Ирина Макс

14.02.2025 09:30

Дневник питания и тренировок за 14.02.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Весь день будет посвящён по плану работе. В свободное время планируется ходить на дорожке.
Всем отличной пятницы!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	12	20.7	1.5	1.3	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Печень трески по мурмански	0	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.8	7.1	6.1	0.1
Колбаса вареная, любительская	40	120.4	4.9	11.2	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	53	120.8	3.3	1.2	25.9
Персиковый джем	20	44	0.1	0	11.2
Морковные котлеты с манкой	170	155.4	6.1	4.6	21.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	392	653	28	32	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Суп из свиных рёбрышек с картофелем, сельдереем и лапшой.	300	61.5	6.3	1.5	5.1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Спаржа по- корейски Магнит	40	44	0.8	4	0.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	549	340	12	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	150	145.5	27.6	3	0
Картофель (Варка в кожуре)	90	66.1	1.7	0.4	14
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Ряженка термостатная	300	153.9	9	7.5	12.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	820	558	54	19	46
Итого за день	3161	1560	95	69	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Итого за день пройдено 7 км в шагах-то намного больше - 11667 шагов. Широкая улыбка

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	30	20	20	70
Дистанция	3000	2000	2000	7000
Пульс	120	140	120	126
Расход калорий	210	140	140	490
Скорость	6	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 126.7

Скорость: 6

Танюра 14.02.2025 10:08

Всё в трудах ...всё в трудАх наша пчёлка 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Хорошего настроения,Ирочка💖⚘. ...

Ирина Макс 14.02.2025 12:16

Танюра, спасибо, Танечка! Дарю цветочек

Валентина 14.02.2025 13:59

Хорошего, легкого дня, Ирочка!

Ирина Макс 14.02.2025 15:02

Валентина, и тебе, Валюша!

Валентина 14.02.2025 16:14

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Валентина 14.02.2025 18:32

Какая интересная работа- никогда не заканчивается. 😁💪

Ирина Макс 14.02.2025 19:21

Валентина, так у всех такая! А мне чем больше работы, тем лучше, значит, я нужна! Широкая улыбка

Валентина 14.02.2025 19:34

Ирина Макс, 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2025 20:23

Ирина Макс, поддерживаю! Если работа любимая, то это уже и не работа, а удовольствие.

Ирина Макс 14.02.2025 21:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, вот! Просто кайф от работы! Танцую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2025 21:16

Ирина Макс, и денежки ☝️

Ирина Макс 14.02.2025 21:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), денежки у меня всегда одинаковые, 10 или даже 15 лет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2025 21:44

Ирина Макс, вот этого не поняла.. Работаешь, и всегда одна з/п?
У меня всегда разная🤣

Ирина Макс 14.02.2025 21:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня оклад. Не зависит ни от количества рабочих дней, ни от объёма работы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2025 21:52

Ирина Макс, хм.. Если он достойный, то да. Если в выходные и рабочие пахать.. Ну, значит это хобби.

Ирина Макс 14.02.2025 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хобби - однозначно! Извини!

за 15 лет от достойного пшик остался.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2025 22:12

Ирина Макс, 😭

Ирина Макс 14.02.2025 22:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), что поделать... Извини!

Лариса Брусенцева 15.02.2025 05:49

Пусть работа принесёт максимум удовлетворения! Отличных выходных! 🌺🌺🌺

Ирина Макс 15.02.2025 09:58

Лариса Брусенцева, спасибо! Дарю цветочек

Марина 15.02.2025 10:05

Ирочка/user], доброе утро!
И дня прекрасного 💐💮🌸💟❗

Ирина Макс 15.02.2025 10:09

Марина, Доброго утра, Танечка! Дарю цветочек

Инна -32 15.02.2025 10:40

Доброго денька, Ирочка С улыбкой

Ирина Макс 15.02.2025 11:27

Инна -29, приятных выходных, Инночка! Дарю цветочек

Инна -32 15.02.2025 19:17

Ирина Макс, спасибо, С улыбкой

у нас дождь, погода поменялась

Ирина Макс 15.02.2025 19:44

Инна -29, у нас зима наступила всё-таки, но снега почти нет.

Инна -32 17.02.2025 22:16

Ирина Макс, у нас тоже холодно...сегодня -6 и всю неделю так по ночам. А если есть ветер,то хоть на улицу не выходи! Продует насквозь, у нас высокая влажность. Но я тоже хожу каждый вечер гулять, вчера находила 15800

Ирина Макс 17.02.2025 22:46

Инна -29, молодец! Хорошо