Ирина Макс
22.04.2025 08:06
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за направлением к маммологу на плановый осмотр в диспансере. Ходьбы запланировала 5 км.
Вчера прошла 9,3 км.
Фото с корпоратива - девочка на телефон снимала, будут недели через две фотографии от фотографа.
Я тут в колье из натуральных камней и в новом платье.
Всем отличного дня и всяческих успехов! :rose:
Сегодня иду к терапевту за направлением к маммологу на плановый осмотр в диспансере. Ходьбы запланировала 5 км.
Вчера прошла 9,3 км.
Фото с корпоратива - девочка на телефон снимала, будут недели через две фотографии от фотографа.
Я тут в колье из натуральных камней и в новом платье.
Всем отличного дня и всяческих успехов! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр сулугуни |
15
|
39 | 2.7 | 3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 521 | 606 | 26 | 33 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыба Лакедра |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
40
|
78 | 11.8 | 3.1 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| морковь по-корейски |
15
|
12.7 | 0.2 | 0.8 | 1.1 |
| Морская капуста по-корейски |
25
|
25 | 0.3 | 2.5 | 0.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
120
|
17.5 | 0.7 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 708 | 433 | 24 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
150
|
87 | 0.7 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 565 | 505 | 42 | 13 | 46 |
| Итого за день | 3294 | 1552 | 93 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила по делам и без 8 км или 13333 шагов.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
50 |
80 |
Дистанция |
3000 |
5000 |
8000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
210 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 80 мин
Дистанция: 8000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
32
77
Валентина
22.04.2025 08:23
Какая ты худенькая, мужу про тебя рассказала, фото показала, он
говорит- одни глаза остались. 🤩❣️🌹🌹🌹 А что за камни, как
называются?
Ирина Макс
22.04.2025 08:35
Валентина, бумажку с перечнем не нашла.
Помню, что в центре светло-коричневый агат, есть и жемчуг тёмный,
эбеновое дерево, майолика и ещё куча всяких, которых не помню.
Катерина
22.04.2025 08:38
Ириша, как здорово в компании отмечать, не то что мы с мужем, как 2
сыча дома сидим.
У тебя глаза сияют!👍
У тебя глаза сияют!👍
Валентина
22.04.2025 08:38
Ирина
Макс, Очень люблю бусы с натуральных камней, раньше покупала,
когда ездила на отдых. Тёмный жемчуг не встретила, а то бы купила.
У меня много жемчужных бус и браслетов.
Валентина
22.04.2025 08:39
Глаза- зеркало души!!! Это про нашу Ирину!
ГАЛИНА Ш
22.04.2025 08:40
Этот цвет Вам к лицу.Улыбка тоже🪻🌷
Ирина Макс
22.04.2025 08:49
Катерина,
да, семь лет дома сиднем сидела, то ковидный карантин, то
похудение, то корпоративов не было. А тут такой повод - Юбилей
босса! Настроение было замечательное.
Ирина Макс
22.04.2025 08:50
Валентина, тоже люблю камни. А недавно
ещё комплект прикупила из муранского стекла - колье, серьги и
кольцо.
Ирина Макс
22.04.2025 08:50
Валентина, спасибо, очень приятно!
Ирина Макс
22.04.2025 08:51
ГАЛИНА Ш,
спасибо! Зелёный - мой любимый цвет: изумрудный,
болотный...
Надежда Бобровская
22.04.2025 08:55
Красотка!!
Ирина Макс
22.04.2025 08:57
Надежда
Бобровская, спасибо! Очень приятно
Валентина
22.04.2025 09:04
Ирина
Макс, не одному парню, видимо, голову вскружила своими озерами-
глазами! 👋🤩👍
Лилия
22.04.2025 09:26
Постоянно восхищаюсь Вами, вот это сила воли! Платье и колье
гармоничные и очень Вам идут!
Катерина
22.04.2025 09:28
Ирина
Макс, 👍
Арина
22.04.2025 10:08
Шикарно выглядите
Татьяна
22.04.2025 10:25
Какая же вы красивая и вам очень идет этот изумрудный наряд. Удачи
в поликлинике.
