Ирина Макс

29.11.2024 20:13

Дневник питания и тренировок за 29.11.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Свиная печень в паштете не очень понравилась, но она дешевле больше, чем в два раза. Горьковатый привкус присутствует. Утешает только то, что 30г в рационе это не так уж много, чтобы расстраиваться.
Всем желаю приятного вечера пятницы! :{}

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из свиной печени	30	82.1	4.8	6.2	1.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	40	84.4	3.4	6.8	2.4
Сыр сливочный	16	54.4	4	4.2	0
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	48	109.4	3	1.1	23.5
Каша геркулесовая на сах/зам	200	82	2.8	1.4	14.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	404	465	22	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	20	9	0	0	2.2
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	689	576	39	25	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Каша геркулесовая на сах/зам	280	114.8	3.9	2	20.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Ряженка термостатная с печеным яблоком.	300	234	8.4	8.7	30.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	665	522	20	25	51
Итого за день	3558	1573	81	74	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тоже ходила по улице - дошла до офиса дальними тропами. Итого находила 4 км. В этом месяце дистанция будет небольшая.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	40	40
Дистанция	4000	4000
Пульс	100	100
Расход калорий	280	280
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 4000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

Валентина 29.11.2024 20:32

Везде красота😍💓. А шагов у тебя летом было столько, что можно пока не много ходить. У меня тоже так выходит. Ничего наверстаем. 👍

Ирина Макс 29.11.2024 20:35

Валентина, да, летом в отпуске можно было гулять ненормированно, сейчас так не походишь.

Лариса Лямина 29.11.2024 20:35

Тоже куриная печень больше нравится ,чем свинины 🌸

Ирина Макс 29.11.2024 20:38

Лариса Лямина, говяжья самая полезная, но жаба задушила, когда цены сравнила, да ещё перед зарплатой дело было. Говяжья 480, а свиная 155. Теперь буду говяжью всегда брать, она самая крутая по витаминам и минералам.

Лариса Лямина 29.11.2024 21:35

Ирина Макс, я всегда стала покупать куриную, нежная , подумаю на счёт говяжьей

Ирина Макс 29.11.2024 21:43

Лариса Лямина, Я все сравнивала по составам. Говяжья рулит!

Елена Петрова 29.11.2024 21:52

Я сегодня суфле- паштет из печени сделала.

Ирина Макс 29.11.2024 22:13

Елена Петрова, у меня с о сливочным маслом, у тебя с яйцом. Вкратце можно порядок действия?

Елена Петрова 29.11.2024 23:25

Ирина Макс, яйца чуток взбить венчиком со сливками( если с молоком то добавить потом муки любой жо состояния печёночных оладий), перемолоть печень, лук, морковку добавить специи и всё вместе смешать. Запечь в духовке.

Ирина Макс 29.11.2024 23:27

Елена Петрова, а, поняла, ты потом запекаешь. Спасибо, Леночка!

Елена Петрова 29.11.2024 23:28

Ирина Макс, у нас паштет с маслом на 4-фдень выкидывается. А такое 6-7 дней норм

ольга Ос 29.11.2024 23:48

Ирина Макс, у нас в ленте по 300 бывает. Но надо заказывать через приложение. Иначе разбирают не поймать

Элли 30.11.2024 07:09

Ирина Макс, Ирина Макс, Доброе утро!! С улыбкой

Вот только вчера купила говяжью печень, и тут Вы как раз про полезности написали)))) Хорошо

Лариса Лямина 30.11.2024 07:57

Ирина Макс, значит будем есть С улыбкой

Ирина Макс 30.11.2024 09:53

Елена Петрова, я не выкидываю. Фасую в мелкую тару, часть в морозилку.

Ирина Макс 30.11.2024 09:53

ольга Ос, в Ленте у нас печени не бывает.

Ирина Макс 30.11.2024 09:54

Элли, вот, в виде паштета её очень хорошо.

Ирина Макс 30.11.2024 09:54

Лариса Лямина, С улыбкой

Элли 30.11.2024 12:45

Ирина Макс, Мне оладушек печеночных захотелось, мама очень вкусные делала. Я их с яйцом, мукой из бурого риса, морковкой и луком сделала. А паштет да, домашний очень вкусный. В следующий раз сделаю.

Ирина Макс 30.11.2024 13:19

Элли, а я таких оладьев ни разу не пробовала.

Елена Петрова 30.11.2024 17:16

Ирина Макс, а как же печёночный торт? Тоже ни разу? Я печень раньше терпеть не могла, пока не научилась готовить под себя, и оладушки с тортом были первыми что начала есть

Ирина Макс 30.11.2024 18:00

Елена Петрова, не, не пробовала ни разу. Я много чего ни разу не ела, даже шаурму, а уж всякие биг маки тем более. Извини!

Елена Петрова 30.11.2024 20:16

Ирина Макс, шаурму знаю с рождения. А вот биг мак не зачем и пробовать

Ирина Макс 30.11.2024 20:22

Елена Петрова,

Alla 01.12.2024 16:15

Всем Большой Привет!
Зашла в эту группу первый раз. Была очень рада увидеть единомышленников..

Ирина Макс 01.12.2024 17:59

Alla, Привет! Напишите в своём профиле Ваши цели и с чего начинаете. Все тут с разными целями, кто-то худеет, кто-то хочет поправиться, а я уже сбросила вес и сейчас на поддержании.