Дневник питания и тренировок за 13.01.2025

Сегодняшний рациончик. :)

Со старым Новым Годом!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1800	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	30	51.8	3.8	3.2	2
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Каша геркулесовая	100	41.1	1.4	0.7	7.2
Хурма	176	117.9	0.9	0.7	26.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	466	485	21	18	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2	300	58.2	5.4	2.4	3.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	70	136.5	20.7	5.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Смородина черная	0	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	862	748	46	33	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	90	128.7	20.1	5.8	1.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Пекинская капуста	157	25.1	1.9	0.3	3.2
Морская капуста по-корейски	60	60	0.6	6	1.2
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	10	4.5	0	0	1.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ряженка термостатная	150	77	4.5	3.8	6.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	727	413	31	16	36
Итого за день	3855	1655	99	68	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У нас очень скользко, поэтому не выхожу из дома, на дорожке хожу. Находила 5 км в несколько приёмов. Делала перерывы в работе. Всё-таки отличная была идея купить беговую дорожку, когда я даже по квартире ходить не могла. Очень она мне помогла, да и сейчас выручает!
Плюсом ещё 1 км.
Итого 6 км за день.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	4	Итог
Время	20	10	20	9.5	59
Дистанция	2000	1000	2000	1000	6000
Пульс	120	120	120	120	120
Расход калорий	150	70	140	72	432
Скорость	6	6.2	6	6.5	6

Результаты за день

Энергозатраты: 432 ккал

Время: 59.5 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 120

Скорость: 6.2

Валентина 13.01.2025 10:17

Точно! Ведь старый Новый год сегодня!
Спасибо, Ирочка! Тебя также со Старым Новым годом!

Ирина Макс 13.01.2025 10:19

Валентина, Здоровья тебе, Валюша и твоему мужу, а также всей твоей дружной семье!

Валентина 13.01.2025 10:21

Ирина Макс, спасибо, Ирочка, большое! Тебе и твоим близким также здоровья!

Ирина Макс 13.01.2025 11:09

Валентина, Поцелуй

Благодарю, моя хорошая!

Танюра 13.01.2025 11:31

Милая Снегурочка, здоровья Вам, хорошего настроения и благополучия 🥰💖🎄

Ирина Макс 13.01.2025 11:44

Танюра, спасибо! Со старым Новым Годом, Танюша! Здоровья, счастья, благополучия и новых незабываемых встреч и впечатлений! Поцелуй

Танюра 13.01.2025 13:57

Ирина Макс, 💖💖🥰🥰🥰😘

Наталья 13.01.2025 14:59

Старый Новый год!!!
Будем есть варенники с сюрпризами и гадать, что нас ждет в наступающем году !
Интересно, этот обычай - традиции казаков или он характерен для всей России?
У нас обычно готовят такие варенники , как главное блюдо на праздничном столе, а для ленивых хозяек во всех магазинах продают к этому празднику варенники с разными начинками с сюрпризами.

Ирина Макс 13.01.2025 15:01

Наталья, у нас нет такой традиции. Извини!