Дневник питания за 17.02.2025

Вчерашний рациончик. :)
Забыла опубликовать, вчера день был насыщенный. Одну работу отложили, прислали срочную, вкалывала в обе лопатки. А находить 5 км всё же успела иначе в рационе всё красное было бы. Сегодня отрапортую о готовности работы и примусь вновь за старую, она долгоиграющая - много деталей в рисунке.
Всем доброго утра и хорошего дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	10	17.3	1.3	1.1	0.7
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Печень трески по мурмански	10	39.6	0.9	4	0
Сыр "Брест-литовский"	20	62.6	6.9	4.8	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Персиковый джем	23	50.6	0.1	0	12.9
Свекольные котлеты с курагой.	150	164.1	5.9	3.6	26.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	62	141.4	3.8	1.4	30.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	425	746	38	31	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	100	195	29.6	7.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	401	526	38	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	60	44.1	1.2	0.2	9.3
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Спаржа по- корейски Магнит	80	88	1.6	8	1.6
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	390	258	13	14	18
Итого за день	3016	1539	89	65	153