Ирина Макс

09.12.2024 11:22

Дневник питания и тренировок за 09.12.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вот и пришла зима! Выгуливала вчера новую курточку и снова надела зимние сапоги - снегу навалило и ходить стало трудно. Вот, когда мне довелось лишний раз оценить наличие беговой дорожки! Зимой она незаменима!
Вчера вечером готовила говяжью печень на паштет, утром заблендерила вместе с маслом.
Удивительный случай: купила по пачке разного сливочного масла: белорусское классическое, белорусское финское и наше ивановское. Всегда раньше белорусскому доверяла, а тут попробовала сначала "финское" - О! Смесь с маргарином! 82,5% ! Знакомый вкус маргарина "Рама" с перестроечных времён! Классическое не намного лучше, с тем же привкусом.
Удивило ивановское, родное - никакого привкуса маргарина - чистое сливочное! Жаль, оно у нас не во всех магазинах продаётся, ещё и поискать надо.
А раньше покупала по скидке большим брикетом "Тысяча озёр" в Ленте и замораживала. Надо озадачиться и его тоже продегустировать. :think:
Всем желаю отличной и плодотворной недели!:rose:
Тренировки опубликую во второй половине дня, когда выполню.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	43	76.6	4.6	5	3.2
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	40	84.4	3.4	6.8	2.4
Сыр сливочный	15	51	3.8	3.9	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	70	159.6	4.3	1.6	34.2
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Форель радужная, разведенная на ферме	25	35.3	5	1.5	0
Каша геркулесовая	250	102.8	3.5	1.8	18
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	558	568	29	23	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый	250	71	5.8	2.3	6.8
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Паштет из говяжьей печени нов.	40	78.8	5.6	5	2.8
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	779	709	40	36	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	75	146.3	22.2	5.7	0
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	10	4.5	0	0	1.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ряженка 4,0% жирности	210	140.7	5.9	8.4	8.8
Итого	770	417	34	15	32
Итого за день	3707	1703	103	75	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла сегодня 6 км или 10000 шагов. Вечером, если получится, прогуляюсь по улице перед сном.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	40	10	10	60
Дистанция	4000	1000	1000	6000
Пульс	100	100	100	100
Расход калорий	280	70	70	420
Скорость	6	6.2	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 100

Скорость: 6.1

Елена 09.12.2024 11:28

Значит у вас не только город невест, но ещё и настоящего масла)).

Ирина Макс 09.12.2024 11:34

Елена, У нас город ещё студенческая столица и раньше был городом тяжёлого машиностроения. Все только про невест знают, а перекос в населении уже давно исправлен.

Майя 09.12.2024 11:36

Елена, а где же город женихов?! Наверное Грозный 🙈

Валентина 09.12.2024 11:39

Беговая дорожка- выручалочка на все случаи жизни! Согласись, благодаря ей , теперь по снегу легко ходить! Обожаю беговую дорожку!

Elena 09.12.2024 11:47

Хорошо, что еще где-то осталось настоящее масло. У нас уже давно наполовину вода С улыбкой

Валентина 09.12.2024 11:56

Тоже недавно белорусское масло покупала, и разочаровалась ((. Может, подделка, конечно

Ирина Макс 09.12.2024 12:01

Валентина, мне нравится, что она у меня под носом. Захотела, прошла сколько хочу, можно с перерывами много нашагать. Как раз сидячую работу чередовать с активностью замечательно.

Светлана? 09.12.2024 12:01

Майя, когда мне предлагали перевод в Иваново, оказалось, что там теперь город женихов. Невесты уехали в Москву на заработки, а вокруг Иваново много военных частей осталось. А может, врут...

Ирина Макс 09.12.2024 12:02

Elena, теперь буду знать, какое искать. Вседа покупаю 82,5%, но не ожидала, что в него намешают маргарина.

Светлана? 09.12.2024 12:03

У нас хорошее масло свое, псковское. Беларусское в Пятерке "Ульянка", должно быть хорошее, если не подделка. В Витебске оно нормальное.

Ирина Макс 09.12.2024 12:04

Валентина, Так они же и подделывают. Наши своё выпускают. Просто белорусским продуктам по привычке доверяют, а на самом деле давно заметила, что и разнообразная мясная продукция у них как из общего котла.

Ирина Макс 09.12.2024 12:04

Светлана?, Надо посмотреть, есть ли у нас псковское.

Валентина 09.12.2024 12:11

Ирина Макс, у нас тоже местного производителя хорошее масло - Боговаровское называется.
А мы у своего фермера покупаем

Алин@ 09.12.2024 12:19

Добрый день, Ирина, про масло и сыры вечная проблема, так часто и быстро меняется качество, купила 82.5 % вкуснотеево, вроде ничего. Спасибо за дигустацию , полезно и нам знать🌈💕🎄❄️🎀💐

Танюра 09.12.2024 12:27

Ирина,а финское масло кислосливочное? Покажите обёртку

Ирина Макс 09.12.2024 12:33

Валентина, надо тоже фермерское попробовать, у нас тоже частники привозят на машине молочку, жаль каймак у нас никто не делает, я спрашивала.

Ирина Макс 09.12.2024 12:39

Танюра, залезла в морозилку и обнаружила, что финское жирностью 72,5% И оно кислосливочное. Теперь всё понятно. Никогда не покупала такого масла, ошиблась сослепу.

