Ирина Макс

02.11.2024 19:10

Дневник питания и тренировок за 02.11.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вкусный! :ah: Началось всё с пресного пирога с яблоками :ah:Паштет из говяжьей печени для пользы, но тоже вкусно, сыр камамбер - лакомство и ещё более лакомство форелька присоленая с кусочком хлеба с маслицем. Ух! Вкуснота! А ещё зелень для витаминов и чай с лимоном.
Такой вот завтрак. День начался удачно. Много походила, хотя выпал снег, всё заледенело и ходить было скользко, скорость снизила.
Сегодня ещё и поработала.
Снова купила 2 кг хека, а сегодня на ужин были две котлетки из дешёвой рыбки, которую нашла вчера в морозилке - путассу. Вкусные котлетки получились. А
А я не вкусное не планирую :хихикаю:
Всем приятного субботнего вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Пирог с яблоками постный	143	296.6	5.3	5.6	56.1
Паштет из говяжьей печени нов.	30	59.1	4.2	3.8	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Форель строганина	56	82.9	11.6	3.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	54	123.1	3.3	1.2	26.4
Айсберг (салат кочанный)	34	4.8	0.3	0	0.6
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	407	702	31	25	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Суп из форели, консервов с сайрой и скумбрией, картофелем и перловкой.	400	177.2	13.2	9.6	9.2
Каша геркулесовая на сах/зам	200	82	2.8	1.4	14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	90	120.6	19.1	4.4	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2.5	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	748	621	40	37	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты из путассу	109	121.1	16.6	3.6	5.7
Картофель (На пару)	200	145.7	3.8	0.8	30.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	120	12	0.7	0.2	1.8
Сельдерей черешковый	56	12.3	2.2	0.1	2.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1115	595	34	18	72
Итого за день	4070	1927	107	81	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошла в целом 10 км или 16667 шагов. Вполне хороший результат! Помог поднять калорийность, добавила варенца в ужине.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	30	70	100
Дистанция	3000	7000	10000
Пульс	100	100	100
Расход калорий	214	490	704
Скорость	6	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 704 ккал

Время: 100 мин

Дистанция: 10000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2024 19:31

Я немного отстала, 9,7 прошагала.
Мужу сколько котлет досталось??

Ирина Макс 02.11.2024 19:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сколько было не знаю. Я вчера прокрутила и на балкон поставила, он с утра жарил. Мне только две досталось. Хихикаю

Selin 03.11.2024 07:06

Ирина Макс, Видимо, у мужа хороший аппетит Хихикаю

Элли 03.11.2024 08:05

Ирина, доброе утро! С улыбкой

Вы так вдохновенно в предыдущих постах рассказывали о хеке, так что тоже купила. Завтра буду готовить, надеюсь будет вкусный)))

Лариса Лямина 03.11.2024 09:13

Доброе утро, у нас хека не видела, прихожу в магазин смотрю какая раба больше понравится по внешнему виду - беру. Стараюсь покупать не в замороженном виде. В хеке хорошо костей не много и вкус приятный 👍

Светлана 03.11.2024 09:13

У нас сегодня с утра всё в иние. Похолодало прям резко. Я не готова к холоду пока. И я ещё машину не переобула. Вот думаю завтра поеду в шиномонтаж. Народу полно стоит.

Ирина Макс 03.11.2024 09:52

Selin, это да, на аппетит никогда не жаловался.

Ирина Макс 03.11.2024 09:52

Элли, после хека минтай есть не захочется.

Ирина Макс 03.11.2024 09:53

Лариса Лямина, да, костей мало в хеке, вот муж карася и есть не стал.

Ирина Макс 03.11.2024 09:54

Светлана, У нас тоже лежит снег и не тает. Резко похолодало, зимы не хочется, а что делать, весну ждать будем.

Лариса Брусенцева 03.11.2024 12:01

Купила хек. В фольге с луком получился вкусным. Спасибо за вкусный пост! ♥️🌺🌺🌺

Ирина Макс 03.11.2024 12:20

Лариса Брусенцева, рада, что понравился! Он в любых видах вкусный, даже на пару.

Ирина 03.11.2024 15:43

Здравствуйте, а подскажите пожалуйста,а варенец в паштете для чего используете?

Элли 03.11.2024 15:45

Ирина Макс, Я минтай когда последний раз брала, он такой гадкий был, что я уже лет ...дцать его не покупала.

Ирина Макс 03.11.2024 15:45

Ирина, вместо сметаны положила. Обычно печень обжариваю со сметаной, для мягкого вкуса.

Ирина Макс 03.11.2024 15:50

Элли, у нас сейчас наряду с простым минтаем продают минтай неженка, он намного вкуснее обычного, но после хека и его есть не захочется. Правда, хек дороже минтая почти вдвое.

Selin 04.11.2024 06:36

Ирина Макс, 😊👍