Ирина Макс

18.02.2025 21:46

Дневник питания и тренировок за 18.02.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня много куда ходила и много что делала.
Купила 3 десятка котлет СССРовских, большую рыбину горбуши и кусок брынзы. Нравится мне эта брынза. Она фермерская, кусками упакована и очень вкусная и сочная, поэтому каждый день в моём рационе.
В новом магазине купила щековину свиную по 145 руб/кг, фермерскую ветчину два вида на пробу - куриную и свиную. куриная оказалась вкуснее и нежнее, да и калорий в ней меньше.
А ещё купила масло белорусское топлёное и...
Тадам! :ура:Туфельки на шпильке чёрные к своим новым платьишкам! Рада очень!
Всем желаю сбытия мечт! А ещё тонкой талии! :ah:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	10	17.3	1.3	1.1	0.7
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Печень трески по мурмански	10	39.6	0.9	4	0
Сыр "Брест-литовский"	20	62.6	6.9	4.8	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Персиковый джем	23	50.6	0.1	0	12.9
Свекольные котлеты с курагой.	150	164.1	5.9	3.6	26.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	483	743	35	31	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	100	195	29.6	7.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Хурма	83	55.6	0.4	0.3	12.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	335	495	37	20	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
ветчина куриная	50	40.5	5.5	0.5	3.5
ветчина из свинины	50	94.5	6	7.5	0.5
Капуста пекинская, приготовленная	100	12	1.1	0.2	2.2
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Спаржа по- корейски Магнит	40	44	0.8	4	0.8
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Кабачок (Жарка)	120	24.8	0.7	0.3	4.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	590	397	28	20	29
Итого за день	3208	1643	101	73	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находила сегодня 7 км или 11667 шагов. В шагоах указываю для тех, кто привык в шагах измерять и чтобы было что писать. Широкая улыбка

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	10	60		70
Дистанция	1000	6000		7000
Пульс	100	100		100
Расход калорий	70	420	140	630
Скорость	5.5	5.5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 630 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

Катерина 18.02.2025 21:54

Ира, я сегодня по дому нашагала 4т шагов, всё нормально, но когда я поехала за продуктами и там нашагала 4т шагов, то два дня не могла толком ходить, очень болели щиколотки ног

Ирина Макс 18.02.2025 21:58

Катерина, я шаги по дому вообще никогда не считала, просто не чем.
С большим весом много ходить не стоит, суставы щадить надо. Худеть потихоньку и активность наращивать - так будет лучше.

Катерина 18.02.2025 22:00

Ирина Макс, у меня часы, говорят, что дешёвые туфта, а мои уже год безотказно работают, цена 1500

Ирина Макс 18.02.2025 22:01

Катерина, я покупать не буду, без них вес сбросила, сейчас они вообще ни к чему.

Катерина 18.02.2025 22:05

Ирина Макс, тебе конечно, да и я их ради интереса купила, могу сказать, что точно показывают температуру тела и пульс

Ирина Макс 18.02.2025 22:18

Катерина, понятно. С улыбкой

Елена Петрова 18.02.2025 22:19

Здорово! Это где такие котлеты продают?

Ирина Макс 18.02.2025 22:22

Елена Петрова, у нас в магазине маленьком "Успех". Фермер каждый день привозит поддонами, как в фабрике кухни в былые времена. И цена 100 руб/десяток. Состав я смотрела: свинина, говядина, лук репчатый и хлеб с панировочными сухарями. Никаких консервантов или усилителей вкуса нет.

Елена Петрова 18.02.2025 22:27

Ирина Макс, замечательно. Завидую

Ирина Макс 18.02.2025 22:36

Елена Петрова, каждый день покупаю. Собака ест и муж тоже. Мне мало достаётся - трудно в рацион вписать. Она котлета мало, а много - слишком калорийно. Там калорийность на память примерно 280 или 290.

Елена Петрова 18.02.2025 22:40

Ирина Макс, ну зато натуральные

Ирина Макс 18.02.2025 22:44

Елена Петрова, да, тут что ни наесть натуральные. Никаких вредных ешек нет.

Валентина 18.02.2025 22:48

Туфли на шпильке! Мечта! Сто лет не носила, так и лежат.

Ирина Макс 18.02.2025 23:06

Валентина, каблучок не высокий, но тоненький. Посмотрим, как я буду в них ходить. В них мне удобно.

Валентина 19.02.2025 02:37

Котлетку бы такую съела с удовольствием 👍
А туфелек фотку жду! 👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2025 02:45

Ирина Макс, собака у тебя как барыня живет.. Котлеты, шоколадки, наряды..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2025 02:45

Валентина, ага, ждем!

Валентина 19.02.2025 03:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), еще одна полуночница!
Спи!

Надежда 19.02.2025 03:48

Валентина, дв уж) глаза открылись и всё - спать не хочу, а вставать только через полтора часа😂

Мила 19.02.2025 05:43

Ого котлеты ССРовские, ммм, наверно вкусно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2025 05:45

Валентина, вчера устала как ни когда, и не в зале. Пришлось по городу пешком 10 км пройти. А снег и скользко местами, враскорячку.. Пришла домой, ужин и в 19⁰⁰ отрубилась. Так что, я законно выспавшись зашла на МЗР.

Валентина 19.02.2025 07:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍 хорошо, что выспалась!

Валентина 19.02.2025 07:58

Надежда, бывает 🌹

Aлександра 19.02.2025 08:51

Ирина Макс, большой вес для ходьбы это какой? Для бега знаю, что с больше 80 кг не стоит бегать , а для ходьбы 10000 шагов с какой вес большой?

Ирина Макс 19.02.2025 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это так! Повезло бродяжке! Широкая улыбка

Ирина Макс 19.02.2025 08:52

Мила, да, вкусные котлетки! Хорошо

Ирина Макс 19.02.2025 08:52

Aлександра, больше 100 кг.

Алин@ 19.02.2025 09:52

Доброе утро, Ирина, у нас солнце заливается, вот это денёк,🥳💞 напомнила, сегодня будут котлетки, но свои из индейки, жаль у нас не продаются такие Ссср😊💐💞 прекрасного дня🎈🌹🥳

Ирина Макс 19.02.2025 13:02

Алин@, Хорошего дня и вкусного рациона! Дарю цветочек

Алин@ 19.02.2025 16:24

Ирина Макс, 💞🌹🌹🌹

Aлександра 19.02.2025 23:36

Ирина Макс, я 103 кг хожу 7000-13000 шагов в день, иногда меньше. Считаете, что не стоит так много ходить? А Сколько модно ходить на Ваш вигляд?

Ирина Макс 19.02.2025 23:58

Aлександра, состояние здоровья, возраст у всех разное. Если у Вас нет артроза, ходите сколько захочется и сколько позволяет Вам здоровье. При артрозе нужно постепенно увеличивать нагрузку по мере сьроса веса.