Танюра 09.12.2024 12:52

Ирина Макс, ну да,кислосливочное на любителя , из сквашенных сливок, поэтому такой вкус...., его для выпечки хорошо....

Валентина Николаевна 09.12.2024 12:59

Ирина Макс, Да как тут не ошибиться, если производитель стал делать масло разное по жирности, но в одинаковой упаковке! Так и Печень трески в банках по 240 грамм, которая в желтых тонах упаковка и точна такая же упаковка Печени по-мурмански, а состав- то другой. Я 72.5 не беру, а муж вначале купил, упаковка подвела, теперь смотрит жирность.

Ирина Макс 09.12.2024 13:02

Танюра, больше не буду такое брать. Напомнило старые времена, когда маргарин ели и нахваливали.

Ирина Макс 09.12.2024 13:03

Валентина Николаевна, по мурмански печень дешевле, но вкус отвратительный. Даже в качестве паштета не хочется использовать.

Валентина Николаевна 09.12.2024 13:08

Ирина Макс, Да, мне одного раза хватило купив по ошибке.

Танюра 09.12.2024 13:12

Ирина Макс, о даааа!!! Остались только воспоминания))) " Рама" , мягкий маргарин))) было вкусноооо))))
Мы берем только сладкосливочное масло.... я даже солёное не люблю, внимательно осматриваю упаковку. ... тоже опыт был, купила солёное сливочное....
А вообще, у разных производителей различные технологии и разные вкусы....

Танюра 09.12.2024 13:17

Валентина Николаевна, вот и я об этом, внимательно изучаем упаковку и обязательно читаем состав продукта

Ирина Макс 09.12.2024 13:29

Танюра, Тысяча озёр не пробовали? Я его беру обычно.

Мартинка 09.12.2024 13:43

А мне больше всех нравится Вологодское. Потом Брест-литовск сливочное, потом Тысяча озёр. Это троица любимая.

Танюра 09.12.2024 13:48

Ирина Макс, тысяча озёр не пробовала, не обращала внимания...
Нужно будет посмотреть в магазинах

Ирина Макс 09.12.2024 13:49

Мартинка, не покупайте Брест-Литовское с надписью "Классическое"

Мартинка 09.12.2024 13:50

Ирина Макс, я только Сливочное беру высокой жирности.
А почему Классическое плохое?

Ирина Макс 09.12.2024 13:53

Мартинка, привкус маргарина. Хотя оно 82,5%

Елена 09.12.2024 14:02

Майя, а вот про это умалчивает история))))))) Кстати, стало интересно, а есть в истории город женихов?

Мартинка 09.12.2024 14:03

Ирина Макс, ясно

Ирина Макс 09.12.2024 14:04

Елена, наверное, город нефтяников, например, Сургут. Надо подумать

Елена 09.12.2024 14:09

Ирина Макс, Точно, нашла то, что именно в северной части России полно холостых мужчин. Это нефтяники и военные.

Валентина 09.12.2024 14:12

Ирина Макс, у нас тоже каймак не всегда привозит. Но бывает.

Ирина Макс 09.12.2024 14:14

Валентина, он на вкус какой? Напоминает мокрую пенку с топлёного молока?

Валентина 09.12.2024 14:27

Ирина Макс, это она и есть. С вкраплениями топленого масла и чуток молока топленого же

Ирина Макс 09.12.2024 14:32

Валентина, бабушка снимала пенку с крынки топлёного молока и мне давала. Воспоминание детства. Ах!

Валентина 09.12.2024 14:39

Ирина Макс, обожаю. Сегодня молочный день, но каймака не было

Майя 09.12.2024 14:41

Елена, исторически- это средняя азия. До сих пор калым за жену. Не заплатишь- останешься бобылем на всю жизнь☝️как мальчик родится-родители начинают собирать деньги

Ирина Макс 09.12.2024 14:46

Валентина, ещё будет! С улыбкой

Оля 09.12.2024 14:55

Ирина Макс, на даче помню рама стояла, и бабушка такая довольная была, что удобно 😅🤪 но оно и по вкусу неплохое было, мне казалось. Хотя мы тогда кубики ели бульонные, тоже вкусно было🤣🤣🤣 причем грибной бабушка не разрешала есть, чтобы грибами сырыми не отравиться 😁

Ирина Макс 09.12.2024 15:50

Оля, Да все тогра Раму ели! Тогда говорили, что масло вредное, а бутербродный маргарин вся Европа ест. Широкая улыбка

Светлана 09.12.2024 16:40

А у нас всё тает

Ирина Макс 09.12.2024 17:48

Светлана, У нас пока нет.

Марусичка 09.12.2024 18:56

Ирина Макс, а нам помню выдали "буржуйскую" помощь гуманитарную. Там было несколько пачек муки (из которой ничего не пеклось, еще что-то (забыла) и банка жестяная огромная (наверное 1,5-2 литра) арахисовой пасты. Без сахара точно. Мы тогда такого вкуса то не знали, попробовали и долго плевались 🤣
Эх, счас бы мне такую банку 😋

Марусичка 09.12.2024 18:57

Оля, бабушка 🔥

Светлана 09.12.2024 20:10

Ирина Макс, дождь пошёл

Ирина Макс 09.12.2024 20:22

Светлана, у нас завалило снегом и его не убирают. Кругом снежная каша, до магазина еле дошла. Зима подкралась незаметно в декабре! Сумашествие