Ирина Макс
05.01.2025 19:54
Дневник питания и тренировок за 05.01.2025
Сегодняшний рациончик. :)
День был богат на ходьбу по улице, хотя я её записала в беговую дорожку.
Сначала сходила в магазин за собачьими шоколадками, купила на 1200 руб. Надеюсь, до конца месяца ей хватит, хотя она начинает хитрить, чтобы получить больше.
Потом сходила к бывшей сотруднице, отнесла ей ботинки зимние, которые я купила, а поносить не успела - похудела и стали очень велики. Напоила она меня чаем с рулетом и шоколадкой. Вписала в рацион и получила рекордную калорийность.
На ужин картошинка, сваренная в мундире, пожаренная с яйцом и салаты.
Нагулялась сегодня вволю! Погода благоприятствовала.:)
Уютного всем вечера!:rose:
День был богат на ходьбу по улице, хотя я её записала в беговую дорожку.
Сначала сходила в магазин за собачьими шоколадками, купила на 1200 руб. Надеюсь, до конца месяца ей хватит, хотя она начинает хитрить, чтобы получить больше.
Потом сходила к бывшей сотруднице, отнесла ей ботинки зимние, которые я купила, а поносить не успела - похудела и стали очень велики. Напоила она меня чаем с рулетом и шоколадкой. Вписала в рацион и получила рекордную калорийность.
На ужин картошинка, сваренная в мундире, пожаренная с яйцом и салаты.
Нагулялась сегодня вволю! Погода благоприятствовала.:)
Уютного всем вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
24
|
41.4 | 3 | 2.5 | 1.6 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
26
|
54.9 | 2.2 | 4.4 | 1.6 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
25
|
37.5 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
53
|
120.8 | 3.3 | 1.2 | 25.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Каша геркулесовая на молоке. |
200
|
141.4 | 5.6 | 4.4 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 563 | 583 | 34 | 26 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
350
|
132.7 | 12.6 | 5.6 | 7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
93
|
181.4 | 27.5 | 7.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 855 | 879 | 54 | 40 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
50
|
186 | 3.1 | 8.2 | 24.3 |
| Горький шоколад 99% |
5
|
30.1 | 0.7 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 55 | 216 | 3 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| килька обжаренная в томатном соусе |
20
|
36.4 | 2.8 | 2.4 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
140
|
101 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Капуста по-корейски |
20
|
10.4 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
| Морская капуста по-корейски |
15
|
15 | 0.2 | 1.5 | 0.3 |
| морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 506 | 308 | 16 | 11 | 35 |
| Итого за день | 3679 | 1996 | 108 | 88 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10 км пройдено по улице, но пишу в беговую дорожку, поскольку МЗР
высчитывает активность для худеющих, а мне этого уже не требуется.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
100 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
10000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
350 |
350 |
700 |
Скорость |
5.8 |
5.8 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 700 ккал
Время: 100 мин
Дистанция: 10000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.8
3
29
Александр Караваев
05.01.2025 20:02
10 км - не хило. Когда как дополнение к основному объему ежедневной
активности. А если это единственный вид активности, то в этом нет
ничего удивительного. У меня часто в обычные дни бывало и больше.
Ирина Макс
05.01.2025 20:05
Александр
Караваев, бытовую активность я не считаю. У меня нет шагомера
или часов с такой функцмей. Просто два выхода на расстояние в 2,5
км туда и обратно. Вместе 10 км. Расстояние выверено по карте Гугл.
Уже многие годы хожу по измеренным маршрутам.
Елена Петрова
05.01.2025 20:26
Я коту перед нг всяких вкуснях накупила на 1100,а он 30-го пришёл,
поел и опять на улицу ушёл. Больше не приходит. Надеюсь кошка
соседская отгуляет и вернуться оба. Её тоже нет
Валентина
05.01.2025 20:57
Тося-сладкоежка у вас! 🐕🦺
Ирина Макс
05.01.2025 21:17
Елена
Петрова, коты - они такие, гуляют сами по себе. 
Ирина Макс
05.01.2025 21:18
Валентина, мне почему-то кажется, что он
не сладкий, надо бы попробовать, но я никак не отважусь.
ГАЛИНА Ш
05.01.2025 21:23
Я кошке на нг купила дорогущий пребиотик.2000 руб семь пакетиков.Ей
очень нравится и пахнет вкусно хотела попробовать.Почитала состав и
пробовать пропало желание🤣🤣
Валентина
05.01.2025 21:27
Ирина
Макс, ты мне как то показывала этот шоколад, но у нас в
магазинах он мне не встретился. Мы своему обычно покупаем говяжье
легкое сушеное и подушечки с индейкой титбетовские.