Валентина
22.04.2025 10:45
Какая симпатюлечка милая-премилая! Совсем худенькая. Платье и колье
замечательно сочетаются и очень тебе идут
Ирина Макс
22.04.2025 11:21
Валентина, ну, как-то по молодости
особых вскружённых вокруг себя не замечала, но проблем с парнями не
было, хотя комплексовала по поводу носа. 
Ирина Макс
22.04.2025 11:21
Ирина Макс
22.04.2025 11:22
Катерина,
спасибо, Катюша!
Ирина Макс
22.04.2025 11:22
Ирина Макс
22.04.2025 11:24
Татьяна,
спасибо! Ваши пожелания мне помогли. Получила в поликлинике два
направления, правда пришлось ЭКГ делать, иначе доктор не хотел без
него в кардио поликлинику направление давать.
Ирина Макс
22.04.2025 11:25
Валентина, спасибо, моя хорошая!
Приятно очень!
Люблю украшения!
Приятно очень!
Люблю украшения!
Валентина
22.04.2025 11:28
Ирина
Макс, я тоже очень люблю украшения из натуральных камней.
Марусичка
22.04.2025 11:34
Как здорово! Новое платье, корпоратив 👍
Жизнь прекрасна.
Вот очень лучезарное получилось, оно передаёт ваш позитив и хорошее настроение.
Жизнь прекрасна.
Вот очень лучезарное получилось, оно передаёт ваш позитив и хорошее настроение.
Ирина Макс
22.04.2025 11:59
Валентина, к моему рыжему платью купила
бусы красивые. Вся в украшениях!
Ирина Макс
22.04.2025 12:00
Марусичка, спасибо! И Вам желаю
отличного настроения!
Валентина
22.04.2025 12:14
Ирина
Макс, 🤩
Валентина
22.04.2025 12:19
Ирина
Макс, просто прекрасно! Весна, лето на носу!
Selin
22.04.2025 12:24
Ирина, как всегда, живёте полной жизнью, так сказать, по Максимуму!
😊 Искренне восхищаюсь вами и вашей целеустремлённостью!
Светлана
22.04.2025 14:58
Очень идёт изумрудный цвет платья!! Восхитительная женщина.
Ирина Макс
22.04.2025 15:58
Ирина Макс
22.04.2025 15:59
Selin,
спасибо большое! Жизнь очень коротка, нужно её ценить.
Ирина Макс
22.04.2025 15:59
TataNS
22.04.2025 21:34
Ирина, Вы очень изменились, в молодую сторону, видела Ваши
давние фото, разные люди. Интересно, как Ваши сотрудники
реагировали, Вас вообще узнавали?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.04.2025 21:42
Ирина
Макс, о, да ты щеголиха у нас!
Ирина Макс
22.04.2025 21:55
TataNS,
те, кто меня не видел лет пять, не узнавали, приходилось
представляться, а те, кто меня знал в молодости, те легко узнают, я
же до 45-ти была стройная.
Конечно, трудно сейчас сравнивать, правда времени много прошло, я постарела всё же... 
Конечно, трудно сейчас сравнивать, правда времени много прошло, я постарела всё же...
Ирина Макс
22.04.2025 21:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ох! Люблю наряжаться, а ходить некуда. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.04.2025 22:17
Ирина
Макс, прикинь, а у меня наоборот.. Бывает же?!?
Selin
23.04.2025 05:15
Ирина
Макс, это точно 👍
Selin
23.04.2025 05:17
По фотографиям просто разные люди! Я бы не узнала при встрече
Ирина Макс
23.04.2025 07:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот досада!
Ирина Макс
23.04.2025 07:55
Selin,
вот многие и не узнают.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.04.2025 08:36
Ирина
Макс, я думаю, мне и проще. Надену кроссовки, штаны и футболку
- наряд готов
Ольга
23.04.2025 08:46
Добрый день Ирина. Ух! Какое фото
изумрудное!!!
Зашла в гости к соседке, а у неё камень на полочке стоит зелёный. Спрашиваю, что за камень такой?Оказывается в честь окончания ремонта квартиры, а она у неё в изумрудных тонах. Сосед подарил. Сам собирал. уральские самоцветы.. Он художник с Урала. Фото прямо навеяло воспоминание=))
Зашла в гости к соседке, а у неё камень на полочке стоит зелёный. Спрашиваю, что за камень такой?Оказывается в честь окончания ремонта квартиры, а она у неё в изумрудных тонах. Сосед подарил. Сам собирал. уральские самоцветы.. Он художник с Урала. Фото прямо навеяло воспоминание=))
Ирина Макс
23.04.2025 08:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), смотря куда. По набережной быстрым шагом именно так и
летаю.
