Дневник питания и тренировок за 20.01.2025

👍 молодец! Как всегда!

Валентина, Стараюсь! Держу себя в строгости!

Ирина Макс, дорожка, это 👍👍👍
А у меня есть очень пышная клиентка 135 кг весом, у неё дорожка стоит "раком" и служит вешалкой.. Говорит, что ну очень хочет похудеть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), она у меня собраная на попа ни разу не была. Вот, велотренажёр сейчас работает вешалкой для мужниных маек.

Ирина Макс, а, и ты, Брут?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне муж не разрешает на велике из-за коленей.

Ирина Макс, пусть сам крутит

Ирина Макс, именно что счастье, когда дома можно заниматься. Смотри, сколько сейчас, именно сию минуту людей в нашем клубе:У меня приложение, так там в реальном времени посетителей количество видно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круто!

Я сегодня с коляской 8 километров находила

Ирина Макс, кстати с моим больным коленом мне мой ортопед наоборот велосипед прописывали

Светлана, наши с Вами колени абсолютно разные.

Светлана, печально, что именно Вам с больным коленом приходится ходить с коляской.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня вот тоже так стоит((( Во-первых, ну не хочу я к ней подходить, как будто отрезало(((( А ведь ходила в свой первый заход... сейчас же - лучше на улице. Там эти километры летят незаметно. А во вторых - от места еще зависит. Перетащила в рабочий кабинет ее, там если не собирать, то налечу с дуру и еще что-нибудь себе разобью)

Ирина Макс,вдруг меня тормознула Ваша фраза - " выпила торасемид и снова легла ..."Это же мочегонка , я её тоже пью иногда , но как-то в голове не могу состыковать -принять практически ещё ночью , почему ?Меня она гоняет не слабо, пью вечером , чтоб освободиться к ночи .У Вас от неё какой-то другой эффект , сердечное может ? Вот прям озадачилась 

Наталья (кето - второй заход), когда мне надо было худеть активно, п на улице гололёд, то я по лестнице дома ходила часами. Надо, есть цель, иду и не рассуждаю

Валентина Попова, я же написала, что под утро. Вставать было ещё рано, ещё семи не было, около шести. Выпила и легла, потом пару раз бегала, но в 8 встала. Если бы выпила в восемь, было бы хуже. Мне после мочегонки ещё и другие таблетки принимать, а сразу всё нельзя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

Ирина Макс, мне торасемид прилечь не дает, начинает работать через час, а потом - через каждые 1,5 часа до самого вечера, часов до 18. А иногда и до следующего утра, т.е. всю ночь с интервалом в 1,5 часа встаю. 
Так что пью его 2 раза в неделю, чередуя с индапамидом.

Ирина Макс, да нет, вполне нормально, я его разработала. Даже шишка перестала почти вылезать. У меня был разрыв заднего миниска, я с ним полтора года ходила мучалась. Потом пошла к спортиаоому ортопеду. Нашла его случайно у нас. Спец замечательный. Он меня на МРТ / КТ направил. Там обнаружили гонартроз 1 степени. А он уже потом заметил, когда видео смотрел, причину, разрыв заднего миниска. Поставил мне правильно технику приседа и сказал, что пока исключить групповые тренировки. Прописал велосипед и приседы. Я смотрела его тренировки по ютуб. Доктор Юрий. Сейчас вполне всё нормально. Я на беговой минут по 40-50 в разных темпах и подъехали работаю. Так что нормально. Наоборот с коляской хоть гуляю. А так хрен меня из дому выведешь. Раньше с Венец гуляли, но его больше нет🥺

Наталья, мне выписан на постоянной основе кардиологом.

Светлана, понятно.

В этом видео https://youtu.be/QACy1MakbEA?si=8OxvC_EDdCMq7POS о том, как работают гормоны, стресс, сон и микробиом, чтобы вы лучше понимали своё тело и могли влиять на свой вес осознанно.

В моих видео я разбираю всё самое важное о том, как худеть грамотно и поддерживать своё здоровье. Основываюсь на научных данных и реальном опыте.

Вики, дайте ссылку на Рутуб. Ю-туб у меня не работает.
Хотя, влиять на вес мне уже не нужно, я сбросила 82 кг, думаю, что осознанно.