Дневник питания за 05.12.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Устроила себе день отдыха, ходила только по делам и немного. В остальном всё как мы любим - всё зелёненькое. :D
Приятного всем дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из свиной печени	30	82.1	4.8	6.2	1.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Сыр сливочный	20	68	5	5.2	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	66	150.5	4.1	1.5	32.3
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Каша геркулесовая на сах/зам	200	82	2.8	1.4	14.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	520	599	31	29	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый	400	110.8	9.2	3.6	10
Соль с пониженным содержанием натрия	1.5	0	0	0	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	675	411	15	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	100	195	29.6	7.7	0
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	20	9	0	0	2.2
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	650	422	39	14	29
Итого за день	3445	1440	85	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kseniya 05.12.2024 15:37

Ну какова красота! Приятно посмотреть. Я тоже когда-нибудь научусь таким фокусам😊

Валентина 05.12.2024 15:51

Хорошего вечера, Ириша!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2024 15:57

Ksenia, дорогу осилит идущий

Kseniya 05.12.2024 15:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), именно так☺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2024 16:04

Ksenia, по-другому не бывает

Лариса Лямина 05.12.2024 16:15

У меня с жирными кислотами никогда так красиво не бывает , всегда перебор по НЖК, Ирина, молодец 👍

Ирина Макс 05.12.2024 16:36

Ksenia, спасибо! И удачи Вам! Наше здоровье в наших руках. С улыбкой

Ирина Макс 05.12.2024 16:36

Валентина, спасибо! И тебе, Валечка! Поцелуй

Ирина Макс 05.12.2024 16:37

Лариса Лямина, по НЖК у меня бывает перебор из-за варенца и ряженки.

Валентина 05.12.2024 16:37

Всё 👌ок! Молодец, что ещё можно сказать!

Ирина Макс 05.12.2024 16:41

Валентина, спасибо! Хорошего вечера, Валечка! Поцелуй

Серафима 05.12.2024 16:51

Действительно, шедевр какой то.

Ирина Макс 05.12.2024 17:08

Серафима, ну, это не предел совершенства. Широкая улыбка

Спасибо!

Алин@ 05.12.2024 17:45

Ирина Макс 05.12.2024 18:07

Алин@,

Лариса Лямина 05.12.2024 21:10

Ирина Макс, у меня там постоянно перебор, я на это даже внимание не обращаю, вот соотношение калия к натрию почти всегда отлично, когда солёное не ем С улыбкой