Ирина Макс

08.11.2024 22:01

Дневник питания и тренировок за 08.11.2024

Сегодняшний рациончик. :(
Сижу, восстанавливаю потерянную работу четырёх дней. Жму во все лопатки. И так рисунок трудоёмкий, так ещё и казус получился. Жду из офиса бесперебойник, без него совсем труба-дело, постоянно что-то с эл/энергией. Сократила пребывание в ленте, Поэтому не обижайтесь, если какое-то время меня не будет в комментариях. Вчера работала до 3-х ночи, встала поздно, сегодня нужно лечь пораньше, для чего прогулялась перед ужином, мухой слетала в Ленту.
Всем хороших выходных!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Каша геркулесовая на сах/зам	229	93.9	3.2	1.6	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Паштет из говяжьей печени нов.	27	53.2	3.8	3.4	1.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	51	3.4	4.1	0.1
Сыр сливочный	16	54.4	4	4.2	0
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	26	54.9	2.2	4.4	1.6
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	61	139.1	3.8	1.4	29.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	421	530	23	26	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хек (Припускание)	120	88.4	17.1	2.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	0	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	375	482	29	23	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Припускание)	83	61.2	11.9	1.6	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	64	14.1	2.5	0.1	2.7
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	10	8.9	0.6	0	1.6
Улитка с Мясом [Лента]	130	448.5	10.4	24.1	46.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	562	583	27	26	58
Итого за день	3258	1603	80	75	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Много ходить некогда, когда такая запарка по работе. А подышать воздухом надо всё равно. Записала беговой дорожкой. 5 км.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время
Дистанция	5000	5000
Пульс
Расход калорий	350	350
Скорость	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Дистанция: 5000 м

Скорость: 5

Юджин (кето+ИГ) 08.11.2024 22:34

Жду из офиса бесперебойник

на недорогой не соглашайтесь, - не каждый выдержит сильные скачки напряжения. Причём, Вам же важно, что бы системный блок и монитор вместе держал хотя бы минут 5, что бы вы успели всё закрыть и выйти. А в самой программе нет автосейва проделанной работы?

Ирина Макс 08.11.2024 22:41

Юджин (кето+ИГ), в моей версии фотошопа автосохранения нет. И представляете как он тормозил бы раьоту, если документ порой более 2 гб. Разрезать и обрабатывать частями не всегда удобно.

Наталья (кето - второй заход) 08.11.2024 22:58

Ирина Макс, Ох, как я Вас понимаю!!! У самой бесперебойники летят с незавидной регулярностью( А без них просто жесть. Даже текстовые файлы не всегда сохраняются, или презентации... Очень обидно, когда свет моргнул и работу за последние 4-5 минут как корова языком слизнула Плачу

А уж если за последние 4 дня... Я бы не знаю, что сделала... по привычке все из холодоса сожрала бы, наверное((( Держитесь! Не убивайтесь так сильно, чтоб по ночам сидеть... Раньше тоже могла до утра, а сейчас 23 часа - край! До 2-3 крайне, крайне редко засиживаюсь. И никому так делать не надо...

Юджин (кето+ИГ) 09.11.2024 00:07

Ирина Макс написал:
в моей версии фотошопа автосохранения нет

странно. Автосейв в Фотошопе есть уже лет так 25 точно или больше.

А почему Вы не в векторе рисуете, а в пиксельной программе? Меньше места занимает файл и намного удобнее делать, как минимум, узоры разные...

Лариса Брусенцева 09.11.2024 05:19

Как обидно, очень сочувствую. Какие нервы надо иметь, чтобы все это пережить. Сил, Ирина, и терпения прорветесь. ♥️♥️♥️

Selin 09.11.2024 07:17

4 дня - это же огромная работа должна быть! Надеюсь, по накатанному вам удастся восстановить все быстрее, чем за 4 дня. Держитесь! Мы немножко потерпим, но будем ждать вашего полноценного возвращения в чат с всегда полезной информацией 💖🏃‍➡️

Валентина 09.11.2024 07:43

Дай Бог всё восстановить быстро, только не в ущерб организму, Ирочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2024 07:53

🪰ты наша, трудяга.
4 дня, это очень много.. Держись

Валентина 09.11.2024 09:21

Ирочка, доброе утро!
Сил тебе и терпения 🌹🌹🌹❤️❤️❤️

Ирина Макс 09.11.2024 09:26

Наталья (кето - второй заход), к сожалению, такое бывает не только дома, но и в офисе. Хотя в офисе всё же было сохранение на сервер.
Вот и у меня, свет только моргнул и в самый ответственный момент.

Ирина Макс 09.11.2024 09:27

Юджин (кето+ИГ), специфика такая.

Ирина Макс 09.11.2024 09:27

Лариса Брусенцева, спасибо! Уже засучила рукава и работаю вновь.

Ирина Макс 09.11.2024 09:28

Selin, спасибо за поддержку! Вот, надеюсь за выходные наработаю.

Ирина Макс 09.11.2024 09:29

Валентина, спасибо, Валечка! Выспалась отлично и с новыми силами за работу.

Ирина Макс 09.11.2024 09:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Всё, уже собрала себя в кучу и в бой!

Ирина Макс 09.11.2024 09:30

Валентина, спасибо, Валюша!

Юджин (кето+ИГ) 09.11.2024 10:13

Ирина Макс написал:
специфика такая.

я не о том. Векторный рисунок можно перевести в пиксельный любой формат, но не наоборот. Более того, из вектора можно сделать абсолютно любое разрешение на выходе. Именно поэтому с ними проще работать, файл легче и не требуются большие компьютерные мощности... Извини!