Дневник питания за 12.02.2025

Вчерашний рациончик. :)
Забыла выложить. :think:
Вчера купила ещё одно платье - глубокого изумрудного цвета. Красивое! Муж одобрил. К моему колье очень подходит и к серьгам с малахитом.:ah:
Фото будет позднее, а на ВБ аналога не увидела, но тоже платье из Белоруссии.
Прошла за день 7 км.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	20	34.5	2.5	2.1	1.3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Печень трески по мурмански	10	39.6	0.9	4	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Персиковый джем	20	44	0.1	0	11.2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Морковные котлеты с манкой	200	182.8	7.2	5.4	25.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	444	695	28	32	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Суп из свиных рёбрышек с картофелем, сельдереем и лапшой.	400	82	8.4	2	6.8
Камбала дальневосточная (Жарка)	90	73	13.3	2.2	0
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Спаржа по- корейски Магнит	40	44	0.8	4	0.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	666	359	26	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	90	73	13.3	2.2	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Брокколи (Припускание)	30	9.5	0.8	0.1	1.1
Цветная капуста (Припускание)	30	8.4	0.7	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	73	16.1	2.8	0.2	3.1
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Ряженка термостатная	260	133.4	7.8	6.5	10.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	698	434	39	17	37
Итого за день	3208	1497	94	68	132