Дневник питания и тренировок за 02.01.2025

Сегодняшний рациончик. :)
От скуки работаю и хожу на беговой дорожке.:извини!:
Желаю всем нового счастья в новом году! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	20	34.5	2.5	2.1	1.3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	50	105.5	4.3	8.5	3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр МААСДАМ	25	81.5	6.2	6.4	0
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	304	501	27	27	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2	250	94.8	9	4	5
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хурма	0	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	644	443	22	27	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	70	121	11.7	8.2	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	120	86.6	2.3	0.4	18.4
Салат из морской капусты (консервы)	20	24.4	0.2	2	1.4
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	40	69	5	4.2	2.6
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	10	4.5	0	0	1.1
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	840	555	32	20	57
Итого за день	3488	1508	82	75	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока пройдено 4 км, на улице скользко, если и буду ещё ходить, то на дорожке.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	30	10	40
Дистанция	3000	1000	4000
Пульс	120	100	110
Расход калорий	210	70	280
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 4000 м

Пульс: 110

Скорость: 6

Наталья (кето - второй заход) 02.01.2025 15:57

Красотка! Как всегда - все идеально) Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2025 16:58

Ещё не вечер, находить можно и побольше?

Ирина Макс 02.01.2025 17:07

Наталья (кето - второй заход), однако из-за неправильного выбора продуктов в весе килограмчик нарисовался. Теперь буду отёки снимать. Смущаюсь

Ирина Макс 02.01.2025 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Конечно, теперь 4 км не дистанция мечты. На улице всё тает, гололёд, опасно ходить, лучше уж дома, а на сон грядущий выйти подышать немножко. Сижу, слушаю книгу и работаю. Красота! Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 02.01.2025 19:19

Ирина Макс, У нас дождь.Пришла в мокрой куртке.

Валентина 02.01.2025 20:46

Ирина! Ты много ходишь, природа дала тебе немного отдохнуть, 😊👍, наверстаешь ещё. Как раньше говорили - догоним и перегоним😁👍.

Ирина Макс 02.01.2025 21:11

Валентина, Да, наверное надо сделать день отдыха, а то я без перерывов ходила весь месяц. Ты права, Валечка!

Ирина Макс 02.01.2025 21:11

ГАЛИНА Ш, жуть на улице!

ГАЛИНА Ш 02.01.2025 21:13

Ирина Макс, Угу и ветрище еще

Ирина Макс 02.01.2025 21:17

ГАЛИНА Ш, завтра приморозит и будет смертоубийство.

ГАЛИНА Ш 02.01.2025 21:21

Ирина Макс, Вот если бы дождь прекратился,вода бы вымерзла,у нас снег убрали в основном и уже подсыхать начало.Но как говорила моя бабушка,на сухую землю снег не ляжет.Ну мне хоть сегодня погулять удалось🥰🥰

Ирина Макс 02.01.2025 21:23

ГАЛИНА Ш, хорошо, что так. С улыбкой