Дневник питания и тренировок за 14.09.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня пролетела по магазинам, купила кроссовки. Почти такие же, как и были, только посветлее. На осень у меня есть обувка для ходьбы.
Получилось не очень дорого, скидочку дали в 500 руб.
Кроссовки вышли в 4150 руб.
https://tofa.ru/catalog/zhenskoe/krossovki/krossovki_covani_yks24_bwlm3_001c_belyy/

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Пирог с яблоком постный	171	373.5	10.3	5.6	69.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	220	132	6.4	7	10.3
Сыр "Брест-литовский"	18	56.3	6.2	4.3	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	444	607	25	19	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	97	130	20.6	4.7	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый (Пассерование)	63	25	0.9	0.1	5
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	31	66.4	3.3	4.8	2.3
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	43	9.5	1.7	0.1	1.8
Соль с пониженным содержанием натрия	2.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	748	698	44	35	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	44	78.3	7	4.8	1.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	419	309	17	18	19
Итого за день	3111	1622	87	72	153