Ирина Макс

06.01.2025 12:10

Дневник питания за 06.01.2025

Сегодняшний рациончик.:)
По результатам января:

По ходьбе - за 2024 год прошла кроме домашней активности, которую не считаю,
2150 км (дошла до Берлина)! :D
Снизила вес за 2024 год на 8,25 кг
Всего снижен вес на 83,2 кг
Желаю всем хорошего дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	30	51.8	3.8	3.2	2
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	40	84.4	3.4	6.8	2.4
Сыр МААСДАМ	10	32.6	2.5	2.6	0
Грудинка Классическая копчено-вареная	23	77.3	2.8	7.4	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Каша геркулесовая на молоке.	180	127.3	5	4	17.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	388	537	24	28	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	90	175.5	26.6	6.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	220	132	6.4	7	10.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	765	881	52	38	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	105	75.8	2	0.4	16.1
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Яблоко	0	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	10	4.5	0	0	1.1
Капуста по-корейски	30	15.6	0.5	0.5	2.3
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	471	253	17	7	28
Итого за день	3324	1680	93	74	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 06.01.2025 12:19

Ирина Макс 06.01.2025 12:34

Танюра, спасибочки! Танечка, приятного дня!

Елена Петрова 06.01.2025 14:23

Теперь можно хоть куда пешком отправляться🥳🌹🌹🌹
Я после вчерашнего хождения по снегу, сегодня еле передвигаюсь по квартире.

Валентина Попова 06.01.2025 15:08

Елена Петрова,нам зимой , да в одежде тяжелой ,шаг за два считать можно Широкая улыбка

.Домой приползешь, ноги дрожат от напряжения , чтоб не поскользнуться , спина мокрая , морда лица красная , сама уставшая , но довольная -и не упала и нагулялась. Уррра!

Дмитрий 06.01.2025 15:08

Ого рейтинг 100👍

Алин@ 06.01.2025 15:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2025 16:02

Ты не Ирина, ты ведьма.. 🧙
В хорошем смысле слова, конечно.
Обычный человек такого не может..

Валентина 06.01.2025 17:03

Вот что ответственность и дисциплина могут сделать!

Ирина Макс 06.01.2025 17:16

Елена Петрова, сегодня меньше прошла, всего 5 км.

Ирина Макс 06.01.2025 17:17

Дмитрий, да, сейчас стараюсь витамины набирать продуктами.

Ирина Макс 06.01.2025 17:18

Алин@, спасибо! С наступающим Рождеством! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.01.2025 17:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, ладно! Сама такая! Широкая улыбка

Александр Дементьев 06.01.2025 17:19

Потрясающий результат!!

Ирина Макс 06.01.2025 17:19

Валентина, так куда деваться? Надо, значит - надо! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2025 17:20

Ирина Макс, ты круче.

Ирина Макс 06.01.2025 17:20

Александр Дементьев, спасибо! Очень приятно! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.01.2025 17:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), скажешь тоже! Я же не тренером стала, просто летаю на досуге. Хихикаю

Мухой!

Валентина 06.01.2025 21:55

За месяц рейтинг 100?! Это супер круто!
Вот это результаты!!!

Ирина Макс 06.01.2025 22:27

Валентина, у меня раньше в рационе была соль с пониженным содержанием натрия и меня в общие рационы не пускали. Галя подсказала, вот я и вышла в люди. Широкая улыбка

А так-то у меня давненько по сотне было.

Валентина 07.01.2025 00:27

Ирина Макс, , 😁💪👍👍👍👍👍👍👍👍