Ирина Макс

24.01.2025 18:08

Дневник питания и тренировок за 24.01.2025

Сегодняшний рациончик. :)

Сегодня на завтрак была сарделька. Я так давно их не ела, что вкус забыла и он меня слегка разочаровал.
На завтра купила пресные пироги - они мне больше нравятся. Купила с капустой, с вишней и с черникой. Что-то одно на завтра запланирую.
Кабачки у меня идут влёт - каждый день ем, нравится!
Пожарила новую порцию молок лососёвых, теперь буду брать из контейнера - Омега-3 на каждый день. Даже рыжиковое масло не требуется пока.

Всем прекрасного вечера пятницы! :ah:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Сардельки говяжьи	100	215	11.4	18.2	1.3
Каша геркулесовая	237	97.4	3.3	1.7	17.1
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	42	72.5	5.3	4.4	2.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	42	110	9.3	8.1	0.2
Сыр "Сливочный" 50%	10	35.1	2.5	2.8	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	556	755	40	44	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Куриная грудка на гриле.	95	140.6	27.6	3.3	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	120	86.6	2.3	0.4	18.4
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кабачок (Пассерование)	241	54.8	1.4	0.7	10.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Овсяные отруби	35	86.1	6.1	2.5	17.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	711	629	43	22	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	90	128.7	20.1	5.8	1.4
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	10	4.5	0	0	1.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ряженка термостатная	180	92.3	5.4	4.5	7.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	600	328	32	11	25
Итого за день	3567	1720	116	78	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пройдено 8 км. Я довольна! Вспоминала время, когда из дома не могла выйти, везде на такси ездила, а теперь летаю, будто время вспять повернуло к моей молодости. Широкая улыбка

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	20	50	10	80
Дистанция	2000	5000	1000	8000
Пульс	120	100	100	106
Расход калорий	140	350	70	560
Скорость	6	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 560 ккал

Время: 80 мин

Дистанция: 8000 м

Пульс: 106.7

Скорость: 5.7

Танюра 24.01.2025 18:46

Добрый вечер,Ирочка💖💖💖
Приятные моменты сегодняшнего дня. Радуюсь за Вас🥰🥰🥰
А у меня айсберг рулит🤗🤗🤗, и так приятно похрустывать🥰🥰🥰

Ирина Макс 24.01.2025 20:56

Танюра, очень мне его вкус нравится и мять его в кулаке приятно для салата. Ах!

Наталья 24.01.2025 23:46

Ирина Макс, а я так соскучилась по айсбергу, что вчера и сегодня по 200 гр. просто сжевала по 200 - 300 гр просто так. Радуюсь, что он наконец-то появился в нашем магазине.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2025 07:50

Ира, у тебя всегда такие деликатесы..
Моя клиентка Света, что с 167 на 62 кг перешла, она тоже чемпион по езде на такси была. Сейчас чемпион по ходьбе, у неё 20К шагов в день, это цель и норма.
А вот новая, что 140 кг, эта начала отучаться от такси. Тоже попу в такси возила, теперь надеется изменить жизнь.

Валентина 25.01.2025 09:36

Ирина, а я с твоей подачи, налегаю на сельдерей 😄👍

Ирина Макс 25.01.2025 09:43

Наталья, дорогое удовольствие, но приятное. Широкая улыбка

Ирина Макс 25.01.2025 09:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня дешёвые деликатесы. Широкая улыбка

Я за прошлый год до Берлина дошла по расстоянию, сколько я на такси сэкономила? Лопну от смеха!

Ирина Макс 25.01.2025 09:47

Валентина, я его тоже не забываю, всегда в рационе есть. Нравится даже просто вприкуску к супу или бутерброду. Хорошо

Валентина 25.01.2025 11:42

Ирина Макс, вот как бы тоже сельдерей полюбить. Не получается у меня

Ирина Макс 25.01.2025 12:30

Валентина, ткни в соль стебелёк и попробуй.

Ирина Макс 25.01.2025 12:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Все деликатесы у Аллы! Широкая улыбка

Елизавета 25.01.2025 14:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), меня жаба душит ездить на такси, да и на общественном транспорте тоже 😁

Надежда 25.01.2025 14:58

Валентина, вот у меня та же песня. Как только не пробовала. И салаты разные и просто вприкуску. Ну блин не моё 🤔☝

Ирина Макс 25.01.2025 18:07

Елизавета, так у Вас и вес не 120 кг, вероятнее всего. Там дама с большим весом на такси, да и у меня рвньше вес был огромный, это я сейчас летаю мухой. Широкая улыбка