Ирина Макс
10.02.2025 23:33
Дневник питания и тренировок за 10.02.2025
Сегодняшний рациончик.:)
Весь день посвящён работе. Сейчас слушаю книгу "Игра престолов" Джорджа Мартина. По настроению Рекс Стаут показался скучноватым, слушала его не раз уже, а Мартин пошёл в охотку. Посмотрим как дальше будет. И ещё интересно на много ли книга отличается от фильма.
Находила время походить на дорожке. План выполнила, а перевыполнять некогда.
Вечером сходила в Пятёрочку.
Было для меня приятным сюрпризом увидеть колготки по цене 99 руб. Взяла на пробу - подошли, чуть коротковаты на талии, я люблю чуть выше, но в запас можно купить ещё.
Всем спокойной ночи и приятных снов!:{}
Весь день посвящён работе. Сейчас слушаю книгу "Игра престолов" Джорджа Мартина. По настроению Рекс Стаут показался скучноватым, слушала его не раз уже, а Мартин пошёл в охотку. Посмотрим как дальше будет. И ещё интересно на много ли книга отличается от фильма.
Находила время походить на дорожке. План выполнила, а перевыполнять некогда.
Вечером сходила в Пятёрочку.
Было для меня приятным сюрпризом увидеть колготки по цене 99 руб. Взяла на пробу - подошли, чуть коротковаты на талии, я люблю чуть выше, но в запас можно купить ещё.
Всем спокойной ночи и приятных снов!:{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Печень трески по мурмански |
15
|
59.4 | 1.4 | 6 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 451 | 20 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Лапша молочная с сах/зам |
250
|
223.3 | 9 | 8.3 | 27 |
| Окунь морской, все виды |
120
|
116.4 | 22.1 | 2.4 | 0 |
| Пюре картофельное |
120
|
118.6 | 2.6 | 4.8 | 16.1 |
| Фасоль красная (консервированная) |
100
|
68.8 | 4.7 | 0.5 | 11.5 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 712 | 715 | 43 | 30 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка термостатная |
300
|
153.9 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 377 | 27 | 16 | 34 |
| Итого за день | 3177 | 1552 | 91 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла как и планировала 5 км. Это расстояние для меня стало
привычным.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
10 |
50 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
1000 |
5000 |
Пульс |
120 |
140 |
100 |
120 |
Расход калорий |
140 |
140 |
70 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
5
17
Надежда
10.02.2025 23:49
Многие фанатеют от этого фильма. Мне не зашёл. Много чернухи в нём.
Много на каких моментах выходила из комнаты когда были эпизоды мной
не переносимые. А так фильм очень яркий, цепляет, можно сказать
фильм со смыслом со сложным сюжетом.
Ирина Макс
11.02.2025 00:04
Надежда,
ну, это Вы не смотрели "Легенда о Нараяме", а он шёл в СССР на
больших экранах. 
Марта 11
11.02.2025 00:33
Интересно , нужно послушать. Сейчас слушаю аудиокнигу Даниэлы Стил.
, которая стала бестселлером и издавалась полу миллиардным тиражом
, называется Зоя . Про княжну Юсупову. Пока очень интересно.
Валентина
11.02.2025 06:06
Молодец, Ира. Всё успела!
Ирина Султонмуротова
11.02.2025 06:18
Книгу всегда интересней читать. В книге такие иногда такие моменты
есть, которые не раскрыты в кино, а в книге они даже на сюжет
влияют. Читала поттериану в колледже, а потом кино смотрела, книга
всёже интересней.
Валентина
11.02.2025 08:13
Офигеть! Уже 60 кг! Ну ты даёшь! 😍💪👋👍
Елена Петрова
11.02.2025 08:38
Надежда,
я после него, так влюбилась в фильм, все книги Мартина прочла
Надежда
11.02.2025 09:01
Елена
Петрова, я наверное слишком впечатлительная.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.02.2025 10:09
Валентина, чемпион, 60 🏋️♂️
Ирина Макс
11.02.2025 10:22
Валентина, а как же, руки заняты, а
голова свободна. 
Ирина Макс
11.02.2025 10:23
Ирина
Султонмуротова, Поттериану и смотрела и слушала несколько раз.
Нравится очень!
Ирина Макс
11.02.2025 10:26
Валентина, ну, так случайно, да ещё и не
60, а с копейками. 
и не каждый
день. У меня от лимфостаза всё зависит, ношу на руке лишний
килограмм лимфы и никуда от этого не деться.
и не каждый
день. У меня от лимфостаза всё зависит, ношу на руке лишний
килограмм лимфы и никуда от этого не деться. 
Это пройдёт
11.02.2025 10:26
Надежда,
та же фигня. Меня хватило минут на 10 первого эпизода. Я в шоке от
этого смакования насилия.
Юлия
11.02.2025 11:06
Дорогие дамы! Спасибо за приятную интеллектуальную беседу. Взяла на
заметку. что почитать. Сама сейчас читаю "Скарлет" Риплей А.
Перебирала в книжном шкафу, наткнулась, и так захотелось почитать)
Елена Петрова
11.02.2025 12:10
Надежда,
вы меня не знаете) с детства ревела в мультиках и сейчас мне лучше
Ирина Султонмуротова
11.02.2025 12:58
Ирина
Макс, Я тоже люблю и читать и смотреть этот мир придуманный
Джоан не повторим! 😌