Ирина Макс
23.04.2025 08:57
Ольга,
да, ещё цвет малахита.
Светлана
23.04.2025 08:58
Ирина
Макс, Я бы сказала, что на фото две близкие родственницы,
похожие по характеру к тому же, глазки на всех фотографиях
играют, или одна и та же только в обратной последовательности, та
что на корпоративе лет гораздо меньше чем той солидной даме с
розами.
Все таки так и должно было быть, ваши глаза на фото они прямо кричат все будет отлично!
Да и просьба если можно конечно фото вашего колье, ну женщины, что с нас взять любим мы красивое, хоть полюбоваться. Сбоку то зелено, а вы написали там много разных, ну заинтересовали меня.
Ну и еще раз, я не настолько упорная как вы, но благодаря вам и таким же девушкам, которые выложили свои отчеты двигаюсь к своему балансу и мне это делать легко. СПАСИБО, за то что вы тут с нами!
Все таки так и должно было быть, ваши глаза на фото они прямо кричат все будет отлично!
Да и просьба если можно конечно фото вашего колье, ну женщины, что с нас взять любим мы красивое, хоть полюбоваться. Сбоку то зелено, а вы написали там много разных, ну заинтересовали меня.
Ну и еще раз, я не настолько упорная как вы, но благодаря вам и таким же девушкам, которые выложили свои отчеты двигаюсь к своему балансу и мне это делать легко. СПАСИБО, за то что вы тут с нами!
Ilana
23.04.2025 09:30
красивый зеленый цвет у платья и Вам этот цвет очень
подходит. У меня в гардеробе нет ни одной зеленой
вещи..
Ирина Макс
23.04.2025 10:38
Светлана,
на этом фото лучше видно колье. 
Ирина Макс
23.04.2025 10:39
Ilana,
наверное, он Вам не очень нравится, раз нет. Вот, будет возможность
выбирать, что предпочтёте - бордовый свитер, зелёный или синий?
Светлана
23.04.2025 10:44
Татьяна. Худею.
23.04.2025 11:01
Ирина
Макс, а как вы следите за мочевой кислотой?
Ирина Макс
23.04.2025 12:13
Светлана,
спасибо! Оно шикарное! Тяжёлое и очень красивое! Мне очень
нравится!
Ирина Макс
23.04.2025 12:14
Татьяна.
Худею., я не употребляю в рационе продукты, которые могут
спровоцировать приступ подагры и в целом, которые повышают уровень
мочевой кислоты. Как контроль - сдача анализов.
Светлана
23.04.2025 12:36
Ирина
Макс,Думаю по глазам узнают, но себе не верят. Да и вы сами
врят ли поверили в те времена.
Ирина Макс
23.04.2025 12:56
Светлана,
я и сама себе не верю, кажется будто это было не со
мной.
Зоя
23.04.2025 13:10
Просто красавица !
Татьяна. Худею.
23.04.2025 13:23
Ирина
Макс, но это практически весь белок как животного происхождения
так и растительного, а как восполняете в таком случае белок? У меня
тоже с этим проблема. Вот ищу дельные советы )
Ирина Макс
23.04.2025 13:29
Зоя,
спасибо! О ченьприятно!
Ирина Макс
23.04.2025 13:34
Татьяна.
Худею., белок долгое время был жёстко ограничен врачом.
Особенно мясо. Позволялось 400г курицы и рыбы на неделю, вот о
делила на мизерные порции. Отсюда привычка есть курицу и рыбу по
60-70г. У меня тогда по анализам крови просели витамины группы В.
Потом восполняла чтобы привести в норму пищевыми неактивными
дрожжами. Можно яйца и кисломолочку.
Мне было вдвойне сложно сочетать диету подагрика с диетой диабетика, ведь то, что можно одним, нельзя другим.
Хорошо выводит мочевую кислоту кисломолочка на ужин и вишня на десерт в обед по 100-150г.
