Дневник питания и тренировок за 30.01.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Продолжаю есть морковные котлеты,
а из нового у меня - котлеты куриные под названием "Мечта похуданца" :D;)
По рациону у меня было 50г курицы, но в морозилке нашлась только грудка.
Решила на куриные котлеты потратить остаток овсянки и вчера пожаренный кабачок.
Котлетки получились очень сочными и в рацион уже вместилось не 50г, а 100г.
Искала сегодня наших любимых кур, но их не завезли.
А вчера чувствовала себя Красоткой из известного фильма - выбирала себе платьице на День Рождения. Я примеряла в результате штук 15, а, может, и больше, а продавщица мне носила и носила разные фасоны и цвета... Я и раньше знала, что идёт, а что нет, но теперь ещё лучше ориентируюсь.
Капитально вошла в 46 размер, просто идеально сидит! Купила чёрное платье-футляр миди, распашное, прямое с пуговицами до низа. Очень я в нём себе нравлюсь!:ah:
Мужу платье тоже очень понравилось.
Всем желаю сбытия мечт!:{}:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1700	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Морковные котлеты с манкой	220	201.1	7.9	5.9	28.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	45	77.6	5.6	4.7	3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	514	697	34	32	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Котлеты куриные "Мечта похуданца"	100	109.7	19.2	2.5	2.7
Кабачок (Пассерование)	200	45.5	1.2	0.5	8.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	0	0	0	0	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	420	355	29	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	60	85.8	13.4	3.9	0.9
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Сырный соус	5	9.9	0.5	0.7	0.3
Ряженка термостатная	200	102.6	6	5	8.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	630	404	33	16	33
Итого за день	3264	1466	96	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В погоне за стройностью - пройдено сегодня 6 км (10000 шагов). Вполне себе прилично, не много, но и не мало.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	20	40	60
Дистанция	2000	4000	6000
Пульс	100	100	100
Расход калорий	140	280	420
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 100

Скорость: 6

Танюра 30.01.2025 17:28

Охох,....платье-футляр ......🥰👍👍👍..... МЕЧТА❗

Валентина 30.01.2025 17:31

Оййй! Поздравляю с покупкой и жду фото!

Марина 30.01.2025 17:39

Ирочка! Фото в студию 👏👍♥️

Ирина Макс 30.01.2025 17:40

Танюра, Боже, как оно стройнит! Да ещё и размерчик любимый 46-ой! Ах!

Ирина Макс 30.01.2025 17:40

Валентина, Ой, да! Фото с меня! С улыбкой

Ирина Макс 30.01.2025 17:41

Марина, Обязательно будет, но чуть позднее. Ok!

Валентина 30.01.2025 17:51

Ирина Макс, 👍

Татьяна Власова 30.01.2025 17:53

Подумать только 46 размер Когда это было у меня? Лет 30 тому.......

Валентина 30.01.2025 18:05

Офигеть! 46 размер?!! Мечтала ли, Ирочка, об этом?!!
Ждём фото😁

Ирина Макс 30.01.2025 18:37

Татьяна Власова, у меня было в мои 40 лет, а потом меня понесло... Плачу

Ирина Макс 30.01.2025 18:39

Валентина, мечтала! Ещё как мечтала! И была уверена, что достигну. Кажется, что время так быстро прошло... Мои мерки сейчас 94-77-96, под грудью 75. Рост 162