Ирина Макс

18.01.2025 11:30

Дневник питания и тренировок за 18.01.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион с молочной лапшой на обед, как и собиралась.
На завтра надо какой-то суп планировать, с супами как говорила моя бабушка, понажористей, а гарнирами озадачиваться сложнее.
Я - человек в смысле питания беспроблемный, ем всё м всё мне нравится. Трудно вспомнить что я не люблю. Сейчас ем исключительно что полезно, стараюсь избегать вредностей.
Когда была на строгой диете приходилось от многого отказываться, сейчас намного проще с питанием, а то практически всё было нельзя, это когда я мочевую кислоту в крови снижала.
Надо бы анализы сдать уже давно, но утром куда-то идти... так не хочется! Ленюсь.
Всем отличной субботы! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1800	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	45	77.6	5.6	4.7	3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Сыр "Сливочный" 50%	15	52.7	3.7	4.2	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Кабачок (Пассерование)	200	45.5	1.2	0.5	8.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	400	466	25	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Лапша молочная с сах/зам	300	267.9	10.8	9.9	32.4
Навага беломорская (Жарка)	70	50.3	10.9	0.8	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	637	695	31	29	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	95	135.9	21.2	6.1	1.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	80	57.7	1.5	0.3	12.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло нерафинированное	2	18	0	2	0
Морская капуста по-корейски	50	50	0.5	5	1
Спаржа по- корейски Магнит	60	66	1.2	6	1.2
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	70	15.4	2.7	0.2	3
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	10	4.5	0	0	1.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ряженка термостатная	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	487	392	30	20	24
Итого за день	3324	1562	87	73	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока только 3 км прошла, позднее по улице нахожу. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	30		30
Дистанция	3000		3000
Пульс	100		100
Расход калорий	210	70	280
Скорость	6		6

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 30 мин

Дистанция: 3000 м

Пульс: 100

Скорость: 6

Танюра 18.01.2025 11:48

Ирочка, желаю тихого субботнего счастья🥰🥰🥰

Светлана 18.01.2025 11:48

А мне за ужином в магазин нужно ехать. Но мы съездим потренируемся и заедем заодно. И у меня сегодня не всё дети будут, значит рабочий день короче!!! Ура!!!

Ирина Макс 18.01.2025 12:22

Танюра, спасибо! Поцелуй

Ирина Макс 18.01.2025 12:22

Светлана, да, коть денёк отдохни! Поцелуй

Татьяна 18.01.2025 14:42

Ирина, привет! Вот она, стабильность. Я возвращаюсь отожравшейся, не сильно, но поправилась. Теперь снова в бой! С праздниками со всеми прошедшими!!! Поцелуй

Валентина 18.01.2025 14:47

Приятно слышать" Ленюсь ", а то как пчела, вся в трудах 😊. Отдыхать тоже надо, 😘

Валентина 18.01.2025 14:52

Поленись чуток, Ира, поленись. 👍

Ирина Макс 18.01.2025 14:55

На сколько привес? Вот и боюсь уходить, уж лучше пусть всё под контролем.

Ирина Макс 18.01.2025 14:57

Валентина, мне стало лень ходить по врачам, к ревматологу ещё в октябре нужно было показаться и анализы не сдала. Надо бы. Надо подумать

Ирина Макс 18.01.2025 14:58

Валентина, Ох! Лень-матушка она такая - как нападёт, не отвяжешься. Широкая улыбка

Татьяна 18.01.2025 14:58

Ирина Макс, 4 кг))) но я прямо расслабилась. Особенно не переживаю, привес свежий, уйдет быстро, недели за 2-3

Валентина 18.01.2025 14:59

Ирина Макс, если нормально себя чувствуешь, лучше реже к ним ходить. Я летом болела, ходила в поликлинику, так насмотрелась...

Валентина 18.01.2025 14:59

Татьяна, интересная мысль 🤔💭🤩

Ирина Макс 18.01.2025 15:25

Татьяна, ой, ёй! Много! Я волнуюсь, потому что многие после сброса возвращаются с прибылью. Мне такого не надо.

Ирина Макс 18.01.2025 15:26

Валентина, в поликлинику не хожу совсем, даже инвалидность не оформляла. Там ковид подцепить можно.

Валентина 18.01.2025 15:45

Ирина Макс, По поводу инвалидности, разве у тебя нет желания оформить ее для льгот?

Марина 18.01.2025 15:53

Ирина Макс, 😆 Ирочка, это "природой даденый" нам защитный механизм
Лениться ---- полезно!!!
Тоже ленюсь сегодня...
Да здравствует ЛЕНЬ🥰🙏😇❗

Ирина Макс 18.01.2025 17:23

Валентина, пока был ковид её продляли автоматом, а теперь надо в поликлинике её заново оформлять, ходьбы там много, заразу подцепить вероятность очень большая. Я обычно хожу в клинику к платным врачам, где 3 человека на 3 этажа, там относительно безопасно, а инвалидность надо в поликлинике...

Ирина Макс 18.01.2025 17:23

Марина, я ленюсь за работой. Хихикаю

Вот, какая у меня лень специфическая.