Ирина Макс
16.02.2025 16:48
Дневник питания и тренировок за 16.02.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня в рационе дважды свекольные котлеты. Утром с джемом, в обед со сметаной.
Надо ещё за рыбой сходить на завтра. А завтра у нас во дворе открывается новый мясной магазин местных фермеров из нашей области. Интересно, чем они порадуют?
Всем отличного выходного дня!:rose:
Сегодня в рационе дважды свекольные котлеты. Утром с джемом, в обед со сметаной.
Надо ещё за рыбой сходить на завтра. А завтра у нас во дворе открывается новый мясной магазин местных фермеров из нашей области. Интересно, чем они порадуют?
Всем отличного выходного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
10
|
17.3 | 1.3 | 1.1 | 0.7 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Персиковый джем |
20
|
44 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Свекольные котлеты с курагой. |
150
|
164.1 | 5.9 | 3.6 | 26.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 651 | 35 | 24 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из свиных рёбрышек с картофелем, сельдереем и лапшой. |
300
|
61.5 | 6.3 | 1.5 | 5.1 |
| Свекольные котлеты с курагой. |
199
|
217.7 | 7.8 | 4.8 | 35.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 680 | 515 | 18 | 21 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
88
|
85.4 | 16.2 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
60
|
66 | 1.2 | 6 | 1.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Ряженка термостатная |
300
|
153.9 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 708 | 447 | 38 | 22 | 21 |
| Итого за день | 3188 | 1622 | 91 | 68 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня уже прошла 8 км. Надеюсь, что ещё после ужина похожу.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
50 |
80 |
Дистанция |
3000 |
5000 |
8000 |
Пульс |
120 |
120 |
120 |
Расход калорий |
210 |
350 |
560 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Время: 80 мин
Дистанция: 8000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
9
33
Алин@
16.02.2025 16:56
Прекрасного уютного вечера🌹🌹🌹💞
Марина
16.02.2025 17:06
Ирина, спасибо и за пожелания и за прекрасный рецепт румяных
свекольных котлет
И на десерт и на гарнир -- и в пир, и в мир, и в добрые люди🥰👍🙏❗
И на десерт и на гарнир -- и в пир, и в мир, и в добрые люди🥰👍🙏❗
Валентина
16.02.2025 17:27
Интересно! Не догадалась бы свекольные котлеты с джемом подружить 👍
Валентина Николаевна
16.02.2025 17:43
Вот и я искренно восхищаюсь свекольным котлетам. 
У меня не
хватило бы фантазии такое придумать. 
А
фермерский магазин, да еще и во дворе, о таком только мечтать! И на
открытие магазина должно же быть что-то особенное, чтобы покупатели
хотели опять прийти за покупками. 
У меня не
хватило бы фантазии такое придумать. А
фермерский магазин, да еще и во дворе, о таком только мечтать! И на
открытие магазина должно же быть что-то особенное, чтобы покупатели
хотели опять прийти за покупками. 
Елена Петрова
16.02.2025 18:12
Валентина, я так же
Мила
16.02.2025 18:15
Интересно что же за свекольные котлеты!? Поделитесь пожалуйста
рецептом, очень уж заинтересовали
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.02.2025 18:18
Мила, в
рационе строку с котлетами "тыц" и смотрим рецепт
Мила
16.02.2025 18:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ух ты, не знала о такой функции, спасибо ❤️
Ирина Макс
16.02.2025 18:30
Алин@,
спасибо!
Ирина Макс
16.02.2025 18:31
Марина,
на здоровье!
Ирина Макс
16.02.2025 18:31
Валентина, а они прекрасно сочетаются! И
те и другие сладкие.
Ирина Макс
16.02.2025 18:32
Валентина
Николаевна, надо завтра сходить, но наверное, толчея будет, а я
этого не люблю.
Ilana
16.02.2025 18:41
обожаю всякие продуктовые фермерские рынки посещать.. что-то
вкусненького обязательно есть всегда , кроме свежего мяса,
всякое копченое, вяленое, деликатесное.. домашние колбасы ,
заготовки.. сходите обязательно проверьте
Валентина Николаевна
16.02.2025 18:43
Ирина
Макс,Это да, когда людей много - не комфортно. У нас рядом с
домом общежитие недавно заселили, так я теперь в наш магазинчик
только если с утра, иначе толчея молодежи. Надо
привыкнуть.
