Ирина Макс

15.09.2024 09:36

Дневник питания за 15.09.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Предварительный. Могут быть небольшие изменения.
Проснулась аж в 9 часов! А что, торопиться некуда. Сейчас сварю геркулесовую кашку и позавтракаю. В планах немного поработать, полить цветочки на балконе, некоторые пересадить, пока Луна растущая. Вечером на прогулку выйду. Такие вот планы на сегодня.
Надо ещё супчик какой-нибудь сварганить, ещё не придумала какой, но с куриными спинками.
Это уже в завтрашний рацион пойдёт.
Всем хорошего воскресенья! Погода радует!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Каша геркулесовая на сах/зам	250	102.5	3.5	1.8	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	11	23.6	1.2	1.7	0.8
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	15	31.7	1.3	2.6	0.9
Сыр "Брест-литовский"	20	62.6	6.9	4.8	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	62	141.4	3.8	1.4	30.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	396	429	19	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	120	160.8	25.4	5.8	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	138	99.6	2.6	0.5	21.1
Огурец без кожуры	143	14.3	0.8	0.2	2.1
Сельдерей черешковый	34	7.5	1.3	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	106	25.4	1.2	0.2	4
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	593	527	37	26	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	37	56.2	4.7	4	0.3
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Огурец без кожуры	98	9.8	0.6	0.2	1.4
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Нектарин	40	17.6	0.4	0.1	3.5
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	6	5.3	0.4	0	0.9
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Итого	896	386	21	17	35
Итого за день	3385	1350	79	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.09.2024 09:39

Всё по домашнему, стабильно! 🤩👍💪

Ирина Макс 15.09.2024 09:56

Валентина, долго думать не надо, что есть, то и едим. Извини!

Катерина 15.09.2024 10:18

Ириша, помнишь, я тебе про свою хойю писала, которая не росла, ты посоветовала вверх поднять ветку, действительно пошли расти листья на ветке, особенно в конце ветки, теперь ты сказала про растущую луну, может тоже мне её пересадить, потому что горшок, ну совсем маленький, как купила, так и не пересаживала

Ирина Макс 15.09.2024 10:22

Катерина, просто перевали, не повреждая корни. Пересадить надо, как раз сейчас время. Горшок должен быть на 1см больше с каждого края, чтобы земля туда просунулась, но большой горшок не нужен сразу, увеличивать горшок по мере роста, а то цвести не будет.

Катерина 15.09.2024 10:54

Ирина Макс, это я знаю 😊

Ирина Макс 15.09.2024 10:57

Катерина, вот и хорошо!

Светлана 15.09.2024 14:04

Луна растущая? А я сегодня очень плохо спала, да и кошка молодая с ума сошла, всю ночь озоровала и старую гоняла. Обычно спит ночью. Я думала уже полнолуние.

Ирина Макс 15.09.2024 17:16

Светлана, полнолуние будет 18-го.

Елена Петрова 15.09.2024 21:17

Я сегодня разделала Куру, а скелет сварила, перебрала, завтра в бульоне сварю куриные фрикадельки с кусочками сельдерея: мужу с собой брать на обеды

Ирина Макс 15.09.2024 21:32

Елена Петрова, а я сегодня сварила два скелета в супчик 378г чистого мяса без костей получилось. Сейчас на завтра планирую рациончик.

Елена Петрова 16.09.2024 03:24

Ирина Макс, я обычно с варёной курицы салат делаю или в лаваш

Элли 16.09.2024 07:22

Ирина, доброе утро! С улыбкой

Рацион у Вас огонь! Нужно тоже планировать начинать, а то я месяц вообще профилонила с ДР и поездками. А посмотришь как у Вас все зелененько и тоже прям хочется также)))

Ирина Макс 16.09.2024 08:30

Елена Петрова, тоже хорошо!

Ирина Макс 16.09.2024 08:31

Элли, Доброе утро! Подключайтесь! Будет и у Вас зелёный сад витаминчиков! Широкая улыбка

Элли 16.09.2024 08:40

Ирина Макс, Обязательно! Спасибо!

Алин@ 16.09.2024 08:54

Доброго дня!! Ирина, восторг с рационами, вы стабильная и ровная, т.е уверенная , молодец Дарю цветочек

Ирина Макс 16.09.2024 09:01

Алин@, Спасибо! Хорошей Вам недели! Дарю цветочек

Алин@ 16.09.2024 09:20

Ирина Макс, Дарю цветочек

Виля 16.09.2024 11:13

Ирина Макс, Проснулась, почитала, посмеялась... кто телепатией болеет ?
Я поспала (сегодня спешить некуда), кофе попью и на балконе цветочки полью, потом вечеерком супчик с куриной спинки сварю, после обеда - гулять пойду 👋👻🥰.
Солнечного настроения ❕❗❕

Ирина Макс 16.09.2024 12:12

Виля, Как всё хорошо складывается! Хорошего денёчка!

Светлана 16.09.2024 18:08

Ирина Макс, а котяра моя буянит уже вторую ночь