А про вкус собачьего шоколада можно, наверное, в интернете узнать, не обязательно пробовать
А про вкус собачьего шоколада можно, наверное, в интернете узнать, не обязательно пробовать
Валентина
05.01.2025 21:30
Ирина
Макс, вот, посмотрела. Пишут, что он сладкий, со стевией.
Может, это не про весь собачий шоколад
ГАЛИНА Ш
05.01.2025 21:34
Валентина, Валюша,я давно корм сухой
коту на рынке развесной покупала.Там продавец был очень хороший
парень.И рекомендации по корму интересные давал,сопровождая словами
: Этот корм вкусный.Ну я посмеялась,откуда он знает.А он сказал,что
весь собачий корм пробовал на вкус,а кошачий
избирательно.Сказал,что это ему очень помогает в продажах😁
Ирина Макс
05.01.2025 22:01
ГАЛИНА Ш,
вот и мне пробовать как-то в голову не пришло.
Ирина Макс
05.01.2025 22:03
Валентина, Лёгкое я тоже покупала. А на
ВБ шоколадки эти продаются. Надо отзывы глянуть. Отличная идея!
Ирина Макс
05.01.2025 22:04
Валентина, Спасибо! Я тоже гляну на
всякий случай.
Валентина
05.01.2025 22:06
Ирина
Макс, 🐕🦺🍫
Валентина
05.01.2025 22:06
Ирина
Макс, 👍
ГАЛИНА Ш
05.01.2025 22:07
Ирина
Макс, Мне кажется,что собачьи вкусы ближе к человеческим,чем
кошачьи,но все же это специализированная еда
Ирина Макс
05.01.2025 22:20
ГАЛИНА Ш,
Питается она у нас натуралкой - мясом и курицей, изредка печень,
рубец, лёгкое.
ГАЛИНА Ш
05.01.2025 22:24
Ирина
Макс, У меня тоже куру ест,грудку только.Но сухой даю,иначе
будут проблемы с зубами,она кости же не грызет,а чистить зубы кошке
тот еще квест.Ну говядину любит и рыбу,если есть
возможность,угощаю.Могу яйцо сварить.Сырого мяса не ест,балуется с
ним.,субпродукты тоже не ест.Молочку не ест никакую
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.01.2025 22:32
Ирина
Макс, ну ты сегодня покушала! Первый раз у тебя такой калораж..
Ирина Макс
05.01.2025 22:52
ГАЛИНА Ш,
у меня собака попробовала молоки - понравились. Сырой даю только
фермерскую говядину и очень понемногу. А куры только одного
производителя - из Мордовии "Гринко"
Ирина Макс
05.01.2025 22:53
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, уж! Это я добавила вкусняшки в гостях.
На завтра 1650 ккал запланировала+ 4км ходьбы.
На завтра 1650 ккал запланировала+ 4км ходьбы.
Наталья
05.01.2025 22:54
На счет вкуса корма: 1991 год. С продуктами плохо, за ножками
Буша народ в очередях стоит по несколько часов... Прихожу на
работу в СП, сидит наше руководство, слушают
радио: августовский путч. Входи, говорят,
присоединяйся. Перед ними бутылка коньяка, лимон, батон и
железная банка с паштетом (дефицит, знакомая из соседнего магазина
презент принесла). Выпиваем, закусываем. Паштет неплохой. Беру в
руки банку, а там на этикетке рисунок типа смайлика: усатая
мордочка с кошачьими ушками!!!
Хочу отметить, тогда у нас еще мало кто знал, что кошкам и собакам нужно давать специальный корм, они питались "с общего стола"
Хочу отметить, тогда у нас еще мало кто знал, что кошкам и собакам нужно давать специальный корм, они питались "с общего стола"
Ирина Макс
05.01.2025 23:00
Наталья,
кошачий и собачий корма из молодёжи многие едят, намного вкуснее, я
думаю, чем отруби. В
фильмах зарубежных про "Догги чао" раньше встречала - американцы
едят.
В
фильмах зарубежных про "Догги чао" раньше встречала - американцы
едят.
ГАЛИНА Ш
05.01.2025 23:00
Ирина
Макс, Ну балованные наши зверики я чего уж.Любим и балуем😁
Ирина Макс
05.01.2025 23:03
ГАЛИНА Ш
05.01.2025 23:05
Я тут окрыла баночку кошачьих консервов,на которых написано курица
с креветкой.Там в крошечной баночке в мясе лежит довольно большая
креветка.Какой нибудь кискас из масмаркета может и малосъедобен,но
хорошие премиальные консервы думаю вполне съедобны да и цена там
дороже человеческих консервов
ГАЛИНА Ш
05.01.2025 23:07
Ирина
Макс, Ну так они ж члены семьи🫠 
Ирина Макс
05.01.2025 23:15
ГАЛИНА Ш,
красотулька какая! 
