвес, сразу 800г! Надо подумать

Елена Петрова 12.09.2024 17:05

Ирина Макс,молодец! а винда 7 или 10? у меня слетела в июле,на скорую руку 7 поставила и никак не дойду на 10 перейти.А сейчас уже и боюсь-гугл уже не ставится

Ирина Макс 12.09.2024 17:28

Елена Петрова, муж сказал, что 7-я.

Валентина 12.09.2024 18:05

Ира! Ничего себе вес!!! Моя мечта-62 кг!

Валентина 12.09.2024 18:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍✌💪

Валентина 12.09.2024 19:16

Валентина, она всех нас переплюнула ! 👍👍👍😁

Валентина 12.09.2024 19:18

Валентина, Это да! Рекордсменка Ирочка! Супер крутая 😃👍❤

Валентина 12.09.2024 19:23

Валентина, ага!

Ирина Макс 12.09.2024 20:13

Валентина, ну, ещё с половинкой же! Широкая улыбка

62,45кг

ИМТ 23,8

Валентина 12.09.2024 20:16

Ирина Макс, 😂

Ирина Макс 12.09.2024 20:18

Валентина, зато вы с мускулами, а я - дрыщавая бабка. Сумашествие

Валентина 12.09.2024 20:21

Ирина Макс, да уж! Две недели не ходила в зал, сразу заметно. Даст бог, завтра пойду.

Ирина Макс 12.09.2024 20:23

Валентина, ничего, мышечеая память сильная, быстро наверстаешь, не огорчайся. Поцелуй

Валентина 12.09.2024 20:35

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Сегодня активный день, много хожу по делам. А силовых нет, стала похуже себя чувствовать. Зал как наркотик 😁

Ирина Макс 12.09.2024 20:50

Валентина, это точно! Только поаккуратней. Я по молодости так скакала в зале (аэробика по 2 группы сразу), что две грыжи себе заработала и попала на операции одна за другой. Месяц потом в зал ходила и на лавочке сидела, пока наши занимались. Когда тренер в отпуск уходил я его замещала, вот у меня две группы и получалось.

Валентина 12.09.2024 20:51

Ирина Макс, сколько нового я о тебе узнаю?! Какая ты разносторонняя, молодец🎉🎊

Ирина Макс 12.09.2024 20:56

Валентина, ещё много неожиданного, Валечка... Широкая улыбка

Там целая жизнь, полная неожиданностей. Подмигиваю