Ирина Макс
26.01.2025 12:13
Дневник питания за 26.01.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Геркулеса не оказалось дома и пришлось срочно перекраивать рацион. Заменила на пшеничную кашу.
Сварила супчик. Сажусь за работу.
Всем отличного воскресенья!:rose:
Геркулеса не оказалось дома и пришлось срочно перекраивать рацион. Заменила на пшеничную кашу.
Сварила супчик. Сажусь за работу.
Всем отличного воскресенья!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
45
|
77.6 | 5.6 | 4.7 | 3 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Сыр "Сливочный" 50% |
10
|
35.1 | 2.5 | 2.8 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Каша пшеничная в пакетиках |
200
|
136.8 | 4.8 | 0.6 | 28.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 629 | 32 | 26 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
400
|
151.6 | 14 | 6.4 | 8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 781 | 630 | 29 | 31 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
75
|
107.3 | 16.7 | 4.8 | 1.1 |
| Кабачок (Пассерование) |
200
|
45.5 | 1.2 | 0.5 | 8.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка термостатная |
150
|
77 | 4.5 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 635 | 296 | 27 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3666 | 1564 | 89 | 67 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Марина ИМТ=24,1
26.01.2025 12:29
Ирина, добрый день. Я смотрю многие девчата вводят в рацион хурму.
Это для чего? И еще вопрос про орехи 11 грамм всегда в рационе. Или
вы делаете смесь какую то из хурмы и Орехов? Заинтриговали…
Антонина
26.01.2025 13:00
Марина
ИМТ=25,4, хурма - просто вкусно и полезно 
многие
любят хурму, а ее сезон как раз зимой) орехи 11 г - это стандартная
горсточка. Тоже очень полезны.
многие
любят хурму, а ее сезон как раз зимой) орехи 11 г - это стандартная
горсточка. Тоже очень полезны. 
Валентина
26.01.2025 13:07
Марина
ИМТ=25,4, хурма - это прежде всего йод. И из нее очень вкусно
делать десерт с орехами и сметаной или йогуртом
Валентина
26.01.2025 13:08
Ира! Прекрасного воскресенья тебе! Смотри, не заработайся! Погуляй,
сегодня очень хорошая погода.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.01.2025 13:29
Марина
ИМТ=25,4, хурма это не только йод, это прекрасный сезонный
фрукт. Творог, йогурт, орехи - всё это созвучно, как 🙏😇 райская
еда. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.01.2025 13:34
Валентина, +5'С - зима по - белгородски. 
Ирина Макс
26.01.2025 13:46
Марина
ИМТ=25,4, нет, хурму и орехи ем по отдельности.
Ирина Макс
26.01.2025 13:47
Валентина, спасибо, что напомнила!
Сейчас пообедаю и пойду гулять.
Светлана
26.01.2025 14:01
Я уже отработала. Играли концерт иллюстрацию к сказке 12 месяцев в
Осеченском храме. Нас потом угостили чаем, булочками с творогом и
корицей и пиццей
Надежда
26.01.2025 14:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), какая аппетитная шоколадная хурма👍 у нас такой нет
совсем. Покупаю азербайджанскую она чутка вкуснее)
Ирина Макс
26.01.2025 14:03
Светлана,
молодцы! С успешным выступлением вас!
Валентина
26.01.2025 14:26
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), лови чуток нашей! 
Валентина
26.01.2025 14:26
Ирина
Макс, 👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.01.2025 14:35
Валентина, ваша зима красивая, как в
сказке.
Валентина
26.01.2025 15:06
Валентина
26.01.2025 15:25
Успешной работы, Ирочка!
Ирина Макс
26.01.2025 15:27
Валентина, спасибо!
Алин@
26.01.2025 18:32
Доброго вечера, пусть всё окей, дома, на работе, успехов, Ирина🌹💞🥳
Ирина Макс
26.01.2025 18:51
Елена Рябец
27.01.2025 07:28
Антонина,
Да хурма это вкусно, жаль что сезон короткий)))
Светлана
27.01.2025 09:22
Ирина
Макс, спасибо. Мне храм очень понравился. И настоятель тоже.
Какое-то успокоение сразу пришло. Правда сегодня с ночи мучает
мигрень. До тошноты. Таблетку выпила, но пока не помогает.
Елена
27.01.2025 22:52
Ирина, вот это рацион! 
Ирина Макс
27.01.2025 22:55
Елена,
спасибо! Здоровье - это главное, так что, следить за рационом очень
даже нужно.
