Ирина Макс

19.04.2025 09:54

Дневник питания и тренировок за 19.04.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Вчерашнего не будет, по памяти ресторанную еду записать невозможно - порезано тонко-тонко, сложено с большим объёмом, совсем на глаз вес "мелкой стружки" не определить! :извини!:
Колбасу не ела и вообще за нашим столом тарелка с нарезкой колбас была не тронута, все налегали на рыбную нарезку сыры и морепродукты. Были вкусные мидии в раковинах и креветки с гриля - вкусно! Торт не ела, принесла домой, после завтрака съем кусочек.

Фото с корпоратива будут позднее, когда на сервере появятся обработанные фото - снимал профессиональный фотограф.
Вчера получила кучу комплиментов, было очень приятно.
Всем доброго утра и хорошего дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр сулугуни	25	65	4.5	5	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
форель слабосоленая	25	45	4.4	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	60	171	2.3	1.6	36.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	357	649	24	30	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Польский суп	300	122.7	5.4	7.2	9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	70	136.5	20.7	5.4	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	120	86.6	2.3	0.4	18.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
морковь по-корейски	50	42.3	0.7	2.8	3.7
Морская капуста по-корейски	40	40	0.4	4	0.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Миндальное молоко, неподслащенное	120	17.5	0.7	1.5	0.2
Итого	761	573	35	31	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенец термостатный 4%	100	63	3	4	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	460	434	34	13	41
Итого за день	3378	1664	94	74	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Итого за день находила 12 км или 20000 шагов.
_____________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	50	70	120
Дистанция	5000	7000	12000
Пульс	120	100	110
Расход калорий	350	490	840
Скорость	6	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 840 ккал

Время: 120 мин

Дистанция: 12000 м

Пульс: 110

Скорость: 5.8

Валентина 19.04.2025 10:15

Ух, ты! Ирина, ты железобетонная, даже на корпартиве не позволила себе расслабиться!!! Я не смогла бы!

Еленка 19.04.2025 10:18

Сила воли! Молодец! Рыба, сыр, морепродукты гораздо вкуснее и полезнее, чем колбаса, на мой взгляд

Валентина 19.04.2025 10:28

Ирочка, доброе утро!
Буду ждать фото с корпоратива.
Про еду понятно. А на танцполе отжигала?

Ирина Макс 19.04.2025 10:53

Валентина, я могу! Тот ещё фрукт! Как расслабишься, если рядом сидит пример того, какой я была в недалёком прошлом? Широкая улыбка

Ирина Макс 19.04.2025 10:55

Еленка, да, они ещё были такими малосолёными, что мне соли было недостаточно, но не подсаливала, так натрия меньше. А колбасы мне вообще вредны, впрочем, как всем остальным. Подмигиваю

Ирина Макс 19.04.2025 10:57

Валентина, да, потанцевала впервые за 15 лет. Раньше вес и здоровье коленей и спины не позволяли. Сегодня нигде никаких последствий нет, правда я ещё и сидела под кондиционером, так его последствия позднее могут появиться. Извини!

Валентина 19.04.2025 12:07

Ирина Макс, классно, что танцевала, молодец!

Ирина Макс 19.04.2025 12:37

Валентина, новый человек, что греха таить! Широкая улыбка

Валентина 19.04.2025 13:04

Ирина Макс, да, это мотивация!!! ; иду мимо киоска с мороженным, думаю, сейчас куплю, обернулась а там женщина больших размеров- нет! Не куплю!

Валентина 19.04.2025 14:03

Ирина Макс, 👍

Светик_015 19.04.2025 14:08

Доброго дня! Хорошо иметь силу воли и не расслабиться за праздничным столом🎂🥂

Ирина Макс 19.04.2025 14:16

Валентина, вот и у меня также! Широкая улыбка

Ирина Макс 19.04.2025 14:16

Валентина, спасибки! Поцелуй

Ирина Макс 19.04.2025 14:17

Светик_015, завтра ещё один стол. Широкая улыбка

Светик_015 19.04.2025 14:21

Ирина Макс, Смущаюсь

ага, пасочки все не перепробовать

Ирина Макс 19.04.2025 14:40

Светик_015, у меня их не будет, но я иду к сестре. Что будет там, не знаю. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2025 16:11

Ирина Макс, там будет искушение!

Татьяна Власова (кето) 19.04.2025 16:53

Мотиватор вы наш Дарю цветочек

!!! ох ох. Мне бы так...

Алин@ 19.04.2025 16:53

Ирина Макс, 👍☺️🧸💕👏

Алин@ 19.04.2025 16:56

Горжусь ✌️💓 буду стараться за вашим примером, ожидаю фото с праздника, умница💞🤝👧

Ирина Макс 19.04.2025 17:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Конечно! Я же Павлову купила 6 штук по 1 на нос. Широкая улыбка

Ирина Макс 19.04.2025 17:42

Татьяна Власова (кето), ничего, всё впереди! Главное, чтобы были взлёты подлинней, а падения короче. С улыбкой

Ирина Макс 19.04.2025 17:43

Алин@, ох! Как же босс хвалил! Смущаюсь

Я тоже буду ждать фото, самой интересно. Снимали много.

Алин@ 19.04.2025 17:45

Ирина Макс, настоящий Босс✌️🌹 вам Браво🫶👏💐🤝

Максим Т. 19.04.2025 18:01

Всем добрый вечер. Старожилы, подскажите, как в дневнике выести потребление в отдельный раздел? Смотрю тут, у многих высвечивается "Дневное потребление воды". НО при добавлении в дневник такого раздела нет. Как это оформить?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2025 18:09

Ирина Макс, что ты купила и кому?

Ирина Макс 19.04.2025 18:13

Алин@, спасибо! Поцелуй

Ирина Макс 19.04.2025 18:14

Maxim Timakin, в настройках дневника создаёте дополнительный приём пищи и называете как Вам нужно.

Ирина Макс 19.04.2025 18:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), завтра к честре иду. Купила пирожные Анна Павлова и корзиночки. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2025 18:24

Ирина Макс, а, ато думаю, Павлову ли есть будут, или к Павловым идти..

Ирина Макс 19.04.2025 18:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), про Павлову всё Лена писала, а потом увидела я это пирожное и попробовала, вот, хочу сестру угостить, а то она про такое не знала.