Ирина Макс

05.11.2024 09:23

Дневник питания и тренировок за 05.11.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Проспала до 9 часов и спать вчера легла не поздно в 23. Хорошо сплю, просыпаюсь пару раз.
Сейчас буду завтракать. Достала паштет из морозилки. Не понравилось его замораживать - после морозилки он крошится. Надо просто меньше готовить, а куски продаются большими по килограмму. Буду начальным продуктом в морозилке хранить теперь. Но там ещё 4 баночки осталось, надо есть.
После завтрака похожу на дорожке (минимум 2 км уже внесены в рацион) и за работу!
Всем хорошей недели и успехов! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	25	50.2	3.5	3.6	1
Паштет из говяжьей печени нов.	30	59.1	4.2	3.8	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	51	3.4	4.1	0.1
Сыр сливочный	21	71.4	5.3	5.5	0
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Форель строганина	23	34	4.8	1.5	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	58	132.2	3.6	1.3	28.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	394	474	28	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	98	131.3	20.8	4.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сельдерей черешковый	66	14.5	2.5	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Огурец без кожуры	36	3.6	0.2	0.1	0.5
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	535	669	38	36	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Тушение)	100	79.5	16.3	1.6	0
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Варенец термостатный 4%	175	110.3	5.3	7	7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	875	389	29	10	45
Итого за день	3504	1540	96	69	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока так, после обеда ещё планирую походить. С улыбкой

А пока только 3 км на дорожке. +4км

Итого 7 км или 11667 шагов.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	50	10	10	70
Дистанция	5000	1000	1000	7000
Пульс	140	120	100	120
Расход калорий	355	71	70	496
Скорость	6.2	6.2	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 496 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 120

Скорость: 6.1

Валентина 05.11.2024 09:34

Я тоже сделала паштет из печени говяжей, программа этот продукт ценит, а мои дом не очень, заставляю его есть.

Ok-sana 05.11.2024 09:37

Очень люблю печеночный паштет,но делать его иногда лень, просто ем печенку

Ирина Макс 05.11.2024 09:44

Валентина, по 30г включаю в рацион как лекарство. Широкая улыбка

Валентина 05.11.2024 09:48

Ирина Макс, Я только что сьела 40 г😂

Ирина Макс 05.11.2024 09:50

Валентина, а я сейчас ем. Широкая улыбка

а слёзы по какому поводу?

Валентина 05.11.2024 09:56

Ирина Макс, от смеха, ☺

Ирина Макс 05.11.2024 09:58

Валентина, Поцелуй

Татьяна Сысуева 05.11.2024 10:04

Давно не делала паштет, чаще просто замораживаю отварную печень уже порезанную на порционные ломтики ... Спасибо что напомнили, надо начать есть, забыла про заначку. Но заинтересовалась вашим паштетом и благодаря рациону вышла на рецепт - очень удивилась добавке варенца, первый раз такое встречаю. Как он влияет на вкус? А если добавить йогурт а не варенец? А так то тоже захотелось сделать этот волшебный продукт и да мне тоже не нравится вкус паштета после заморозки, а как приготовить немножко я тоже не знаю, оно все размажется по чашк блендера и все... Но попробую на следующей неделе))) спасибо за подсказку

Ирина Макс 05.11.2024 10:10

Татьяна Сысуева, варенец я положила вместо сметаны, просто не было в тот момент. Всегда готовлю печень со сметаной, особенно говяжью печень, вкус становится мягче. Готовить надо граммов 300-400, тогда будет храниться в холодильнике, при условии, что есть надо ежедневно.

Ирина Макс 05.11.2024 10:13

Ok-sana, я печёнку только раз могу поесть, а каждый день уже лучше в виде паштета. Намазать на хлеб, а сверху кусочек салата или половинку яйца.

Татьяна Сысуева 05.11.2024 10:17

Ирина Макс, да я тоже уже прикинула, что грамм на 300-400 не больше надо. Спасибо что делитесь своими открытиями и наблюдениями

Лариса Лямина 05.11.2024 11:20

Я буду сегодня готовить печень куриную с овощами, прямо действительно в МЗР одна 🌊 волна.

Ирина Макс 05.11.2024 12:38

Татьяна Сысуева, всегда рада!

Ирина Макс 05.11.2024 12:39

Лариса Лямина, печень на МЗР самый полезный продукт. Широкая улыбка

В неполезный попал мёд, почему-то Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2024 12:47

Ира, у тебя всё по плану!
Я тоже с утра уже:

Лариса Лямина 05.11.2024 13:24

Ирина Макс, да, до конца не понятно, как это деление проходит полезные, супер полезные, чай тоже очень полезный заваренный на водопроводной воде.

Ирина Макс 05.11.2024 13:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, молодчина какая! Я всего три прошла, планировала после обеда ещё походить, когда мои будут на пару "храпалинского давить". А то у нас при работе дорожки интернет подвисает.

Ирина Макс 05.11.2024 13:31

Лариса Лямина, Лопну от смеха!

Светлана 05.11.2024 13:42

А если паштет как консервацию сделать, в баночку под крышку?

Валентина 05.11.2024 13:49

Рацион как всегда 🔥.
Вот не умею понемногу готовить. Тоже паштет замораживаю, хоть и хуже вкус после морозилки. Надо бы как то приноровиться, обходится без нее

Ирина Макс 05.11.2024 13:56

Светлана, стерилизовать придётся.

Ирина Макс 05.11.2024 13:57

Валентина, вот и я пришла к такому выводу.

Елена Петрова 05.11.2024 15:05

Ok-sana, а ч люблю запеченые паштет🥧

Инна -32 05.11.2024 16:41

Светлана, стоит хорошо, но стерилизовать в банках с винтовыми крышками только новыми, там резиночка не примятая и при кипении не просачиваются соки из банок.

Инна -32 05.11.2024 16:45

Я тоже 3 дня назад из утиной печени делала паштет, люблю его С улыбкой

Утром смотрю, какая то блогерша его творит на канале Загородный, ну я в маг метнулась а там только утиная печень была, но даже очень вкусненький вышел и по калориям всего 140, надо повторить С улыбкой

Наталья (кето - второй заход) 05.11.2024 16:45

Татьяна Сысуева, я тоже печень ни в каком виде не люблю, не могу себя заставить ее есть. Поэтому тоже как лекарство - обжарю тонкие ломтики на сковородке, заморожу и как лекарство по кусочку размораживаю и ем. Но в этом году летом всю морозилку наконец-то освободила, на две недели отпуска отключала вообще. Собачка очень моей лечебной печени радовалась Хихикаю