Ирина Макс
16.02.2025 18:44
Ilana,
мне сходить - только спуститься с 9 этажа. Вот, здорово! Буду в
магазин вкругаля потом ходить, чтобы километры намотать.
Ирина Макс
16.02.2025 18:45
Валентина
Николаевна, а ещё и ковид никто не отменял.
Наталья
16.02.2025 21:50
Ирина
Макс, у меня так же магнит - на первом этоже дома, Правда,
ассортимент скудный, только хлеба нормального можно купить, да
спиртного много, а в остановке от нас
такой же магнит с хорошим, Всё, наверное, от
директора зависит.
А фермерский мясной - это отлично, говядина вряд ли будет, но всё остальное - более качественное, чем в обычном магазине
А фермерский мясной - это отлично, говядина вряд ли будет, но всё остальное - более качественное, чем в обычном магазине
Ирина Макс
16.02.2025 22:17
Наталья,
в 700 метрах уже есть фермерский мясной, там и говядина, и свинина,
а Иагнитов рядом два и товар в них разный, хожу за товаром в разные
по надобности. Пятёрочек аж три в 500-1000 метрах
Марина Листопад
16.02.2025 23:11
Ириша, судя, по количеству углей в рационе, ты сейчас не на Кето?
Временно отдыхаешь?
Ирина Макс
16.02.2025 23:14
Марина
Листопад, я на кето была полтора года, потом выправляла мочевую
кислоту на собственной диете. Сейчас на сбалансированной на
поддержании. У меня вес уже 61 кг. (-83 кг )
Марина Листопад
16.02.2025 23:18
Ирина
Макс, ну, помню, что ты стройняшка теперь и бегунья на длинные
дистанции И ещё, я помню,
как ты начинала с нескольких шагов по комнате. Ты для меня героиня.
Да, сбалансированная сейчас для тебя самое то.
А холестерин сейчас как?
И ещё, я помню,
как ты начинала с нескольких шагов по комнате. Ты для меня героиня.
Да, сбалансированная сейчас для тебя самое то.А холестерин сейчас как?
Ирина Макс
16.02.2025 23:20
Марина
Листопад, давно не сдавала, был немного повышен, но мне
холестерин повышают таблетки анастрозола, от этого никуда не
деться, их пока не отменили - пять лет принимаю. А Индакс
атерогенности в норме.
Ирина Макс
16.02.2025 23:22
Марина Листопад
16.02.2025 23:34
Ирина
Макс, поняла, Ирина. На Кето, у тебя, тоже, холестерин рос. Так
доктор думала. А может быть это с Кето и не было связано.
Ирина Макс
16.02.2025 23:40
Марина
Листопад, доктор мне назначила сдавать кровь на сахар с
глюкозной нагрузкой, когда я была в кетозе. Поэтому я лично считаю,
что инсулинорезистентность у меня была, а диабета нет. Хочу летом
сдать такой анализ перед походом к эндокринологу.
Марина Листопад
16.02.2025 23:40
Гуарана
16.02.2025 23:43
Ирина
Макс, Офигеть!!! А с лицом как у вас? Только честно...
Подтянулось? Или повисло? Что делаете? Как следите или как следили?
Мне надо потерять 50 кг.
Ирина Макс
17.02.2025 08:37
Ирина Макс
17.02.2025 13:53
Наталья,
всё зависит от возраста. 
Лидия
17.02.2025 14:19
Не соглашусь, все зависит от питания!
Ирина Макс
17.02.2025 15:36
Лидия,
Какое бы ни было питание, не стоит сравнивать при похудении кожу 30-40 летней женщины и 70-ти летней, у которой старение кожи происходит уже в силу других сил, возрастных.
И именно поэтому вопрос состояния кожи заботит молодых более, чем пожилых женщин.
Чем моложе женщина, тем лучше снабжается кожа, тем лучше выглядит после похудения при условии, что оно не происходит слишком быстро.
Лидия написал:
Не соглашусь, все зависит от питания!
Какое бы ни было питание, не стоит сравнивать при похудении кожу 30-40 летней женщины и 70-ти летней, у которой старение кожи происходит уже в силу других сил, возрастных.
И именно поэтому вопрос состояния кожи заботит молодых более, чем пожилых женщин.
Чем моложе женщина, тем лучше снабжается кожа, тем лучше выглядит после похудения при условии, что оно не происходит слишком быстро.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
