Дневник питания за 13.02.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Успела почти всё - поработать и походить, а также приготовить обед и ужин. Пришлось даже в магазин сбегать за продуктами, которых не оказалось.
Обнаружила в продаже в Пятёрочке дешёвые колготки по акции - всего 99 руб! Приятно.
Тройка мне подошла, но потом купила ещё трое четвёрок, люблю на талии чтобы было удобнее. Чёрные, надо посмотреть, не будет ли телесных.

5 км уже прошла, но схожу в Пятёрочку для прогулки на ночь и будет 6 км.
Всем желаю приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	10	17.3	1.3	1.1	0.7
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
форель слабосоленая	15	27	2.6	1.8	0
Печень трески по мурмански	5	19.8	0.5	2	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	66	150.5	4.1	1.5	32.3
Персиковый джем	20	44	0.1	0	11.2
Морковные котлеты с манкой	180	164.5	6.5	4.9	23.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	421	658	27	29	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Суп из свиных рёбрышек с картофелем, сельдереем и лапшой.	400	82	8.4	2	6.8
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Спаржа по- корейски Магнит	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	662	414	20	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	150	145.5	27.6	3	0
Картофель (Варка в кожуре)	90	66.1	1.7	0.4	14
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Ряженка термостатная	300	153.9	9	7.5	12.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	750	479	47	13	46
Итого за день	3233	1560	95	65	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2025 19:17

Слетала 🪰 в магазин 👍

Олег С. 13.02.2025 19:19

прими мои поздравления Ирина ты супер человек

Ирина Макс 13.02.2025 19:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага! Сейчас собираюсь слетать ещё раз! Широкая улыбка

Ирина Макс 13.02.2025 19:40

Олег С., спасибо! Очень приятно! Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2025 19:45

Ирина Макс, с твоим весом летать можно!

Валентина 13.02.2025 20:37

Ир! Всегда так приятно читать твои посты! 🌹👍❤️

Ирина Макс 13.02.2025 20:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ещё как! Широкая улыбка

Ирина Макс 13.02.2025 20:48

Валентина, спасибо, Валечка! Надеюсь, найдётся твой аватарчик! Поцелуй

Валентина 13.02.2025 20:59

Ирина Макс, будем искать! 🤷‍♀️

Валентина 13.02.2025 21:01

Ириш, я наконец рыжиковое масло купила. А с чем его лучше есть, не знаю. Ты с чем его ешь?

Валентина 13.02.2025 21:10

Ирина к весне готова, колготки купила😄👍

Ирина Макс 13.02.2025 21:21

Валентина, относись к нему как к лекарству. Можно просто подойти к шкафу и сделать глоток прямо из бутылки, можно 3г - чайная ложка, в суп ливануть, можно в кашу или салат, его даже не заметишь, а необходимую Омегу получишь.

Ирина Макс 13.02.2025 21:22

Валентина, да, слетала сетстрёнке двоюродной тоже купила. Танцую

Валентина 13.02.2025 21:22

Ирина Макс, из горлышка не смогу точно. Буду в кашу добавлять

Ирина Макс 13.02.2025 21:30

Валентина, можно в кашу. Его и не заметишь, надо-то 2-3грамма. У меня скопируешь в рационе себе в избранное.

Валентина 13.02.2025 21:32

Ирина Макс, хорошо, так и сделаю. Спасибо

Ирина Макс 13.02.2025 21:35

Валентина, Поцелуй