Ирина Макс
25.11.2024 09:39
Дневник питания и тренировок за 24.11.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё шло по плану. Отработала для рациона на дорожке 3 км и села работать, а вечером захотелось отдохнуть на свежем воздухе, решила пройтись до магазина, длинными путями как раз 1 км. Погода великолепная! Подморозило, вода ушла и так приятно на улице! Вернулась и решила, что в Магнит тоже надо пройтись (ещё 1 км). Купила там необычный продукт - ряженка термостатная с печёным яблоком. Сразу попробовала и не могла остановиться, съела все 300г. Пришлось потом отрабатывать на дорожке ещё 2 км пока мои хвостатые гуляли.
Вот, и на старуху бывает проруха. :D
Всем отличной недели и хорошего настроения!:rose:
Всё шло по плану. Отработала для рациона на дорожке 3 км и села работать, а вечером захотелось отдохнуть на свежем воздухе, решила пройтись до магазина, длинными путями как раз 1 км. Погода великолепная! Подморозило, вода ушла и так приятно на улице! Вернулась и решила, что в Магнит тоже надо пройтись (ещё 1 км). Купила там необычный продукт - ряженка термостатная с печёным яблоком. Сразу попробовала и не могла остановиться, съела все 300г. Пришлось потом отрабатывать на дорожке ещё 2 км пока мои хвостатые гуляли.
Вот, и на старуху бывает проруха. :D
Всем отличной недели и хорошего настроения!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| груша конференц |
156
|
84.8 | 1.5 | 3.1 | 19.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 469 | 575 | 33 | 28 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
162.8 | 10 | 6.4 | 13.2 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей черешковый |
53
|
11.7 | 2 | 0.1 | 2.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| груша конференц |
169
|
91.9 | 1.6 | 3.4 | 21.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 698 | 468 | 18 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
72
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
51
|
11.2 | 2 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Ряженка термостатная с печеным яблоком. |
300
|
234 | 8.4 | 8.7 | 30.3 |
| Итого | 1076 | 721 | 47 | 25 | 76 |
| Итого за день | 4043 | 1773 | 99 | 81 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В результате за день прошла 7 км. Но совсем не тот результат, что
было в августе. Теперь вся надежда на дорожку.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
30 |
20 |
10 |
9 |
69 |
Дистанция |
3000 |
2000 |
1000 |
1000 |
7000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
120 |
105 |
Расход калорий |
210 |
140 |
70 |
71 |
491 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6.5 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 491 ккал
Время: 69 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 105
Скорость: 6.1
4
30
Валентина
25.11.2024 09:57
Доброе утро, Ирочка! Читаю твой пост и думаю, как у тебя всё точно,
как в аптеке 😁💪❤
Светлана
25.11.2024 09:58
Доброе утро. Хорошего дня
Валентина
25.11.2024 10:12
Молодец, Ирочка!
Ирина Макс
25.11.2024 10:39
Валентина, удивительно, но я взвешиваю
как в аптеке.
Доброе
утро, Валечка!
Доброе
утро, Валечка!
Ирина Макс
25.11.2024 10:39
Светлана,
Спасибо! И Вам тхорошего дня!
Ирина Макс
25.11.2024 10:40
Лариса Лямина
25.11.2024 10:47
Добрый день, хорошей недели, надо посмотреть в Магните такую
ряженку обязательно 🌺
Ирина Макс
25.11.2024 10:49
Лариса
Лямина, По вкусу напоминает тот варенец, что я в Ленте покупаю.
Вкус яблока есть, а пюре внизу на дне. Мне понравилась, густущая.
Жирность 2,9%
Ирина Макс
25.11.2024 10:54
Алин@
25.11.2024 11:09
Доброго дня, Ирина, очередная новинка и вкусняшка😋 сегодня тянет на
кисломолочку, пойду в магазин😉🌹 стабильно на дорожке, молодец💪🫶🌈⛳️
Ирина Макс
25.11.2024 11:11
Алин@,
для меня это тоже новинка. Первый раз вижу в продаже. Получается
дороже, чем варенец, потому что он дешевле по акции 56 руб, а
ряженка почти 80 руб, а вес на 20г меньше.
Алин@
25.11.2024 11:15
Ирина
Макс, из за яблока дороже, у нас варенец не купить, яблочко
можно отдельно запечь😉💕
Светлана
25.11.2024 11:22
Ну ведь все классно же получилось: и вкусную ряженку съели и
погуляли в удовольствие и потренировались, так еще вписались в
рацион, при этом никаких "повешений и отрубания рук" из серии-ой
съела лишку ой нельзя...
Тоже гляну что там за продукт может и до нас довезли.
Тоже гляну что там за продукт может и до нас довезли.
Ирина Макс
25.11.2024 11:38
Светлана,
спасибо! Посмотрите, иногда в сети товары одинаковые.
Ирина Макс
25.11.2024 11:39
Алин@,
печёное яблоко не соблазняет почему-то.
Алин@
25.11.2024 11:43
Ирина
Макс 🌝🎉💐 сегодня тыкву запекла на второй завтрак, яблочки
запечёные тоже часто готовлю😍😘
Алиса
25.11.2024 11:44
❤️❤️🌹🌹
Ирина Макс
25.11.2024 11:51
Алин@,
Тыкву люблю любую, только у неё при готовки очень сильно повышается
ГИ. Много нельзя.
Ирина Макс
25.11.2024 11:51
Алин@
25.11.2024 11:55
Ирина
Макс, поняла, я съела 83гр. Не знала, что она коварная для
меня, спасибо💐
Лариса Лямина
25.11.2024 12:26
Ирина
Макс, спасибо 🌷
ГАЛИНА Ш
25.11.2024 12:30
Ну скир с печеным яблоком тоже вкусный.Стараюсь такое не
пекупать.Углеводов вроде мало,но сахар с крахмалом в наличии.Я
лучше сама добавлю ягодок замороженных или какое нибудь детское
пюре. А тыкву можно просто в салат превратить,как морковь,потерев
на терке или сделать по-корейски
Ирина Макс
25.11.2024 12:35
Алин@,
если нет диабета, то не страшно. При диабете следует есть на десерт
после основной еды.
Ирина Макс
25.11.2024 12:36
ГАЛИНА Ш,
это верно, крахмал и сахар там есть. Про тыкву по корейски не
слышала раньше.
ГАЛИНА Ш
25.11.2024 12:48
Я покупаю зерненый творог.Мне нравится.Но мне нужно животный жир
ограничивать,поэтому покупаю редко
Ирина Макс
25.11.2024 12:49
ГАЛИНА Ш,
надо самой сделать. Когда тыкву разрежу, обязательно сделаю.
Спасибо!
Ирина Макс
25.11.2024 12:50
ГАЛИНА Ш,
Зернёный тоже нравится, но покупаю редко.
ГАЛИНА Ш
25.11.2024 13:13
Ирина
Макс, Свои три тыквищи я почти использовала.В основном на суп
пюре и в выпечку.Остался большущий кабачок.Теперь я тыкву покупаю
во Вкусвилле или в Перекрестке.Там расфасовка чищеной тыквы по 500
грамм в вакууме.Мне удобно ,без хлопот и отходов
Ирина Макс
25.11.2024 13:55
ГАЛИНА Ш,
у меня надаренных кабачков 6 штук и огромная тыква, мне покупать не
надо.