Мне было вдвойне сложно сочетать диету подагрика с диетой диабетика, ведь то, что можно одним, нельзя другим.
Хорошо выводит мочевую кислоту кисломолочка на ужин и вишня на десерт в обед по 100-150г.
Ilana
23.04.2025 14:25
Ирина
Макс, у меня есть синий свитер и много вещей синего цвета..
Ирина Макс
23.04.2025 14:42
Ilana, я
тут тоже синенького прикупила, зашла в магазин, а там продавщица
мне предложила по скидке водолазочку василькового цвета за 600 руб.
Кто же откажется? Купила, выхожу на улицу и захожу в магазин
"Селена" напротив. А там... Комплект василькового цвета муранского
стекла - колье и серьги на итальянском замке! 
Думаю, куплю
после зарплаты... Отошла от
магазина на 10м и меня как чужой рукой развернуло - вернулась в
магазин и купила! А сейчас - ка дожить до зарплаты! 
Думаю, куплю
после зарплаты... Отошла от
магазина на 10м и меня как чужой рукой развернуло - вернулась в
магазин и купила! А сейчас - ка дожить до зарплаты!
Ilana
23.04.2025 14:51
Ирина
Макс, правильно сделали что вернулись и купили, нужно
радовать себя уже сегодня. А то завтра не известно что
будет. До зарплаты как-то дотянете , зато комплект
будет красивый... У меня на покупки есть два внутренних интуитивных
сигнала. Один бери сейчас и не думай., а
второй - притормози иди переспи с этой мыслью
..
когда я игнорирую , бывают что возвращаюсь на след. день а
вещь уже продана. Я мимо одной вазы для цветов ходила и
каждый раз проходя мимо , мой внутренний голос говорил - иди
купи, я не слушала его, потом зашла купить через неделю
, а эту вазу у же купили... нужно слушать свой внутренний голос
когда я игнорирую , бывают что возвращаюсь на след. день а
вещь уже продана. Я мимо одной вазы для цветов ходила и
каждый раз проходя мимо , мой внутренний голос говорил - иди
купи, я не слушала его, потом зашла купить через неделю
, а эту вазу у же купили... нужно слушать свой внутренний голос
Ирина Макс
23.04.2025 15:06
Ilana,
обычно мои вещи меня дожидаются. Полгода на платье смотрела, купить
не могла 48 размер, потому что носила тогда 52-54, а через полгода
купила. Сумка тоже меня дожидалась 3 месяца, причём её тоже кто-то
хотел, но досталась мне.
Частенько покупаю переспав ночь с мыслью, потом покупаю.
Частенько покупаю переспав ночь с мыслью, потом покупаю.
Ilana
23.04.2025 15:30
Ирина
Макс, мои вещи тоже меня находят или дожидаются, как
правило
Ирина Макс
23.04.2025 15:32
Ilana,
здорово!
Татьяна. Худею.
23.04.2025 16:54
Ирина
Макс, спасибо! Буду иметь в виду !
Алин@
23.04.2025 21:00
Ирина, доброго вечера👋💕🤗 обалдела от фото, где вы в зелёном платье,
глаза и вы меня сразили ,,наповал, , стройная, красивая, с
большущими глазками, очаровательная✌️👍🌹🌹🌹💞💞💞
Ирина Макс
23.04.2025 21:10
Алин@
23.04.2025 21:20
Ирина
Макс, 🤝💐🌹🌹🌹💞💞💞
Ирина Макс
23.04.2025 21:22
Selin
24.04.2025 07:12
Ирина
Макс, и их можно понять 😊
Ирина Макс
24.04.2025 07:29
Selin,
да, конечно.
Новые рецепты
Суп с фрикадельками из индейки
36.1
2.5
1
4.2
14
Суп пюре из тыквы
41.6
1.3
2.1
4.4
17
Шарики из цукини
87
6.9
2.6
8.5
9
Интересные блоги
15-04-2025
Как набрать социальную версию🤪
Блин мне одной сложно набрать балы на социалку ? ...
17-04-2025
Я кофеман со стажем. Всю свою жизнь пью кофе по не...
24-04-2025
Дневник тренировок за 23.04.2025
Доброго дня и настроения. Второй день в горах прош...
Лучшие рационы
