Ирина Макс
07.11.2024 21:24
Дневник питания и тренировок за 07.11.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала и сейчас продолжаю работать. Походила не много, некогда, работаю взахлёб.
На обед и ужин ела хека. Руки до супчика не дошли, некогда сварить, может быть завтра сподоблюсь.
Всем спокойной ночи! :rose: А я ещё немного поработаю.
Весь день работала и сейчас продолжаю работать. Походила не много, некогда, работаю взахлёб.
На обед и ужин ела хека. Руки до супчика не дошли, некогда сварить, может быть завтра сподоблюсь.
Всем спокойной ночи! :rose: А я ещё немного поработаю.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
35
|
69 | 4.9 | 4.4 | 2.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
19
|
64.6 | 4.8 | 4.9 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей черешковый |
38
|
8.4 | 1.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 525 | 580 | 27 | 28 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Припускание) |
111
|
81.8 | 15.9 | 2.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
63
|
13.9 | 2.4 | 0.1 | 2.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 434 | 564 | 32 | 31 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
130
|
95.8 | 18.6 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| хренодёр -горлодёр |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
108
|
10.8 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей черешковый |
59
|
13 | 2.3 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
132
|
83.2 | 4 | 5.3 | 5.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 964 | 507 | 39 | 15 | 51 |
| Итого за день | 3623 | 1660 | 99 | 75 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 5,5 км, больше ходить вряд ли буду, уже поздно, а я всё ещё
работаю.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
29.5 |
25 |
54 |
Дистанция |
3000 |
2500 |
5500 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
214 |
175 |
389 |
Скорость |
6.7 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 389 ккал
Время: 54.5 мин
Дистанция: 5500 м
Пульс: 110
Скорость: 6.4
5
32
Валентина
07.11.2024 21:46
Доброй ночи, труженица наша!
Лариса Лямина
07.11.2024 21:53
Плодотворного творчества !
Ирина Макс
07.11.2024 22:02
Валентина, ещё часик и на боковую!
Спокойной ночи, Валечка!
Ирина Макс
07.11.2024 22:03
Лариса
Лямина, спасибо! Так заработалась, надо хоть чаю выпить.
Спокойной Вам ночи!
Галин@
07.11.2024 22:07
Спокойной ночи. Завтра новые дела и достижения. 💐
Ирина Макс
07.11.2024 22:18
Галин@
07.11.2024 22:20
Ирина
Макс, как так? Что случилось?
Галин@
07.11.2024 22:27
Смотрю на ваше сообщение о сгоревшей информации и в себя прийти не
могу. Ступор какой то. Чем помочь?
Валентина
08.11.2024 01:55
Ирочка! Я думаю это можно восстановить! Обидно!
Ирина Макс
08.11.2024 02:36
Галин@,
ничем. Как оказалось в результате, потеряна работа 4-х дней.
Начала восстанавливать рисунок заново. Размер большой, а
рисунок менкий и много мелких деталей. Пол третьего ночи, надо всё
же поспать.
Ирина Макс
08.11.2024 02:37
Валентина, нет, не восстановится. Начала
работу почти заново.
Валентина
08.11.2024 06:48
Ирина
Макс, очень сочувствую, обидно очень. Программа слетела или
что? Неужели автосохранения нет? Как обидно!
Светлана
08.11.2024 08:50
Доброе утро Ирина!!! Надеюсь немного отошли и поспали. Я
представляю шок какой....
Светлана
08.11.2024 08:52
Я писала партитуру и уже её почти закончила. А программа дала сбой
и всё пропало. Тоже писала её вечерами после работы в течении
месяца. Я думала комп разобью
Элли
08.11.2024 09:03
Ирина
Макс, Светлана, Доброе утро! Как я вас
понимаю. У самой несколько раз такое бывало. Непередаваемое
разочарование. С тех пор у меня мания хранить копии в нескольких
местах и постоянно все пересохранять.
Ирина Макс
08.11.2024 10:51
Валентина, В фотошопе нет сохранения.
Нервы у меня крепкие, быстро очухиваюсь и засучив рукава снова в
бой!
Ирина Макс
08.11.2024 10:53
Светлана,
Спасть легла в три, начав заново. С бедой надо переспать, что я и
сделала, спала чуть не до 11. И снова в бой! Беда произошла в
момент сохранения. Было бы даже лучше, если бы не сохраняла в этот
момент.
Ирина Макс
08.11.2024 10:54
Элли,
очень большой файл не насохраняешься. Около 2-х гигов файлик.
Валентина
08.11.2024 12:11
Ирина
Макс, нас не сломать! 👍👍👍 Успеха!
Лариса Лямина
08.11.2024 12:55
Да, Ирина, терпения Вам и заслуженной оплаты за работу.
Jesus
08.11.2024 13:03
Ирина
Макс, в смысле нет сохранения? CTRL+S или ALT+CTRL+S, если
нужно сменить формат или имя
Элли
08.11.2024 13:47
Ирина
Макс, Огогошеньки размерчик.
Ирина Макс
08.11.2024 15:50
Лариса
Лямина, у меня оклад. 
Ирина Макс
08.11.2024 15:52
Jesus, вы
не поняли. В момент сохранения погас свет и комп выключился. Файл
сохранился инвалидом.
Ирина Макс
08.11.2024 15:52
Валентина, спасибо, моя хорошая!
Терпения мне не занимать.
Лариса Лямина
08.11.2024 16:29
Ирина
Макс, главное, чтобы он Вас устраивал ! Как на работе
отреагировали на сбой ?
Ирина Макс
08.11.2024 16:35
Лариса
Лямина, Я не сообщала. Впереди выходные, как раз для
восполнения потерянного. Сообщу позднее.
Лариса Лямина
08.11.2024 17:04
Ирина
Макс, терпение и труд всё перетрут, успехов !
Ирина Макс
08.11.2024 19:58
Лариса
Лямина, спасибо!
Лариса Лямина
08.11.2024 20:40
Ирина
Макс, 🌺🌿🌺
Галин@
09.11.2024 12:36
Ирина
Макс, что это за рисунок который может исчезнуть внезапно? Что
то на компьютере?
Галин@
09.11.2024 12:40
Ирина
Макс, даааа, не приятно. Я такие растройства стараюсь
продышать, а может и немного всплакнуть(по ситуации), а иногда и
проржать можно. Рассмотрите это как тренировка, а теперь по
настоящему. 🌹🌹🌹
