Ирина Макс

21.09.2024 07:55

Дневник питания и тренировок за 20.09.2024

Вчерашний рациончик. :)
С увлечённой работой не успеваю публиковать рацион, однако, вчера ещё и до Ленты успела дойти, не смотря на занятость. Даже не заметила как, а вот обратно добираться было тяжело с сумками. Помогла немного сумка, купленная в Ленте и разместившаяся на плече.
А как тут было не перегрузиться? Сельдерей у нас тощие хвостики по 99 руб, а тут огромный по 36. Взяла сразу три. Вот они-то тяжёлые, заразы!
Акция на варенец. (99,99 руб) , а по 46 руб. взяла сразу 10, как и прошлый раз, ну, ещё и кочанчик солата Айсберг (обожаю!).
Любимый кофе Бушидо катрана (красный) 3 пачки по 384 руб. У нас сейчас такого нет в местных магазинах.
Вот и все покупки. Уже забыла, как по магазинам на машине ездила и по полной тележке закупалась.
Всем приятных покупок!:)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Каша геркулесовая на сах/зам	250	102.5	3.5	1.8	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр МААСДАМ	15	48.9	3.7	3.8	0
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	514	516	23	24	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Печень говяжья с луком в сметане	120	158.5	15.8	6.1	9.6
Каша перловая отварная на воде	200	143	4.2	0.6	30.4
Огурец без кожуры	206	20.6	1.2	0.3	3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	707	548	26	23	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	160	214.4	33.9	7.8	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	183	18.3	1.1	0.3	2.7
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	14	12.5	0.8	0	2.2
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1012	589	55	26	31
Итого за день	3633	1662	104	73	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9,2 км ( 15333 шагов ) в итоге находила вчера. Как ишак таскала продукты. В первый раз 12 кг, потом 6кг из Ленты. Программа вес усреднила. Хорошо, что в холодильнике не усредняется. Всё, что притащила, всё моё! Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1200	4000	4000	9200
Количество шагов
Время
Вес отягощения	12		6	9
Перепад высот			9	9

Результаты за день

Энергозатраты: 373 ккал

Дистанция: 9200 м

Вес отягощения: 9 кг

Перепад высот: 9 м

Валентина 21.09.2024 08:21

Ирочка! Пчелка наша! Заинтриговала Лентой, надо будет и мне туда смотаться, правда она у нас в другом конце города, но всё равно доберусь😁

Ирина Макс 21.09.2024 08:41

Валентина, мне до неё 4 км через центр города к Ж/Д вокзалу. У нас не одна Лента, эта самая ближняя.

Валентина 21.09.2024 08:42

Ирина Макс, мне до Ленты тоже км пять😆

Ирина Макс 21.09.2024 08:45

Валентина, отличный повод прогуляться! Ok!

Елена Петрова 21.09.2024 08:47

Валентина,ох если бы там всегда такое было

Ирина Макс 21.09.2024 08:52

Елена Петрова, да, не всегда бывает, но в Ленте всегда акции. Сейчас вот, сковородки со скидкой 50%. Я купила уже 3 штуки любимой марки Home Club Российского производства. Нравятся качеством.

Это пройдёт 21.09.2024 09:07

Я на рынок хожу с сумкой на колесиках

Ирина Макс 21.09.2024 09:19

Это пройдёт, это не походы за продуктами. Это как тренировка, а с сумкай на колёсах быстрым шагом не пойдёшь.

Ольга Анатольевна 21.09.2024 09:52

С добрым утром Ирина Дарю цветочек

Таня 21.09.2024 09:54

Елена Петрова, там рыться надо. Иной раз смотришь, на то, на другое акция. Я там шампиньоны весовые всегда беру по 230 рублей. А сейчас нам, как членам Профсоюза скидка 10-15% на чек. Уже интереснее стало ходить в магазин. Ещё скидка пенсионерам 10% до обеда и студентам. 8 лет стаж студенчества и ни разу не воспользовалась скидкой. ☹️

Валентина 21.09.2024 10:29

Замечательная тренировка! Совместила приятное с полезным!

Ирина Макс 21.09.2024 10:54

Ольга, с добрым утром! День обещает быть солнечным! С улыбкой

Ирина Макс 21.09.2024 10:55

Валентина, это точно! Всегда приятнее, когда цель есть, а бы какая! Пусть даже самая смешная.

Selin 21.09.2024 12:10

Ирина Макс, это точно! Я тоже так гуляю: если нужны продукты - то в дальний магазин, если не нужны - то хожу по "Пятерочкам" просто скидки зарабатываю, чтобы потом, когда продукты будут нужны, купить с минимальными затратами.

Елена Петрова 21.09.2024 12:14

Таня, у нас в ноябре закрыли ленту,теперь только когда в областном центре бываю. а на счёт скидок пенсионерам. Так же как и в магните, далеко не на всё.

Алин@ 21.09.2024 12:51

Доброго дня! А мне тяжести, да быстром шагом не в кайф, потом позвоночник болит, ползу с сумками как черепаха, отличного дня, спасибо за Ленту, сковородки обожаю менять на новые😍💐💓🌹🌹🌹

Ирина Макс 21.09.2024 13:14

Алин@, большой вес вешаю на плечо, нести намного удобнее, чем в руках.

Ирина Макс 21.09.2024 13:25

Selin, вот и я гуляю в дальние магазины, либо в обход, когда иду туда, обратно уже можно коротким путём.

Алин@ 21.09.2024 14:21

Ирина Макс, да легче, тоже так делаю, когда в шею вступило, подумала😇 возможно самое оно будет рюкзак👍 у меня их три да ещё сумка на колесиках😉🌹🌹🌹🤗

Валентина 21.09.2024 14:40

Алин@, а я везде с рюкзаком хожу. Благо, у меня их несколько, даже парадно-выходной есть. Плюс сумка поясная под телефон, карты и очки

Алин@ 21.09.2024 14:43

Валентина, правильно, для спины легче, сегодня пойду с рюкзаком🫶👍💞

Светлана 21.09.2024 14:46

Как Вам такую тяжесть удалось донести? Хрупкая маленькая женщина.

Валентина 21.09.2024 14:46

Алин@, 👍

Ирина Макс 21.09.2024 14:50

Светлана, шопер на плече носить намного легче, чем в руках. В руке несла не тяжёлое.

ИринаГо 21.09.2024 14:54

Это пройдёт, вот тоже хотела написать! Незаменимая вещь когда без машины!!!

ИринаГо 21.09.2024 14:58

Selin, напомнили восьмидесятые годы, правда тогда ходили по магазинам, чтоб вообще что-нибудь найти... Вокруг нашего дома в то время в радиусе 3 км было порядка 10 магазинов продовольственных, вот и ходили по кругу, где-нибудь что-нибудь выкинут...

Это пройдёт 21.09.2024 15:02

ИринаГо, подросток надо мной смеётся, что я как бабулька старая. А ей отвечаю, что хожу до 15000 шагов в день, а она сидит дома. И кто из нас после этого бабулька?

ИринаГо 21.09.2024 15:09

В каждом возрасте человек способен постичь определенную информацию, она ещё дорастет до этой истины...

Ирина Макс 21.09.2024 17:36

ИринаГо, да, помню такие времена. Из-за этого на улицах было много народа, а сейчас пустовато, особенно вечером.

Ирина Макс 21.09.2024 17:37

ИринаГо,