Ирина Макс
22.11.2024 22:15
Дневник питания и тренировок за 23.11.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Буду варить рассольник, мясо уже на плите, а рассольник уже в рационе.
Рацион ещё вчера просчитан. Сейчас позавтракаю - опять спала до девяти.
Всем желаю отличной субботы!:rose:
Буду варить рассольник, мясо уже на плите, а рассольник уже в рационе.
Рацион ещё вчера просчитан. Сейчас позавтракаю - опять спала до девяти.
Всем желаю отличной субботы!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
45
|
88.7 | 6.3 | 5.6 | 3.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Имитированная Икра Красная из Морских Водорослей Здоровье |
30
|
4.5 | 0 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
70
|
159.6 | 4.3 | 1.6 | 34.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 315 | 501 | 26 | 25 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
162.8 | 10 | 6.4 | 13.2 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| груша конференц |
146
|
79.4 | 1.4 | 2.9 | 18.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 655 | 451 | 16 | 26 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| груша конференц |
200
|
108.7 | 1.9 | 4 | 25.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 972 | 669 | 46 | 26 | 69 |
| Итого за день | 3742 | 1630 | 89 | 78 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снова ходила на дорожке под концерт LP. Как раз на 5 км хватает. +1
по слякоти.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
10 |
60 |
Дистанция |
5000 |
1000 |
6000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
350 |
70 |
420 |
Скорость |
6 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.8
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
