Ирина Макс

16.04.2025 12:34

Дневник питания и тренировок за 16.04.2025

Сегодняшний рациончик.
Сыры страчателла (доеден вчера) и буррата очень понравились. Великолепно сочетаются с помидорами.
С фермерской брынзой тоже не расстаюсь - хороша!
Сегодня обошлась без тресковой печени, потому что рыба в рационе.
На обед сегодня суп, сваренный мужем. Ещё не пробовала. Очень острый, там перца много.
Всегда трудно утрясти жиры, даже пришлось снизить жирность творога.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Сыр Буррата	30	69	4.8	5.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр сулугуни	20	52	3.6	4	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	70	159.6	4.3	1.6	34.2
Каша геркулесовая	250	102.8	3.5	1.8	18
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	655	550	26	23	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Уха на бульоне после варки карпа	400	124	9.6	4	11.6
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Карп	120	134.4	19.2	6.4	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Миндальное молоко, неподслащенное	150	21.9	0.8	1.8	0.2
Итого	815	491	36	25	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
морковь по-корейски	50	42.3	0.7	2.8	3.7
Морская капуста по-корейски	40	40	0.4	4	0.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенец термостатный 4%	100	63	3	4	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	625	562	38	22	49
Итого за день	3595	1612	100	71	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока 3 км на дорожке пройдено. В планах ещё 3, но я всегда перевыполняю и потом рацион становится не таким красивым. Извини!

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	30		30
Дистанция	3000		3000
Пульс	86		86
Расход калорий	210	210	420
Скорость	6		6

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 30 мин

Дистанция: 3000 м

Пульс: 86

Скорость: 6

Анастасия 16.04.2025 12:40

Шикарный рацион у Вас!

Ирина Макс 16.04.2025 12:41

Анастасия, спасибо! Ещё и вкусный! С улыбкой

Валентина 16.04.2025 12:57

Как всегда 💯 и Ира молодец!

Ирина Макс 16.04.2025 13:07

Валентина, спасибо, Валечка! Хорошего тебе дня и тонкой талии! Танцую

Валентина 16.04.2025 13:56

Ирина Макс, спасибо! И тебе!

Елена Петрова 16.04.2025 14:15

У меня вопрос. Если муж варил суп, то как можно знать сколько чего он туда наложил? Как бы в одинаковой посуде и одинаковый суп я не варила, обязательно то чего то большеиналодил чего-то меньше

Ирина Макс 16.04.2025 14:24

Елена Петрова, он ы курсе моего рациона, под его диктовку создала рецепт.

Елена Петрова 16.04.2025 15:25

Ирина Макс, ух ты! Жалко мужика, никакого творчества)

Валентина 16.04.2025 15:31

Елена Петрова, , 😁👍

ГАЛИНА Ш 16.04.2025 15:58

Ирина Макс, Молодец муж .Помощник. Ириш ,все мои засписи канули в лету.Я правда упрямица и меня перезаписали ,хотя свободных окон не было.Но зла не хватает.Еще радиоактивной обозвали,правда это частично справедливо.Наш девиз никогда не сдавайся,ага

Ирина Макс 16.04.2025 16:06

Елена Петрова, по началу, когда вес сбрасывала на кето, он мне готовил и взвешенное всё на рабочее место приносил. Опытный! Широкая улыбка

Ирина Макс 16.04.2025 16:07

ГАЛИНА Ш, это как записи могли пропасть? Удивленно

Ничего себе!

ГАЛИНА Ш 16.04.2025 16:24

Ирина Макс, Ну не знаю,я хотела распечатать записи,а там пусто.Правда оператор сказала вчера,что система у них рухнула,но уверила,что мои записи сохранились.Я сегодня во время ожидания обследования,отправилась в регистратуру,чтобы распечатать вариант записи,а там осталось лишь сегодняшнее обследование.Пошла в коллцентр, они тоже ничего не нашли и велели идти в регистратуру,обновить записи,а там уже нет свободного времени.Я начала скандалить и вдруг открылось одно окно для записи к маммологу и даже множество свободных окон для записи к другим специалистам.Даже кардиолог в доступе на конец апреля. Врут конечно.Но уйди сразу,никуда бы меня не записали.А может сработала та чушь,что я источник радиоактивного излучения🤣 и надо от меня поскорее дистанцироваться.🤣 Теперь у меня хоть документ есть,что запись была.И муж паровозом к кардиологу попадет🤣.Пожаловалась врачу ядерной терапии,что радиоактивной обозвали🤔 Она велела выпить красного вина для вывода радионукленоидов😂

Ирина Макс 16.04.2025 16:41

ГАЛИНА Ш написал:
Она велела выпить красного вина для вывода радионукленоидов😂

забавно она Вас утешила! Хихикаю

Хорошо, что всё так закончилось.

ГАЛИНА Ш 16.04.2025 16:46

Ирина Макс, да уж ,хорошо бы чтобы не поменялось ничего,особенно с маммологом.В регистратуре мадамы какие то новые и оооочень вредные,.Раньше были очень милые женщины. А с красным вином это как бы частично правда🫠.Ну и устраиваясь в институт рентгенорадиологии вообще то надо понимать,куда идешь работать.Я сидела в ожидании результатов и вокруг бегали маленькие дети таких же как я радиоактивных мамочек.Вот деткам и правда там не место,но даваться некуда.

Ирина Макс 16.04.2025 18:05

ГАЛИНА Ш, у нас 24 онколога уволились. Моя маммолог тоже ушла, пойду к другой, к какой записали.

ГАЛИНА Ш 16.04.2025 18:39

Ирина Макс, Дык я тоже маммологов меняла по причине их ухода из клиники.Одна в декрет ушла в 50 лет,другая в Герцена ушла с подругой. Можно был.о за второй уйти,звала.Но мне очень нравится моя условно новая ,она очень позитивная и внимательная.Но к ней всегда толпа,как и к моей однофамилице. Есть у нас такая🤣Обе давно работают,а остальные меняются без конца и края.Неохота новым временщикам пересказывать свою историю

Ирина Макс 16.04.2025 18:49

ГАЛИНА Ш, успехов Вам с посещением врачей и мужу тоже!

ГАЛИНА Ш 16.04.2025 18:51

Ирина Макс, пасибо и Вам того же и побольше😁У мужа не до успехов,скорую вызывала два дня назад,.Эх

Ирина Макс 16.04.2025 18:53

ГАЛИНА Ш, И Вам спасибо!