Ирина Макс
02.05.2025 11:45
Дневник питания и тренировок за 02.05.2025
Сегодняшний рациончик. :rose:
Новый день, новые события! К нам пришла зима! С утра метёт метель.
Пришлось убирать цветы с застеклённого балкона и закрывать балконные двери, хватит обогревать улицу!
Олеандр тоже затащила, хорошо, что не политый был, а то не смогла бы поднять.
Зато сейчас тепло, котёл включён.
Маюсь, без работы скучновато. Приходится смотреть "След".
Всем хорошего дня!:rose:
Новый день, новые события! К нам пришла зима! С утра метёт метель.
Пришлось убирать цветы с застеклённого балкона и закрывать балконные двери, хватит обогревать улицу!
Олеандр тоже затащила, хорошо, что не политый был, а то не смогла бы поднять.
Зато сейчас тепло, котёл включён.
Маюсь, без работы скучновато. Приходится смотреть "След".
Всем хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Рулька свиная |
20
|
58.8 | 3.7 | 4.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
70
|
159.6 | 4.3 | 1.6 | 34.2 |
| "Шуба" из остатков овощей и свёклы. |
100
|
57.2 | 2.6 | 1 | 9.4 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Каша манная на молоке (мой) |
170
|
127.8 | 4.8 | 2.7 | 20.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 590 | 637 | 29 | 27 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Оливье 2025 май |
175
|
165.6 | 8.6 | 9.5 | 11.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
30
|
30 | 0.3 | 3 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 573 | 493 | 16 | 32 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
70
|
33.5 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 850 | 461 | 47 | 12 | 36 |
| Итого за день | 3613 | 1600 | 93 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отшагала 7 км или 11667 шагов.
_____________________________________________
_____________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
50 |
70 |
Дистанция |
2000 |
5000 |
7000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
140 |
350 |
490 |
Скорость |
6 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.8
9
35
Алин@
02.05.2025 11:53
Добрый день, да снег согнул деревья, это что то необъяснимое в
природе, грустно, но искусственно поднимаем настроение, Ирина ,
хорошего дня🌍🎈🚩🤗
Ирина Макс
02.05.2025 12:03
Алин@,
унывать не будем! Всё в мире приходяще-уходящее!
Катерина
02.05.2025 12:11
Сейчас смотрела, ужас, что в Москве творится!😱
У нас сейчас +18градусов
У нас сейчас +18градусов
Елена Петрова
02.05.2025 12:21
5 утра минус 4 и сразу солнце. Вернулись с шоппинга , я запарилась
в толстовке
Ирина Макс
02.05.2025 12:26
Катерина,
хорошо, хоть у вас нормально. 
Ирина Макс
02.05.2025 12:26
Елена
Петрова, надеюсь, что и у нас скоро всё же потеплеет.
Катерина
02.05.2025 12:34
Ирина
Макс, весн и лето всё равно победят!!!💪
Ирина Макс
02.05.2025 12:49
Катерина,
мне нравится твой позитивный настрой. 
Валентина
02.05.2025 13:01
Вчера утром у нас лед был на воде. Сегодня льда нет, но идет снег.
Впрочем, вчера он тоже шел
ГАЛИНА Ш
02.05.2025 13:14
У нас снег растаял.В 5 утра был ужас ужас,все в снегу.Ветер
ураганный на улице ,но уже осадков до завтра не обещают.Растения
грустные стоят,помяло их снегом
Валентина
02.05.2025 15:57
Скучает она без работы! Отдохни пока ещё её нет, потом с новыми
силами! Мы тоже это фильм посмотрели.
Ирина Макс
02.05.2025 15:59
Валентина, скучно без
работы...
Инна -32
02.05.2025 23:21
Добрый вечер, Ириша, Кубань тоже ждет тепла
Елена Э.
03.05.2025 11:31
Ирина, больше не взвешиваетесь? Последний замер на графике в
ноябре.
Ирина Макс
03.05.2025 11:37
Елена Э.,
взвешиваюсь чисто для контроля. Вес стоит, колебания в 1кг. В
основном вес 61-62 кг. Меня он устраивает. На поддержании
стабильность веса это отлично!
Елена Э.
03.05.2025 11:46
Ирина
Макс, да, это то, что мне пока не удавалось - поддержание.
Надеюсь, теперь останусь бдительной. Но до поддержания еще далеко..
Таня56
03.05.2025 11:59
Ирина
Макс, доброго дня.Всё время ,как бываю здесь,читаю Ваши
комментарии и сообщения.Вы очень сильный человек.Хотела почитать с
самого начала,как у Вас всё было.как Вы смогли и где взяли сил
достичь 61-62 кг.Но начала листать Вашу страницу и не смогла дойти
до первой записи,уж очень долго,жаль,конечно.Вы наглядный
пример,как можно достичь желаемого с Вашим
здоровьем,извините.Завидую Вам белой завистью и уверена,не одна
я.Спасибо Вам,что делитесь своей жизнью,своим опытом и
знаниями,применительно к себе.Хочется взять с Вас пример,обладать
хоть частичкой Вашей силы воли.Таких мужественных людей встречала
очень мало,повезло,что здесь случилось.Здоровья
Вам,благополучия,Божьей милости и удачи во всех начинаниях.
Ирина Макс
03.05.2025 12:10
Елена Э.,
желаю Вам успеха! Главное - мы в правильном месте
оказались.
Ирина Макс
03.05.2025 12:19
Таня56,
вот один из ранних постов:
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/278532/
Большое Вам спасибо, за тёплые отзывы и пожелания! Я уверена, что если следовать программе и не бросать, действовать с головой, то всё получится и не только вес станет нормальным, но и улучшится состояние здоровья. Я в этом убедилась!
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/278532/
Большое Вам спасибо, за тёплые отзывы и пожелания! Я уверена, что если следовать программе и не бросать, действовать с головой, то всё получится и не только вес станет нормальным, но и улучшится состояние здоровья. Я в этом убедилась!
Ирина Макс
03.05.2025 12:30
Таня56, у
меня тогда кето было. Вам кето интересно?
Ирина Макс
03.05.2025 12:35
Таня56,
вот старое, но кето. На сбалансированном я стала намного
позднее.
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/280161/
Здесь я подробно писала о себе и фото публиковала.
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/280161/
Здесь я подробно писала о себе и фото публиковала.
Таня56
03.05.2025 12:44
Ирина
Макс, спасибо.Какая Вы очаровательно-красивая на фото по этой
ссылке.
Таня56
03.05.2025 12:45
Ирина
Макс, спасибо Вам большое,сейчас пойду по ссылкам.
Ирина Макс
03.05.2025 13:02
Таня56,
успехов Вам!
Ирина Макс
03.05.2025 13:03
Таня56,
спасибо!
Ирина Макс
03.05.2025 13:37
Таня56,
за какой год?
Ирина Макс
03.05.2025 13:45
Таня56,
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/351187/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/351864/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/352608/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/353098/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/353829/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/354700/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/355666/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/356904/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/351187/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/351864/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/352608/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/353098/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/353829/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/354700/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/355666/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/356904/
Ирина Макс
03.05.2025 14:14
Таня56,
послала.
Ирина Макс
03.05.2025 14:20
Таня56,
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/361697/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/362551/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/364527/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/366445/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/367518/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/369278/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/370673/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/371174/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/361697/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/362551/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/364527/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/366445/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/367518/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/369278/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/370673/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/371174/
Таня56
03.05.2025 14:46
Ирина
Макс, огромное спасибо.Я Вами восхищаюсь и горжусь,что знакома
с Вами.Сколько же в Вас силы,упорства и терпения в
противоположность здоровью,извините. Вы Победили саму себя,себя
прошлую и уверена,что возврата не будет.Спасибо за наглядный
пример.Вы - мой идеал похудения.БРАВО!БРАВО!БРАВО!
Ирина Макс
03.05.2025 15:01
Таня56,
ой, засмущали меня! Но что верно,
что когда получаешь от жизни "большого пенделя", 
летишь быстро и
далеко, если жить хочется. Наверное, поэтому так и получилось.
Помню как меня перед операцией ругал анастезиолог за мой вес в 120
кг, а ведь потом вес ещё больше поднялся от химиотерапии и
облучения... Но пришёл край, когда дальше жить было уже невозможно
и я решила, что нужны решительные действия... На МЗР попала
случайно, я тогда уже записывала в тетрадке снижение своего веса, а
с МЗР всё встало на правильные рельсы.
Но что верно,
что когда получаешь от жизни "большого пенделя", летишь быстро и
далеко, если жить хочется. Наверное, поэтому так и получилось.
Помню как меня перед операцией ругал анастезиолог за мой вес в 120
кг, а ведь потом вес ещё больше поднялся от химиотерапии и
облучения... Но пришёл край, когда дальше жить было уже невозможно
и я решила, что нужны решительные действия... На МЗР попала
случайно, я тогда уже записывала в тетрадке снижение своего веса, а
с МЗР всё встало на правильные рельсы.
Ирина Макс
03.05.2025 17:09
Таня56, у
меня кроме онкологии тоже сына не стало в 2005 году. Так что, тут
много горя и у Вас и у меня. Но надо жить, не многим везёт дожить и
надо это ценить и жить дальше. В наших руках изменить себя к
лучшему.
Таня56
03.05.2025 19:20
Ирина
Макс, спасибо за ответ.Вы правы,согласна с Вами.
